Что делать когда голова болит от переутомления

Головная боль напряжения — наиболее распространенная форма головной боли, затрагивающая около 80% людей всех возрастов, особенно женщин. Основные причины ее возникновения — переутомление, стресс и депрессия. Эта боль обычно не сильная, но монотонная, сжимающая и тупая. Она может сопровождаться раздражительностью, нервозностью, усталостью, нарушением сна и аппетита, а также повышенной чувствительностью к громким звукам и яркому свету.

Головная боль напряжения возникает при психическом перенапряжении и хроническом стрессе. Она также может быть вызвана длительным напряжением мышц, связанным с профессиональной позой, например, при длительной работе за компьютером или в неудобной позе во время сна. Напряжение мышц шеи и глаз, а также длительная работа с бумагами могут усугубить состояние.

Эта головная боль может усиливаться из-за эмоционального стресса, смены погоды, голодания, работы в душном помещении и неправильной осанки.

Характеристики головной боли напряжения:
– Легкие или умеренные боли, которые не мешают повседневной деятельности.
– Приступ длится от 30 минут до 7 дней.
– Боль обычно двусторонняя, давящая в висках, лбу, темени и затылке.
– Постоянная, не пульсирующая.
– Не сопровождается тошнотой или рвотой, но может наблюдаться чувствительность к шуму или свету.

Если вы замечаете большинство из этих симптомов, вероятно, у вас головная боль напряжения. Первичное обследование необходимо для исключения органических поражений мозга. Могут быть назначены компьютерная и магнитно-резонансная томография, рентген шейного отдела позвоночника, электроэнцефалография и другие исследования.

Лечение головной боли напряжения зависит от ее тяжести и частоты приступов. Редкие приступы можно лечить изменением образа жизни и использованием нестероидных противовоспалительных средств. Частые приступы требуют контроля невропатолога.

При головной боли напряжения применяются парацетамол, ибупрофен и комбинированные препараты. Однако длительный прием анальгетиков может привести к хронической головной боли. Легкие головные боли, возникающие не чаще 1-2 раз в неделю, не требуют сложного лечения. Часто достаточно внести изменения в образ жизни.

Основные принципы нелекарственного лечения:
– Спать не менее 7-8 часов в сутки.
– Питаться 3-4 раза в день и пить не менее 2 литров жидкости.
– Делать перерывы каждые 45 минут при работе за компьютером.
– Больше двигаться и проводить время на свежем воздухе.

Если изменения в образе жизни не помогают, можно использовать противовоспалительные препараты. Для редких приступов подходят: Ибупрофен, Индометацин, Диклофенак, Аспирин. Для детей 6-12 лет — Парацетамол (240–480 мг 3-4 раза в сутки).

Частые головные боли требуют устранения причин их возникновения и специального лечения для снижения стресса и мышечного напряжения. Эффективные схемы лечения могут включать антидепрессанты и успокоительные средства.

Длительность лечения обычно составляет 2-3 месяца и должно проводиться под контролем врача. При частых приступах нецелесообразно использовать противовоспалительные средства более 10-15 дней в месяц, так как это может усугубить состояние.

Для снятия головной боли при переутомлении рекомендуется массаж головы и шейно-воротниковой зоны, а также иглорефлексотерапия.

Существуют и народные методы лечения. Например, теплые ванны с лекарственными травами и настой мяты перечной могут помочь снять напряжение и уменьшить головную боль. Также можно использовать настойку из мелиссы для повышения тонуса и снятия стресса.

Для поддержания здоровья мозга важно правильно питаться, включая в рацион продукты, богатые глюкозой, железом, витаминами группы В, цинком, медью и лецитином.

Рекомендуется оптимизировать режим дня, заниматься лечебной физкультурой, проходить физиотерапию и психотерапию, а также рассмотреть возможность санаторно-курортного лечения.

Головная боль: что делать, если болит голова

Головная боль не является самостоятельным заболеванием. Это симптом, указывающий на нарушения в организме. Редкие однократные головные боли не должны вызывать беспокойства. Однако частые и систематические головные боли требуют медицинского обследования для выяснения причин и назначения лечения.

Причины головных болей

Головная боль приводит человека в «нерабочее состояние». Как можно что-то делать, если болит голова и трудно сосредоточиться? Боль может быть давящей (ощущение «головы в тисках») или пульсирующей («стучит в голове»). Она может охватывать всю голову или концентрироваться в одном месте, например, в висках или на затылке. Головная боль иногда сопровождается тошнотой, светобоязнью, головокружением и другими симптомами. Если приступы повторяются, лекарства приносят лишь временное облегчение, а боль нарастает, обязательно обсуди проблему с врачом для диагностики первопричин.

Болит голова от усталости и утомления

Согласно обследованиям, одной из причин головных болей может быть переутомление. Это состояние часто наблюдается у учеников и студентов до и после экзаменов. Эффективной профилактикой и лечением является отдых, включая восьми- или десятичасовой сон. Для быстрого успокоения нервной системы перед сном рекомендуется выпить кружку теплого молока или чая с ложкой меда. Если головные боли продолжаются долго и мешают расслаблению или засыпанию, можно принять анальгетик. Обычно после отдыха боль проходит, и приступы не повторяются.

Головные боли из-за травм головы

Любые травмы, даже случайный удар головой о дверной косяк, могут привести к регулярным головным болям. Эта реакция не всегда проявляется сразу; иногда боли возникают через день, неделю или даже месяц после травмы. При своевременном обращении к врачу с жалобами на боли вам назначат необходимое лечение.

Головная боль из-за повышенного давления

С возрастом изменения давления могут вызывать головную боль. При повышенном давлении возникают тошнота, а при пониженном — общая слабость и сонливость. Своевременное применение назначенных врачом препаратов поможет предотвратить не только головные боли, но и более серьезные последствия.

Остеохондроз и головная боль

Остеохондроз может быть причиной головных болей. В этом случае необходимо пройти обследование у специалиста, который назначит комплекс лечебной гимнастики в зависимости от степени запущенности и общего самочувствия. Полезны также массаж и специальные ванны в домах отдыха и санаториях. Важно оставаться активным каждый день и больше двигаться. Как говорили древние врачи: «движение – это жизнь»!

Мигрень

Мигрень — это неврологическое заболевание, связанное с нарушением тонуса внутричерепных кровеносных сосудов. Это генетически обусловленное заболевание, передающееся по наследству, чаще всего встречается у женщин.

Основные симптомы мигрени:

• сильная боль с одной стороны головы,
• тошнота и рвота,
• чувствительность к яркому свету и громким звукам.

Перед приступом у больных может возникать индивидуальная аура, проявляющаяся в виде вспышек света, запахов и других ощущений.

Современная медицина успешно лечит мигрень. Однако в домашних условиях можно облегчить состояние, соблюдая режим дня, придерживаясь лечебной диеты и избегая вредной пищи (шоколад, цитрусовые, копчености), а также проводя время на свежем воздухе.

Все лекарственные препараты при мигрени следует принимать только по назначению врача.

Что делать при боли в голове

Что делать, если болит голова? Этот вопрос знаком каждому. Даже у здорового человека голова может заболеть из-за сильного переутомления. У людей с хроническими заболеваниями головная боль может быть постоянной, что делает жизнь невыносимой.

Важно помнить, что заниматься самостоятельной диагностикой и самолечением не следует, так как это может навредить здоровью. Не стоит игнорировать проблему, принимая обезболивающие таблетки или увлекаясь модными методами, такими как ароматерапия или иглоукалывание.

Лучше всего обратиться за медицинской помощью к специалисту. В современной медицине есть множество методов для установления причины головной боли и её лечения с помощью врача.

Причины

Помните, что при появлении головной боли не стоит паниковать и ставить себе смертельные диагнозы. Часто причиной дискомфорта являются банальные факторы, такие как переутомление или алкогольное отравление. По статистике, это наиболее распространенные причины.

Однако головная боль может сигнализировать о наличии заболеваний, патологиях или травмах, требующих немедленного лечения.

Чаще всего головная боль возникает при вирусных или простудных заболеваниях, где она является обязательным симптомом. Многие люди делают прививки против гриппа перед осенним или весенним сезонами. При появлении симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу.

На втором месте по частоте стоит мигрень, для которой приступы головной боли являются основным симптомом, о чем мы поговорим ниже.

Для женщин головная боль может быть признаком гормональных изменений в период:

• менструального цикла,
• беременности.

К сожалению, головная боль может также указывать на серьезные заболевания.

Одним из таких заболеваний является хроническая мигрень, при которой больной постоянно испытывает сильные головные боли. Если все перечисленные причины отпадают, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование головного мозга. Особенно опасно, если головная боль возникает по утрам, так как это может быть признаком гематомы или опухоли.

Менингит — инфекционное заболевание, вызывающее воспаление оболочек мозга. Основные симптомы включают резкую головную боль, тошноту и высокую температуру. Правильная диагностика менингита возможна только с помощью специальных инструментальных исследований (КТ, МРТ, нейросонография, ЭЭГ) и анализов крови и ликвора.

Гипертония, известная как «тихий убийца», также может вызывать постоянные головные боли. Чтобы выявить это заболевание и предотвратить его прогрессирование, важно регулярно проверять уровень артериального давления, особенно после 40 лет.

Воспаление головного мозга может быть вызвано вирусами и микробами. Воспаление периферийных нервов также может сопровождаться головной болью, а также параличами и парезами.

Сотрясения или ушибы головного мозга также могут вызывать головную боль. Сотрясения считаются легкими травмами, тогда как ушибы могут привести к серьезным последствиям, включая летальный исход.

Серьезные заболевания требуют диагностики и лечения в стационаре под наблюдением врачей.

А что делать, если головная боль вызвана усталостью или очередным приступом мигрени?

Головная боль напряжения

Головная боль возникает из-за сильного эмоционального или физического перенапряжения.

Эта проблема касается как взрослых, так и детей, которые утомляются от школьной программы и работы за компьютером. Офисные сотрудники, проводящие целые дни за экранами, также подвержены головным болям. Долгое сидение вызывает напряжение в шейном отделе позвоночника, что может приводить к болевым ощущениям.

Хотя головную боль можно снять обезболивающими, для профилактики рекомендуем:

• чаще бывать на свежем воздухе,
• выполнять простые упражнения для шеи (повороты, вращения) в течение рабочего дня для улучшения кровоснабжения мозга,
• периодически делать легкий массаж головы и шеи,
• включать в рацион много овощей и фруктов, а также поливитамины,
• пить успокаивающие чаи с добавлением мяты, мелиссы, валерианы, шиповника и пустырника.

болит — Самое интересное в блогах

ЕСЛИ ГОЛОВА БОЛИТ ОТ ПОГОДЫ: 7 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ.

ЕСЛИ ГОЛОВА БОЛИТ ОТ ПОГОДЫ: 7 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ

Научно доказано, что регулярный массаж (2-3 раза в неделю) помогает снизить частоту и интенсивность головных болей. Он улучшает кровоснабжение и расслабляет организм, что снимает спазмы — основную причину боли. Массаж головы можно делать круговыми движениями от затылка к лбу. Био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром.

Боли напряжения возникают из-за застоя крови в воротниковой зоне и напряжения мышц. Разминайте шею, поднимая и опуская голову, поворачивая ее вправо и влево, а затем выполняйте круговые движения. В конечной точке каждого движения задерживайтесь на 10 секунд, затем отдыхайте 5 секунд перед следующим движением.

Если боль пульсирующая, приложите лед или мокрое полотенце к вискам — здесь проходят важные артерии, снабжающие мозг кровью. Снижение температуры может облегчить боль. Если боль давящая, положите что-то теплое на заднюю часть шеи, чтобы улучшить отток крови и снизить давление.

4. Контролируйте употребление кофеина.

Кофеин может сужать сосуды вокруг мозга, что провоцирует мигрень. Более 3 чашек кофе или 5 чашек растворимого кофе могут вызвать проблемы. Попробуйте сократить потребление или перейти на безкофеиновые напитки. Помните, что горький шоколад, полезный для сердца, также содержит кофеин и может провоцировать головные боли.

5. Не ешьте всухомятку.

Ткани, окружающие мозг, на 90% состоят из воды, и их обезвоживание может вызывать раздражение нервов и боль. При недостатке жидкости кровь сгущается, что усугубляет реакцию на погоду. Пейте 1,5-2 литра воды в день. Если перекусываете на ходу, запивайте твердую пищу водой.

6. Внимание на орехи, бобы и имбирь.

Магний регулирует приток крови к мозгу и уровень сахара в крови. Он содержится в зеленых овощах, помидорах, орехах, бобах и овсянке. В сочетании с витамином В6 он помогает нормализовать вегетативную нервную систему и снижает метеочувствительность.

Имбирь также полезен — его активное вещество капсаицин блокирует воспалительные процессы в сосудах и мигрень. Капсаицин содержится в горчице и перце чили.

7. Создавайте микроклимат.

Хотя мы не можем изменить погоду, создать комфортный микроклимат дома под силу каждому. Часто головная боль возникает из-за стресса и перенапряжения. Выделяйте время для отдыха — слушайте спокойную музыку, контролируйте дыхание и очищайте голову от лишних мыслей. Ученые утверждают, что мы усваиваем лишь 5-7% информации за день, остальное — пустые хлопоты.

Самомассаж от головной боли.

Делайте массаж сидя, надавливая на каждую точку со средней силой по 1-1,5 минуты.

1. Первая точка — над переносицей, между бровями. Надавливайте подушечкой большого пальца.
2. Вторая точка — на 1-1,5 см выше линии роста волос по срединной линии лица. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.
3. Третья точка — между большим и указательным пальцем на руке. Надавите на нее большим пальцем другой руки.
4. Четвертая точка — ямка на виске. Массируйте обе точки одновременно средними пальцами.
5. Пятая точка — за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.
6. Сначала разомните мышцы шеи и плеч.
7. Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.
8. Найдите точку под затылочным бугром и массируйте ее 2-2,5 минуты.

Комментариев пока нет!