Как сделать так чтоб голова не болела

Наш эксперт – врач-фитотерапевт Светлана Ольховская.

Головная боль – это серьезный симптом, поэтому важно не игнорировать его и пройти обследование у терапевта и невропатолога. Возможно, потребуется проверить состояние шейного отдела позвоночника и сосудов головного мозга. Если специалисты не выявят неврологических патологий, можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно.

Под запретом

Что не стоит делать при головной боли:

● Принимать таблетки. Это не лучший вариант, особенно при частом использовании. Многие анальгетики и сосудорасширяющие препараты могут со временем вызывать обратный эффект и провоцировать новые приступы боли.

● Употреблять алкоголь. Хотя он может временно облегчить состояние за счет расширения сосудов, в дальнейшем это приводит к ухудшению.

● Пить кофе. Для людей с повышенным давлением или склонностью к атеросклерозу даже одна чашка кофе может быть вредной. Однако для гипотоников несколько глотков кофе могут помочь. Тем, кто регулярно употребляет кофе в больших количествах, дополнительная доза не принесет облегчения, а может усугубить состояние.

● Курить. Никотин вызывает спазм сосудов, что усиливает боль.

● Употреблять деликатесы. Некоторые продукты, такие как твердые сыры, бобовые, шоколад, орехи, какао, цитрусовые, пряности, красные и игристые вина, крабы и копчености, могут спровоцировать «мигрень гурмана».

Пора взяться за голову!

Что предпринять, чтобы справиться с приступом головной боли.

1. Лягте, закройте глаза и расслабьтесь в тишине на 10–15 минут. Этот метод часто помогает.

2. Сделайте массаж головы легкими поглаживающими движениями от лба к затылку, затем от темени к ушам и обратно к шее. Не забудьте помассировать шею.

3. Проветрите комнату или, если возможно, выйдите на свежий воздух.

4. Затемните помещение и увлажните воздух, используя увлажнитель или развесив мокрые тряпки на батарее.

5. Примите теплую (но не горячую) ванну с несколькими каплями эфирных масел: лаванды, лимона, мяты или майорана. Ароматная пена и морская соль приветствуются! Также можно постоять под горячим душем, чтобы облегчить спастические головные боли. Горчичные ванны для ног помогут снизить давление в мозге.

6. Используйте холодные компрессы, чтобы сузить кровеносные сосуды и уменьшить пульсацию боли. Заверните пакет с кубиками льда в полотенце и приложите к лбу, вискам или затылку на 10–15 минут.

7. Нанесите ментоловую мазь или эфирное масло (цитрусовое или розмариновое) на виски или затылок.

8. Выпейте стакан негазированной воды. Обезвоживание может вызывать спазмы, особенно после тренировки или в жару.

9. Поешьте что-нибудь теплое, например, суп или кашу. Нерегулярное питание может привести к головной боли из-за колебаний уровня глюкозы в крови.

10. Послушайте спокойную музыку или посмотрите юмористическую передачу. Смех тонизирует сосуды и способствует выработке эндорфинов, обладающих обезболивающим эффектом.

11. Если головные боли повторяются часто, а обследования не выявляют неврологических нарушений, попробуйте носить на шее нитку натурального желтого янтаря. Считается, что он помогает при мигрени.

Лекарства из холодильника

Народная медицина предлагает множество способов облегчить головную боль. Хотя некоторые рецепты используют экзотические ингредиенты, большинство рекомендаций вполне доступны.

Наши предки использовали различные природные вещества для лечения головной боли, многие из которых были съедобными: капустный лист, яблочный уксус, мед, картофель и другие продукты. Давайте заглянем в холодильник и посмотрим, что может помочь.

1. Возьмите капустный лист, опустите его в кипяток на короткое время, остудите и приложите ко лбу, виску или затылку. Также можно сварить картофель в мундире и приложить размятые теплые картофелины прямо в кожуре. Лимонная корка, очищенная от белой мякоти, тоже может помочь.

2. Выпейте свежезаваренный черный или зеленый чай с несколькими листиками мяты и добавьте сахар или мед. Мед содержит калий и магний, которые расслабляют артерии и улучшают кровоснабжение мозга. Яблочный уксус также богат этими элементами. Разведите чайную ложку уксуса в стакане кипяченой воды и выпейте — это должно облегчить состояние.

3. На кухне найдите розмарин. Эта трава не только хороша в кулинарии, но и помогает при мигрени, предотвращая головные боли, связанные со стрессом. Розмарин помогает снять спазмы кровеносных сосудов. Заварите одну чайную ложку сухих листьев розмарина стаканом кипятка, накройте, дайте настояться 10 минут, процедите и пейте.

4. Многие лекарственные травы эффективно снимают головную боль. Например, чай из листьев и цветов лаванды или ромашка обладают болеутоляющими свойствами. Также можно приготовить смесь из равного количества мяты перечной, душицы и кипрея. На 1 столовую ложку смеси — пол-литра кипятка. Настоять 30 минут, процедить и принимать по 0,5–1 стакану. Однако беременным следует быть осторожными с травами.

5. При частых мигренях стоит изменить диету и включить продукты, богатые витамином В2 (рибофлавином). У людей, страдающих головными болями, клетки мозга часто недополучают необходимые компоненты и энергию. Витамин B2 содержится в печени, дрожжах, шиповнике, яйцах, молоке, зернобобовых, шпинате, абрикосах, темно-зеленых листовых овощах, помидорах и капусте. Хорошее средство от мигрени — свежее яблоко.

Интересно

Основными причинами головной боли являются нерациональное питание, стресс и усталость. Однако проблемы с зубами также могут вызывать головные боли. Часто они связаны с нарушениями прикуса или отсутствием зубов. Если головная боль локализуется в области глаз, сопровождается болями в жевательных мышцах, скрипом зубов, щелчками в челюстных суставах, болями или звоном в ушах, а также болями в шее или пояснице и головокружением, стоит обратиться к стоматологу.

Важно

Головная боль — это серьезный симптом, предупреждают голландские врачи. Она может указывать на очаговые поражения головного мозга, которые можно выявить при тщательном обследовании. В исследовании, проведенном на 300 пациентах с головными болями и 140 человек из контрольной группы, ученые использовали магнитно-резонансную томографию. У 31 участника, страдающего мигренью, было обнаружено 60 очагов инфаркта мозга. При этом у пациентов с головной болью инфаркты выявлялись в семь раз чаще.

Смотрите также:

• Еда-провокатор: что нужно знать о пищевой аллергии?
• Крапивница разгулялась
• Ловушка для мигрени

Источник

Головная боль знакома каждому. Она может возникнуть по разным причинам: стресс, спазмы шеи, заболевания головного мозга и другие факторы.

Чтобы избавиться от головной боли, важно понять ее истинную причину. Существует множество способов облегчить состояние. В этой статье рассмотрим самые распространенные методы.

Полезные советы по устранению этого недуга также будут полезны.

Причины головной боли

Боли в голове могут возникать по разным причинам. Каждый десятый человек на Земле испытывает их ежедневно. Наиболее распространенные причины включают:

• стрессы и напряжение на работе;
• гипертонию и колебания артериального давления;
• инфекции;
• защемление нервов и другие.

Частые боли в определенных областях головы могут указывать на тип заболевания. Например, дискомфорт в области глаз может быть признаком мигрени, офтальмологических заболеваний или вегетативной дисфункции. Постоянные боли в затылке часто свидетельствуют о проблемах с шейным отделом позвоночника.

Как избавиться от головной боли

Чтобы быстро избавиться от головной боли, выполните следующие действия:

• Примите обезболивающее, отпускаемое без рецепта. Это универсальное средство поможет устранить симптомы.
• Увеличьте потребление воды.
• Найдите тихое и комфортное место для уединения. Это поможет расслабить организм и уменьшить неприятные ощущения.
• Примените холодные компрессы на лоб и виски. Они сужают сосуды и снижают температуру.
• Регулярно проводите сеансы релаксации, чтобы предотвратить головные боли.

Растения и травы

Избавиться от мигрени без таблеток можно с помощью натуральных средств, таких как растения, настои и отвары. Мята, чабрец и ромашка помогают расслабиться и снять стресс, а чай с лавандой или пассифлорой облегчает мигрень. Чай из розмарина также полезен при стрессах и спазмах сосудов.

Ароматерапия — еще одно эффективное средство. Эфирные масла лаванды, ромашки и майорана помогают справиться с недугом. Можно принять теплую ванну с маслами лаванды, пихты, кедра или пачули. Избегайте возбуждающих запахов цитрусовых, нероли и жасмина.

Массаж от головной боли

Чтобы облегчить головную боль, можно воспользоваться легким массажем головы. Массирующие движения помогут снять спазмы сосудов и расслабиться. Обратите внимание на болезненные участки. Особенно эффективны массажные движения в области висков, затылка, шеи и мочек ушей.

https://youtube.com/watch?v=3bWM6gZ6hf4

Лекарства

Самый простой способ избавиться от головной боли — принять лекарство. Однако из-за большого выбора возникает вопрос: какое средство выбрать?

Выбор зависит от типа и локализации боли. Ацетилсалициловая кислота обладает лечебным эффектом и содержится во многих препаратах от головной боли. Лечение мигрени определенными средствами должно проводиться только по назначению врача.

Другие способы

Альтернативой таблеткам могут стать лекарства из обычных продуктов. Головная боль может пройти после чашки чая с медом и мятой, можно добавить немного сахара.

Свежий капустный лист или лимонные корочки, приложенные к вискам, также помогут. Иногда стоит съесть что-то теплое и вкусное, например, суп или кашу, чтобы облегчить состояние. Один из простых советов — высыпаться.

Рекомендуется спать более 8 часов, ложиться и вставать в одно и то же время. Постоянный недосып и умственные нагрузки могут привести к головной боли, вплоть до ежедневных приступов.

Что не следует делать

При головной боли важно знать, что не следует делать:

• Не принимайте таблетки без назначения врача.
• Избегайте алкоголя и курения, так как это может усугубить состояние.
• Не пейте кофе.
• Ограничьте потребление определенных продуктов, таких как твердый сыр, шоколад, орехи, копчености и пряности. Лучше выбирайте простые и привычные блюда.

Профилактика предупреждает проблемы

Предотвратить головные боли можно, следуя простым правилам. Важно вести здоровый образ жизни.

Регулярные физические нагрузки, занятия спортом и ежедневные прогулки помогут поддерживать здоровье. Организм нуждается в витаминах, поэтому следует употреблять много свежих овощей и фруктов. При необходимости можно придерживаться нестрогих диет.

Также важно следить за состоянием здоровья. Головные боли часто возникают из-за проблем с позвоночником и опорно-двигательным аппаратом. Профилактика заболеваний должна проводиться регулярно.

В мире нет человека, который бы не сталкивался с головной болью. У одних это происходит редко, раз в 2-3 месяца, у других — почти каждый день. Для последних вопрос о том, как справиться с головной болью, становится первостепенным. В их аптечках всегда найдется обезболивающее средство. Люди принимают лекарства, не задумываясь о причинах боли, лишь стремясь избавиться от симптомов.

Однако со временем эффективность препаратов снижается, и могут возникать побочные эффекты. Вместо таблеток можно попробовать другие способы облегчения головной боли.

Причины

Прежде чем лечить головную боль, важно определить ее характер и причины. Это ключевой этап, независимо от выбранной методики лечения.

Существует множество способов быстро избавиться от головной боли без лекарств. Однако для выбора оптимального метода необходимо выяснить причину боли. У современного человека головная боль может возникать без органической патологии из-за стресса, нарушения сна, ненормированного рабочего дня, сверхурочной работы, гипертермии или солнечного удара.

Головные боли также могут сопровождать другие заболевания, например, патологии сердечно-сосудистой или нервной системы.

Если головная боль беспокоит вас чаще одного раза в неделю, стоит обратиться к невропатологу и пройти полное обследование. Это может быть тревожным симптомом серьезного заболевания.

Противопоказания

Как избавиться от головной боли в домашних условиях? Прежде всего, важно помнить, что методы нетрадиционной медицины подходят не всем. Альтернативные практики противопоказаны в следующих случаях:

1. Отравление нейротоксинами.
2. Высокая температура неясного происхождения.
3. Травмы головы и шеи.
4. Аллергический анамнез.

Беременным во 2-3 триместрах также следует быть особенно осторожными с нетрадиционными методами лечения.

Методы для уменьшения головной боли

1. Вода. Головная боль может сигнализировать об обезвоживании. Чтобы справиться с этим, выпейте 1-2 стакана чистой воды, а затем делайте по глотку каждые полчаса. Это особенно важно в душных помещениях или в жару. Норма воды для взрослого человека весом 70-75 кг составляет 2,5-3 литра в сутки. Рекомендуется пить обычную негазированную воду и избегать напитков с высоким содержанием углеводов.

2. Горячая вода. Принятие душа комфортной температуры может помочь уменьшить головную боль. Вода не должна быть слишком горячей, чтобы не вызвать обратный эффект. Направьте струи на воротниковую зону и спину — это снимет мышечное напряжение и улучшит кровообращение. Мытье головы с массажем корней волос также эффективно.

3. Горячий сладкий чай. Сильная головная боль может быть вызвана голодом. Приготовьте чай с несколькими ложками сахара — это быстро насытит организм глюкозой и повысит тонус.

4. Лимон. Лимон обладает антисептическими и анальгезирующими свойствами. Цедра лимона, приложенная к вискам и лбу, поможет снять головную боль. Сок лимона также эффективен — добавьте несколько капель в стакан воды и выпейте.

5. Имбирь. Имбирь — отличное противовоспалительное средство. При первых признаках боли приготовьте чашку имбирного чая. Он не только поможет избавиться от головной боли, но и укрепит иммунитет.

6. Мята. Мята обладает седативными свойствами. Залейте столовую ложку сухой мяты 200 мл кипятка, дайте настояться 10-15 минут и процедите. Отвар готов к применению.

7. Релаксация. Часто головная боль возникает из-за стресса. Расслабьтесь, послушайте успокаивающую музыку или помечтайте. Медитация также может помочь.

8. Расческа. Уберите резинки и заколки, расчешите волосы в разных направлениях. Используйте широкую щетку из натуральных материалов. Наклонитесь и хорошо расчешите волосы — это улучшит кровообращение и снимет боль.

9. Сон и отдых. Если есть возможность, прилягте. Найдите удобное положение, закройте глаза и постарайтесь уснуть. Даже кратковременный сон может принести облегчение.

10. Массаж. Массаж помогает снять усталость и облегчить головную боль. Можно обратиться к квалифицированному массажисту или освоить простые массажные техники самостоятельно.

При самомассаже помните о следующих правилах:

• Не должно быть боли или дискомфорта.
• Движения должны быть легкими и плавными.
• После массажа не спешите возвращаться к активным действиям — отдохните немного.

Массаж противопоказан беременным. Изменения в организме могут сделать его непредсказуемым, поэтому все процедуры должны проводиться под контролем специалиста, чтобы избежать вреда.

Несложные приемы самомассажа

Перед сеансом разогрейте руки, потерев их друг о друга.

Посмотрите на свои руки, опустите их ладонями вниз и максимально отведите большой палец. Между большим и указательным пальцами образуется треугольник. Найдите его центр и помассируйте эту точку сначала на одной руке, затем на другой. Движения должны быть легкими, увеличивайте напор по мере процедуры. Для каждой руки достаточно 1-2 минут.

Массаж головы

Лягте, запрокиньте голову и потрите лоб. Погладьте шею сначала сверху вниз, затем наоборот.

1. Массаж верхней части головы. Движения напоминают сухое мытье волос. Не надавливайте слишком сильно; должно ощущаться приятное тепло. Это говорит о том, что кровоток активизировался и кровь циркулирует по сосудам. Длительность воздействия — 5-7 минут.

2. Положите кончики четырех пальцев на виски. Круговыми движениями растирайте кожу, затем двигайтесь по спирали от центра к глазам. Продолжайте 3-5 минут.

3. Оставьте пальцы на висках и легкими движениями двигайтесь вдоль ушной раковины к затылку. Сделайте несколько подходов.

4. Большим и указательным пальцем помассируйте мочки ушей. Движения должны быть плавными и легкими, с увеличением давления по мере процедуры. Установите большие пальцы за ушами, а остальные распределите по голове. Легкими круговыми движениями массируйте обе половины головы, перемещая пальцы каждые 15-20 секунд.

5. Согните пальцы и разведите их в стороны, как веер. Жесткими, но плавными движениями надавливайте на кожу головы, постоянно меняя положение пальцев. Надавливания должны быть достаточно сильными, но не болезненными. Хорошо помассируйте затылочные бугры. В первые секунды может ощущаться дискомфорт, что свидетельствует о напряжении мышц шеи.

6. По бокам от позвоночника расположены две мышцы, спазм которых часто вызывает головные боли. Аккуратно помассируйте их, двигаясь снизу вверх. Будьте внимательны, так как это воротниковая зона, богатая нервными окончаниями.

7. Сжимайте голову сначала в передне-заднем, затем в боковом направлении. Установите одну руку на лоб, другую — на затылок и сжимайте голову. После расслабления рук должно ощущаться тепло и ослабление боли. Переместите руки за уши и сделайте несколько надавливаний. Повторите упражнение 3-5 раз в каждом направлении.

В завершение положите руки на голову и погладьте себя, слегка натягивая волосы. После самомассажа отдохните 5-10 минут, подумайте о чем-то приятном, затем приступайте к работе.

Что ещё может помочь?

1. Компресс – эффективный метод борьбы с болью.

При пульсирующей головной боли лучше использовать холодный компресс, а при давящей – теплый.

2. Эфирные масла. Они воздействуют на обонятельные рецепторы, вызывая реакцию организма.

Масла миндаля, эвкалипта, перечной мяты и лаванды снимают головную боль, нормализуют артериальное давление и улучшают сон. Их можно наносить на кожу или вдыхать. Эфирные масла отлично дополняют массаж.

3. Корица. Эта пряность есть на каждой кухне.

При сильной головной боли разотрите палочку корицы, добавьте немного кипятка и перемешайте до консистенции сметаны. Нанесите смесь на лоб и виски на 10-15 минут, затем смойте теплой водой. Боль отступит.

4. Миндаль – природное обезболивающее.

Он содержит полезные элементы для организма. Съев несколько орехов, вы почувствуете облегчение.

5. Камфорное масло – хороший способ для тех, кто часто страдает от головной боли.

Смешайте нашатырный спирт и камфорное масло в равных пропорциях. Вдыхайте пары смеси при первых проявлениях боли. Оставьте баночку открытой на рабочем месте для профилактики. Недостаток – специфический запах.

6. «Вино Гиппократа».

В 0,5 литра десертного вина добавьте 1 мелко нарезанный лимон и 1 ч.л. меда. При головной боли достаточно 1-2 ст.л. средства. Это быстро насытит организм глюкозой и поможет устранить спазм сосудов.

7. Яблоко.

Чтобы ощутить его силу, ломтики нужно немного посолить и запить теплой водой. Рекомендуется после приема в течение 5 минут походить или заняться активной деятельностью, затем отдохнуть.

https://youtube.com/watch?v=cgiblQ0CfVk

Методы профилактики

Если головная боль возникает регулярно, а принимать лекарства не хочется или нет возможности, попробуйте следующие рецепты:

• На голодный желудок выпивайте стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 2 ч.л. яблочного уксуса.
• Сок черноплодной рябины также является хорошим профилактическим средством. Принимайте по 2 ст.л. за 15-20 минут до еды. Это поможет избавиться от головной боли и укрепит иммунитет.