Как сделать чтоб не болела голова без таблеток быстро

Наш эксперт – врач-фитотерапевт Светлана Ольховская.

Головная боль – это серьезный симптом. Не стоит относиться к ней легкомысленно; рекомендуется пройти обследование у терапевта и невропатолога. Возможно, потребуется проверить состояние шейного отдела позвоночника и сосудов головного мозга. Если специалисты не выявят неврологических патологий, можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно.

Под запретом

Но сначала о том, чего не стоит делать при головной боли:

● Принимать таблетки. Это не лучший вариант, особенно при злоупотреблении. Многие анальгетики и сосудорасширяющие препараты могут со временем вызывать обратный эффект и провоцировать новые приступы боли.

● Употреблять алкоголь. Он расширяет сосуды и может временно облегчить состояние, но затем ухудшает его.

● Пить кофе. При повышенном давлении или склонности к атеросклерозу даже одна чашка кофе может навредить. Для гипотоников несколько глотков кофе могут помочь, но тем, кто регулярно пьет много кофе, лишняя доза не принесет пользы, а только усугубит ситуацию.

● Курить. Никотин вызывает спазм сосудов, что усиливает боль.

● Баловать себя деликатесами. «Мигрень гурмана» могут провоцировать твердые сорта сыра, бобовые, шоколад, орехи, какао, цитрусовые, пряности, красные и игристые вина, крабы и копчености.

Пора взяться за голову!

Что предпринять, чтобы справиться с приступом головной боли.

1. Лягте, закройте глаза и расслабьтесь в тишине на 10–15 минут. Этот метод часто помогает.

2. Сделайте массаж головы легкими поглаживающими движениями от лба к затылку, затем от темени к ушам и вниз к шее. Не забудьте помассировать шею.

3. Проветрите комнату или, если возможно, выйдите на свежий воздух.

4. Затемните помещение и увлажните воздух, используя увлажнитель или повесив мокрые тряпки на батарее.

5. Примите теплую (но не горячую) ванну с несколькими каплями эфирных масел: лаванды, лимона, мяты или майорана. Ароматная пена и морская соль приветствуются! Также можно постоять под горячим душем, чтобы облегчить спастические головные боли. Горчичные ванны для ног помогут снизить давление в мозге.

6. Сделайте холодные компрессы, которые сужают кровеносные сосуды и уменьшают пульсацию боли. Заверните пакет с кубиками льда в полотенце и приложите к лбу, вискам или затылку на 10–15 минут.

7. Намажьте виски или затылок ментоловой мазью (или вьетнамским бальзамом) или эфирным маслом (цитрусовым или розмариновым).

8. Выпейте стакан негазированной воды. Спазмы могут возникать из-за обезвоживания, которое бывает не только в жару, но и после тренировки.

9. Поешьте что-нибудь теплое, например, суп или кашу. Нерегулярное питание может вызывать головную боль из-за колебаний уровня глюкозы в крови.

10. Послушайте спокойную музыку или посмотрите юмористическую передачу. Смех тонизирует сосуды и способствует выработке эндорфинов, обладающих обезболивающим эффектом.

11. Если головные боли повторяются часто, а обследования не выявляют неврологических нарушений, попробуйте носить на шее нитку натурального желтого янтаря. Считается, что он помогает при мигренях.

Лекарства из холодильника

Народная медицина предлагает множество способов облегчить головную боль. Хотя некоторые рецепты используют экзотические ингредиенты, большинство рекомендаций доступны и просты.

С давних времен для лечения головной боли наши предки использовали различные природные вещества, многие из которых съедобны: капустный лист, яблочный уксус, мед, картофель и другие продукты. Откройте холодильник и посмотрите, что из этого может помочь.

1. Возьмите капустный лист, ненадолго опустите его в кипяток, остудите и приложите ко лбу, виску или затылку. Также можно сварить картофель в мундире и приложить размятые теплые картофелины прямо в кожуре. Лимонная корка, очищенная от белой мякоти, тоже может помочь.

2. Выпейте свежезаваренный черный или зеленый чай с несколькими листиками мяты и добавьте сахар или мед. Мед содержит калий и магний, которые расслабляют артерии и улучшают кровоснабжение мозга. Яблочный уксус также богат этими элементами. Разведите чайную ложку уксуса в стакане кипяченой воды и выпейте — должно полегчать.

3. На кухне найдите розмарин. Эта трава не только хороша в кулинарии, но и помогает при мигрени, предотвращая головные боли, связанные со стрессом. Заварите одну чайную ложку сухих листьев розмарина стаканом кипятка, накройте, дайте настояться 10 минут, процедите и пейте.

4. Многие лекарственные травы эффективно снимают головную боль. Например, чай из листьев и цветов лаванды или ромашки обладает болеутоляющим эффектом. Также можно приготовить смесь из равного количества мяты перечной, душицы и кипрея. На 1 столовую ложку смеси — пол-литра кипятка. Настоять 30 минут, процедить и принимать по 0,5–1 стакану. Однако беременным следует быть осторожными с травами.

5. При частых мигренях стоит изменить диету и включить продукты, богатые витамином В2 (рибофлавином). У людей, страдающих головными болями, клетки мозга часто не получают достаточного количества необходимых компонентов и энергии. Витамин B2 содержится в печени, дрожжах, шиповнике, яйцах, молоке, зернобобовых, шпинате, абрикосах, темно-зеленых овощах, помидорах и капусте. Хорошее средство от мигрени — свежее яблоко.

Интересно

Основными причинами головной боли являются нерациональное питание, стресс и усталость. Однако головные боли могут быть связаны и с проблемами зубов. Часто их вызывают нарушения прикуса и неполный комплект зубов. Если головная боль локализуется в области глаз, сопровождается болями в жевательных мышцах, скрипом зубов, щелчками в челюстных суставах, болями или звоном в ушах, а также болями в шее или пояснице и головокружением, стоит обратиться к стоматологу.

Важно

Головная боль — это серьезный симптом, предупреждают голландские врачи. Она может указывать на очаговые поражения головного мозга, которые можно выявить при тщательном обследовании. В исследовании, проведенном на 300 пациентах с головными болями и 140 человек из контрольной группы, ученые использовали магнитно-резонансную томографию. У 31 участника, страдающего мигренью, было обнаружено 60 очагов инфаркта мозга. При этом у пациентов с головной болью инфаркты встречались в семь раз чаще.

Смотрите также:

• Еда-провокатор: что нужно знать о пищевой аллергии?
• Крапивница разгулялась
• Ловушка для мигрени

В мире нет человека, который не сталкивался бы с головной болью. Кто-то испытывает её лишь изредка, раз в 2-3 месяца, а другие — практически каждый день. Для последних вопрос о том, как справиться с головной болью, становится первостепенным. В их аптечках всегда найдется обезболивающее на любой вкус. Люди принимают лекарства постоянно, не задумываясь о причинах. Их единственная цель — избавиться от боли.

Со временем эффективность препаратов снижается, а побочные эффекты становятся заметнее. Однако можно попробовать справиться с головной болью без таблеток.

Причины

Прежде чем лечить головную боль, важно определить ее характер и причины. Это ключевой этап, независимо от выбранной методики лечения.

Существует множество способов быстро избавиться от головной боли без лекарств. Однако для выбора оптимального метода необходимо выяснить причину боли. У современного человека головная боль может возникать без органической патологии из-за стресса, нарушения сна, ненормированного рабочего дня, сверхурочной работы, гипертермии или солнечного удара.

Головные боли также могут сопровождать другие заболевания, например, болезни сердечно-сосудистой или нервной системы.

Если головная боль беспокоит вас чаще одного раза в неделю, стоит обратиться к невропатологу и пройти полное обследование. Это может быть тревожным симптомом серьезного заболевания.

Противопоказания

Как избавиться от головной боли в домашних условиях? Прежде всего, важно помнить, что методы нетрадиционной медицины подходят не всем. Альтернативные практики противопоказаны в следующих случаях:

1. Отравление нейротоксинами.
2. Высокая температура неясной причины.
3. Травмы головы и шеи.
4. Аллергический анамнез.

Беременным во 2-3 триместрах также следует быть особенно осторожными с нетрадиционными методами лечения.

Методы для уменьшения головной боли

1. Вода. Головная боль может сигнализировать об обезвоживании. Чтобы справиться с ней, выпейте 1-2 стакана чистой воды, а затем каждые полчаса делайте по глотку. Это особенно важно в душных помещениях или в жару. Норма воды для взрослого человека весом 70-75 кг составляет 2,5-3 литра в сутки. Рекомендуется пить обычную негазированную воду и избегать напитков с высоким содержанием углеводов.

2. Горячая вода. Принятие душа комфортной температуры может уменьшить головную боль. Вода не должна быть слишком горячей, чтобы не вызвать обратный эффект. Направьте струи на воротниковую зону и спину — это снимет мышечное напряжение и улучшит кровообращение. Мытье головы с массажем корней волос также поможет.

3. Горячий сладкий чай. Сильная головная боль может быть вызвана голодом. Приготовьте чай с несколькими ложками сахара — это быстро насытит организм глюкозой, повысит тонус и снимет боль.

4. Лимон. Лимон обладает антисептическими и анальгезирующими свойствами. Цедра лимона, приложенная к вискам и лбу, поможет снять головную боль. Также можно добавить несколько капель лимонного сока в стакан воды и выпить.

5. Имбирь. Имбирь — эффективное противовоспалительное средство. При первых признаках боли сделайте чашку имбирного чая. Он также подходит для профилактики и укрепляет иммунитет.

6. Мята. Мята обладает седативным эффектом. Залейте столовую ложку сухой мяты 200 мл кипятка, дайте настояться 10-15 минут и процедите. Отвар готов к применению.

7. Релаксация. Стресс часто вызывает головную боль. Постарайтесь расслабиться: послушайте успокаивающую музыку, помечтайте или займитесь медитацией.

8. Расческа. Снимите с волос резинки и заколки, расчешите волосы в разных направлениях. Используйте широкую щетку из натуральных материалов. Наклонитесь и хорошо расчешите волосы — это улучшит кровообращение и поможет избавиться от боли.

9. Сон и отдых. Если есть возможность, прилягте. Найдите удобное положение, закройте глаза и постарайтесь уснуть. Во сне организм отдыхает и расслабляется, даже кратковременный сон приносит облегчение.

10. Массаж. Массаж помогает снять усталость и избавиться от головной боли. Можно обратиться к квалифицированному массажисту или освоить простые техники самомассажа.

При самомассаже помните о следующих правилах:

• Не должно быть боли или дискомфорта.
• Движения должны быть легкими и плавными.
• После массажа не рекомендуется сразу возвращаться к активным действиям — лучше немного отдохнуть.

Массаж противопоказан беременным. Изменения в организме могут сделать активные точки непредсказуемыми, поэтому все процедуры должны проводиться под контролем специалиста.

Несложные приемы самомассажа

Перед сеансом разогрейте руки, потерев их друг о друга.

Посмотрите на свои руки, опустите их ладонями вниз и максимально отведите большой палец. Между большим и указательным пальцами образуется треугольник. Найдите его центр и помассируйте эту точку сначала на одной руке, затем на другой. Движения должны быть легкими, увеличивайте напор по мере процедуры. Для каждой руки достаточно 1-2 минут.

Массаж головы

Лягте, запрокиньте голову и потрите лоб. Погладьте шею сначала сверху вниз, затем наоборот.

1. Массаж верхней части головы. Движения напоминают сухое мытье волос. Не надавливайте слишком сильно, должно ощущаться приятное тепло. Это свидетельствует о том, что кровоток активизировался. Длительность — 5-7 минут.

2. Положите кончики четырех пальцев на виски. Круговыми движениями растирайте кожу, затем двигайтесь по спирали от центра к глазам. Продолжайте 3-5 минут.

3. Оставьте пальцы на висках и легкими движениями двигайтесь вдоль ушной раковины к затылку. Сделайте несколько подходов.

4. Большим и указательным пальцем помассируйте мочки ушей. Движения плавные, легкие, давление увеличивайте по мере процедуры. Установите большие пальцы за ушами, а остальные распределите по голове. Легкими круговыми движениями массируйте обе половины головы, перемещая пальцы каждые 15-20 секунд.

5. Согните пальцы и разведите их в стороны, как веер. Жесткими, но плавными движениями надавливайте на кожу головы, меняя положение пальцев. Надавливания должны быть ощутимыми, но не болезненными. Хорошо помассируйте затылочные бугры. В начале может быть дискомфорт, что указывает на напряжение мышц шеи.

6. По бокам от позвоночника находятся две мышцы, спазм которых часто вызывает головные боли. Аккуратно помассируйте их, двигаясь снизу вверх. Будьте осторожны, это воротниковая зона, богатая нервными окончаниями.

7. Сжимайте голову сначала вперед-назад, затем в боковом направлении. Установите одну руку на лоб, другую — на затылок и сжимайте голову. После расслабления рук почувствуете тепло и облегчение боли. Переместите руки за уши и сделайте несколько надавливаний. Повторите упражнение 3-5 раз в каждом направлении.

В завершение положите руки на голову и погладьте себя, слегка натягивая волосы. После самомассажа отдохните 5-10 минут, подумайте о чем-то приятном, затем приступайте к работе.

Что ещё может помочь?

1. Компресс — эффективное средство против боли. Холодный компресс помогает при пульсирующей головной боли, а теплый — при давящей.

2. Эфирные масла воздействуют на обонятельные рецепторы, вызывая реакцию организма. Масла миндаля, эвкалипта, перечной мяты и лаванды снимают головную боль, нормализуют давление и улучшают сон. Их можно наносить на кожу или вдыхать. Эфирные масла отлично дополняют массаж.

3. Корица — распространенная пряность. При сильной головной боли разотрите палочку корицы, добавьте кипяток и перемешайте до консистенции сметаны. Нанесите смесь на лоб и виски на 10-15 минут, затем смойте теплой водой. Боль утихнет.

4. Миндаль — природное обезболивающее. Он содержит полезные элементы для организма. Пара орехов поможет облегчить состояние.

5. Камфорное масло подходит тем, кто часто страдает от головной боли. Смешайте нашатырный спирт и камфорное масло в равных пропорциях. Вдыхайте пары смеси при первых симптомах боли. Оставьте баночку открытой на рабочем месте для профилактики, но учтите, что у нее специфический запах.

6. «Вино Гиппократа». В 0,5 литра десертного вина добавьте 1 мелко нарезанный лимон и 1 ч.л. меда. При головной боли достаточно 1-2 ст.л. этого средства. Глюкоза быстро насытит организм, а вино поможет устранить спазм сосудов.

7. Яблоко. Чтобы ощутить его полезные свойства, посолите ломтики и запейте теплой водой. Рекомендуется после этого немного походить или заняться активной деятельностью, а затем отдохнуть.

https://youtube.com/watch?v=cgiblQ0CfVk

Методы профилактики

Если головная боль возникает регулярно, а принимать лекарства не хочется или нет возможности, попробуйте следующие рецепты:

• На голодный желудок выпивайте стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 2 ч.л. яблочного уксуса.
• Сок черноплодной рябины также является хорошим профилактическим средством. Принимайте по 2 ст.л. за 15-20 минут до еды. Это поможет избавиться от головной боли и укрепит иммунитет.

Оцените эту статью:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Всего голосов: 196

Источник