У беременной женщины все системы организма работают с двойной нагрузкой для правильного развития малыша. Со временем такая работа может вызвать неприятные ощущения в спине. Это связано с ростом живота и увеличением веса, что создает дополнительную нагрузку на позвоночник. По статистике, дискомфорт в спине возникает у 50-70% женщин, чаще всего во второй половине беременности.
Женщины в положении часто жалуются на боли в лопатках. Эти ощущения могут быть как слабыми, так и острыми, мешая спокойно спать, сидеть или ходить. Врачи утверждают, что боль в лопатках при беременности — это нормально, так как женщина носит живот впереди, что сильно нагружает позвоночник. Полностью устранить боль или предотвратить ее появление сложно, но облегчить дискомфорт вполне реально. Эта проблема обычно решается с помощью простых мероприятий и упражнений.
Болит в лопатках: причины и симптомы
После долгого стояния или сидения к концу дня у беременной женщины могут возникнуть напряжение и дискомфорт в спине. Это связано с увеличением матки, что заставляет активнее работать незадействованные мышцы спины. В результате может возникнуть дискомфорт в области лопаток.
Боли в лопатках могут быть вызваны гормональными изменениями, снижением уровня кальция в костях, размягчением связок малого таза и заболеваниями симфиза. Эти проблемы могут возникать как на поздних, так и на ранних сроках беременности из-за гормональных изменений в организме.
Врачи выделяют два типа болей в лопатках во время беременности:
- Острая боль. Характеризуется сильным жжением в межлопаточной области и ощущением, будто в позвоночник вбили кол. Дискомфорт усиливается при вдохе, наклонах и поворотах.
- Хроническая боль. Возникает после острых периодов и становится постоянной, вызывая значительный дискомфорт и стресс, что может привести к бессоннице.
Если боль в лопатках связана с мышечным напряжением, то простая разминка или легкий массаж могут быстро облегчить состояние. Однако, если дискомфорт вызван проблемами с сухожилиями или нервными окончаниями, боль может не проходить при смене положения и распространяться по позвоночнику, отдавая в область сердца и вызывая онемение рук и ног.
Чтобы справиться с болью в лопатках, следуйте этим рекомендациям:
- Увеличьте потребление кальция: ешьте больше молочных продуктов, сыра, зелени и орехов, особенно кунжута.
- Носите дородовый бандаж для поддержки позвоночника и разгрузки мышц спины.
- Пройдите курс физиотерапии и запишитесь на массаж спины, но только после консультации с врачом.
- Выполняйте специальные гимнастические комплексы для беременных, чтобы улучшить состояние спины и кровообращение.
Если вы чувствуете напряжение между лопатками, измените позу и выполните несколько простых упражнений:
- Круговые движения плечами, сведение и разведение лопаток.
- Обнимите себя руками, чтобы лопатки разошлись, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 5-10 секунд.
- Помассируйте мышцы спины руками.
- Используйте теннисный мяч: лягте на пол и прокатите спиной по мячу вдоль позвоночника в течение 3-5 минут.
Если упражнения и массаж не помогают, лучше отложить их. Врач может назначить противовоспалительные препараты (например, «Вольтарен», «Диклофенак») на 3-4 дня и рекомендовать мази или гели для местного применения. Если боль не проходит в течение недели, обратитесь к врачу.
В дополнение к медикаментозному лечению могут быть рекомендованы электрофорез, магнитотерапия, массажи и иглорефлексотерапия. После уменьшения болевого синдрома вам назначат занятия лечебной физкультурой (ЛФК). Регулярные занятия помогут закрепить положительный результат. Занимайтесь минимум 25 минут в день, избегайте переутомления и поднимания тяжестей, и пусть ваши лопатки не беспокоят!
Читайте также:
Специально для beremennost.net Надежда Зайцева
Причины дискомфорта у беременных
Острая боль возникает внезапно, сопровождается жжением и усиливается при наклоне вперед, глубоком вдохе и движении руками.
Хроническая боль развивается постепенно, имеет давящий характер, плохо поддается медикаментозному лечению и может распространяться на другие отделы позвоночника.
Беременные женщины часто жалуются на боли в спине, шее и пояснице. В некоторых случаях острые боли могут перейти в хронические.
Основные причины боли в верхнем отделе позвоночника:
- Повышенная нагрузка на позвоночник из-за увеличения массы тела беременной. Это особенно опасно при наличии сколиоза и остеохондроза, так как с ростом плода дискомфорт усиливается.
- Неприятные ощущения могут возникнуть после растяжения мышц спины или других травм костно-мышечного аппарата.
- Неправильное расположение диафрагмы, сдавленной растущим ребенком, может вызывать жжение между лопатками из-за затрудненного выдоха.
- Ущемление нервных окончаний. Часто боли между лопатками возникают из-за защемления грудных корешков.
- Межреберная невралгия, вызванная сильным стрессом или простудой, может не исчезнуть после родов и периодически возвращаться.
- Гормон релаксин, отвечающий за размягчение мышц малого таза, может вызывать перенапряжение мышц верхнего отдела спины у беременных.
- Боли с правой стороны могут указывать на проблемы с сердцем, а дискомфорт в середине спины — на заболевания желудка, такие как язва или гастрит. Постоянная изжога также может свидетельствовать о проблемах с пищеварением.
Помощь себе
Если во время беременности болит спина в области лопаток, и дискомфорт не острый, его можно облегчить с помощью специальной гимнастики:
- Массаж доступных мышц спины попеременно левой и правой рукой.
- Задержка дыхания на 10 секунд в положении сидя, обхватив себя руками так, чтобы лопатки максимально разошлись. Это растяжение помогает снять спазмы мышц спины и уменьшить неприятные ощущения.
Рекомендуется также носить дородовой бандаж, который снижает нагрузку на позвоночник, и включить в рацион продукты, богатые кальцием и витаминами.
Эти меры укрепляют костно-мышечный аппарат и предотвращают развитие патологии. Подбор бандажа лучше доверить врачу, который ведет беременность.
Как избежать болей в области лопаток при беременности
Если вы находитесь в счастливом положении и беспокоитесь о здоровье, запомните несколько простых правил для хорошего самочувствия:
- Читайте также:
- избегайте обуви на высоком каблуке;
- контролируйте массу тела;
- обеспечьте организм достаточным количеством кальция: включайте в рацион молочные продукты, зелень, сыр, кунжут и орехи;
- избегайте переутомления и чрезмерных физических нагрузок;
- проконсультируйтесь с гинекологом о ношении дородового бандажа.
Как облегчить или снять боль между лопатками?
При любом недомогании стоит обратиться к врачу-гинекологу, который ведет беременность. Это поможет выяснить, связана ли боль с нормальными физиологическими изменениями или является патологической. Если дискомфорт обусловлен изменениями в организме будущей мамы, врач даст рекомендации по дальнейшим действиям. Вот несколько стандартных советов для облегчения состояния при болях в лопатках во время беременности:
- соблюдение диеты;
- лечебная физкультура;
- массаж;
- ношение бандажа.
Важно следить за набором веса. Рекомендуется исключить жареные и мучные блюда, что положительно скажется на состоянии будущей матери. В рацион стоит включить продукты, богатые кальцием (творог, сыры, зелень, орехи).
Физические упражнения могут вызывать дискомфорт, но лечебная физкультура помогает при болях в спине. Существуют специальные курсы для беременных — йога, пилатес, гимнастика, аквааэробика. Они улучшают физическое и эмоциональное состояние. Главное, чтобы занятия проводил квалифицированный тренер, знакомый с особенностями организма беременных. Легкую зарядку можно выполнять и дома.
Массаж следует делать аккуратно, с растирающими движениями, избегая сильного давления, так как он может стимулировать родовую деятельность. Правильно подобранный бандаж снижает боль между лопатками и предотвращает растяжки на животе. Он помогает снять напряжение со спины и исправить осанку.
Дополнительные советы для облегчения состояния:
- откажитесь от высоких каблуков;
- отдыхайте в течение дня, поднимая ноги на подушку выше уровня головы;
- часто меняйте позу при сидячей работе;
- можно принять теплую ванну;
- выполняйте легкую разминку несколько раз в день.
Все мероприятия необходимо согласовывать с гинекологом, чтобы избежать ухудшения состояния. Самолечение строго запрещено! Использование любых препаратов, даже наружно, может негативно сказаться на ребенке.
Перед посещением специалиста
Врач выяснит причины боли в лопатках у будущей мамы, но это может занять время из-за разнообразия возможных причин. Для точного диагноза может потребоваться несколько диагностических исследований. Чтобы помочь терапевту быстрее разобраться в ситуации, женщине важно четко описать свои ощущения. Перед визитом в поликлинику стоит проанализировать свое состояние и ответить на несколько вопросов:
- Где сосредоточена боль: в правой или левой лопатке, между ними, вокруг, сверху или снизу? Распространяется ли боль по всей спине?
- Как можно охарактеризовать боль: жгучая, резкая, тупая, сильная, ноющая, колющая или приступообразная?
- Боль постоянная или периодическая?
- При каких обстоятельствах усиливается боль: до или после еды, во время движения, сразу после пробуждения, при глубоком вдохе или выдохе, во время изжоги?
Чем подробнее женщина расскажет врачу о своих ощущениях, тем легче будет определить источник боли.
Когда без врача не обойтись
Беременная женщина выполняет важную миссию — носит новую жизнь, поэтому ей следует внимательно следить за изменениями в самочувствии. Вот тревожные симптомы, при появлении которых необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью:
-
Читайте также:
- нарастающий и продолжительный дискомфорт в области лопаток;
- боль в лопатках, распространяющаяся на область сердца;
- онемение руки или плеча на фоне неприятных ощущений в лопатках, «мурашки» по спине, ощущение, как будто в спину вбит кол;
- усиление боли при лежании;
- повышение температуры;
- острая боль в области лопаток, сопровождающаяся рвотой.
Как унять боль в лопатках при беременности
Если врач не обнаружит патологий, вызывающих боль в лопатках у беременной, он, скорее всего, успокоит её, заверив, что самочувствие улучшится после родов. Многие женщины подтверждают это. Статистика показывает, что пик болевых ощущений приходится на период после 20-й недели беременности, а после рождения малыша боль уменьшается. Однако это не значит, что нужно терпеть дискомфорт. Вот несколько простых способов улучшить самочувствие:
- Если нет противопоказаний, можно 15–20 минут провести в теплой ванне. Теплая вода расслабляет мышцы спины, снимая тонус и спазмы, вызывающие боль.
- После консультации с врачом можно использовать для растирания проблемной области растворы Меновазина, гель Диклофенак, Фастум-гель, а также мази Индометацин и Гидрокортизон.
- Легкий массаж с плавными растирающими движениями может значительно снизить интенсивность болевых ощущений.
- При болях в лопатках или спине не следует долго находиться в одной позе, особенно если работа связана с длительным сидением. Специальная подушка, прикрепленная к спинке рабочего кресла, обеспечит поддержку для мышц спины и снизит нагрузку.
- В течение дня беременной женщине важно отдыхать: несколько минут в положении лежа с приподнятыми ногами помогут расслабить мышцы позвоночника и поясницы.
- После консультации с врачом можно пройти курс физиотерапии, который эффективно помогает при болях в спине во время беременности.
Причины боли в области лопаток при беременности
Факторы, вызывающие дискомфорт в области лопаток у беременных, разнообразны. Рассмотрим основные причины:
-
Увеличение массы тела. Неправильный контроль за набором веса может привести к нагрузке на позвоночник, что проявляется болью между лопатками и под ними.
-
Влияние релаксина на мышцы. Во время беременности вырабатывается гормон релаксин, который размягчает мышцы поясницы и таза. Это помогает во время родов, но чрезмерное расслабление может вызвать напряжение в верхнем отделе спины, что приводит к болям.
-
Сдавливание диафрагмы. Растущий плод сжимает диафрагму, что ухудшает дыхание и может вызывать боль между лопатками.
-
Искривление позвоночника. Сколиоз может усугубляться во время беременности, вызывая дискомфорт при движении.
-
Защемление нервных окончаний. Боль в области лопаток может возникать из-за ущемления грудных корешков, проявляясь тянущими ощущениями.
-
Остеохондроз. Дегенеративные изменения в грудном и шейном отделах позвоночника могут вызывать неприятные ощущения в лопатках.
-
Изжога. Боль может возникать до или после еды, локализуясь под ложечкой или в горле, и иррадиировать в лопатки.
-
Межреберная невралгия. Развивается из-за нервного расстройства или переохлаждения и может сохраняться после родов, проявляясь приступообразной болью.
-
Травмы спины. Ранее полученные травмы могут напомнить о себе во время беременности.
-
Заболевания внутренних органов. Боль в области лопаток может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как:
- Патологии сердечной мышцы (например, стенокардия) — тупая боль в правой лопатке.
- Язва желудка — боль под лопатками, сопровождающаяся тошнотой и изжогой.
- Воспаление желчного пузыря — резкая боль, охватывающая левую лопатку.
- Пиелонефрит — может вызывать боль под лопаткой.
- Заболевания легких — боль под лопатками, усиливающаяся при кашле или глубоком вдохе.
Важно не игнорировать боли в лопатках во время беременности. Они могут нарушать привычный уклад жизни, мешая спать и гулять, что негативно сказывается на настроении. Нервозность и раздражительность не способствуют комфортному течению беременности.
Если причина боли связана с заболеваниями внутренних органов, проблема может усугубиться. Это серьезный повод обратиться к терапевту.
