Почему болит спина у беременных во втором триместре

Наступил второй триместр беременности. Начинает расти живот, увеличивается нагрузка на спину. Смещается центр тяжести, меняется походка, и ходить становится труднее. Организм перестраивается и готовится к родам. В это время гормональный фон сильно изменяется, что приводит к размягчению костей таза и позвоночника, делая их уязвимыми. Боль в спине возникает у 90% беременных женщин.

Почему же болит спина при беременности?

1. Обострение хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеохондроз, межпозвоночная грыжа и сколиоз.

2. Защемление нерва из-за поднятия тяжестей, переохлаждения или неосторожного движения.

3. Воспаление мышц (миозит).

4. Острый недостаток кальция у будущей мамы.

5. Заболевания почек.

6. Панкреатит.

7. Долгое пребывание в одном положении.

8. Значительное увеличение массы тела.

9. Ношение обуви на каблуках.

Как устранить боль?

Если у вас нет серьезных проблем с позвоночником, после родов все симптомы должны исчезнуть, так как нагрузка на спину уменьшится. Но до родов еще далеко. Как же облегчить состояние будущей мамы при болях в спине? Вот несколько советов:

1. Правильная осанка. Держите спину прямо и избегайте сутулости. Если много сидите на работе, выберите удобный стул со спинкой и подкладывайте маленькую подушечку под спину. Каждые час-два вставайте и разминайтесь.

2. Удобная обувь. Носите обувь на невысоком каблуке (оптимально 3 см). Высокие каблуки вредят организму и выглядят нелепо. Лучше выбирать обувь с ортопедическими стельками.

3. Бандаж для беременных. Он поддерживает живот и уменьшает нагрузку на позвоночник. Важно правильно подобрать модель. Также стоит рассмотреть покупку ортопедического матраса для лучшей поддержки во время сна.

4. Не поднимайте тяжести. Беременным не рекомендуется поднимать тяжелые предметы. Если это необходимо, делайте это в положении «на корточках», используя ноги, а не спину. Держите спину прямо.

5. Тренируйте мышцы спины. Физическая активность во время беременности полезна. Если нет противопоказаний, посещайте бассейн, гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь йогой для беременных. Фитбол также будет полезен как для вас, так и для малыша после родов.

6. Массаж. Профессиональный массаж может сделать только специалист, но вы можете попросить мужа сделать легкий массаж спины вечером. Он должен быть ненавязчивым — легкие поглаживания или похлопывания.

7. Правильный сон. Спать на спине не рекомендуется. Лучше выбрать позу на боку, немного согнув ноги в коленях и положив между ними маленькую подушечку для снятия напряжения.

8. Отдых. Позвольте спине отдохнуть. Идеально — поспать в обеденное время. Но не стоит отдыхать весь день, чтобы не стать быстроутомляемой.

9. Горячие ванны. Они помогают расслабить мышцы спины и снимают боли. Добавление нескольких капель масла лаванды или хвои улучшит ваше психоэмоциональное состояние.

10. Следите за рационом. Боли в спине могут быть связаны с недостатком кальция. Неправильное питание может привести к проблемам не только со спиной, но и с другими органами. Следите за рационом, чтобы избежать судорог и других неприятностей.

11. Избыточный вес — враг позвоночника. Быстрый набор веса увеличивает нагрузку на позвоночник. Контролируйте вес, чтобы не выходить за пределы нормы.

Если болит спина при беременности, не игнорируйте боль. Обратитесь к врачу, который поможет разобраться в причинах и предложит решение.

Боли в пояснице могут возникать на любом этапе беременности, но чаще всего они появляются во 2-3 триместре. Это связано с перестройкой организма и увеличением нагрузки в подготовке к родам.

Если боли возникают на ранних сроках и сопровождаются кровянистыми выделениями, немедленно обратитесь к врачу, так как это может указывать на преждевременные роды.

Причины боли в пояснице во 2 триместре ↑

С повышением массы тела у женщины смещается центр тяжести.

Будущая мама вынуждена прогибать поясничную область, чтобы адаптироваться к этому изменению. Растущий живот также создает дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и позвоночник.

Эти и другие факторы способствуют возникновению болей в спине у беременных женщин.

Таким образом, факторами, способствующими болям, могут быть:

• обострение хронических заболеваний (изменения в межпозвоночном диске, грыжи, радикулит, мочекаменная болезнь);
• проблемы, существовавшие до беременности (остеохондроз, искривление позвоночника);
• дополнительная нагрузка на определенные группы мышц;
• смещение центра тяжести;
• увеличение массы тела;
• размягчение связок и тканей под действием гормона релаксина;
• изменение гормонального фона.

Типы и особенности проявления болевых ощущений на разных сроках ↑

Помимо естественных физиологических изменений в организме, боли в пояснице во 2 триместре могут иметь и другие причины.

Поясничная боль, вызванная заболеванием почек

Симптомы этого состояния:

• мутная моча;
• частое мочеиспускание;
• повышенная температура тела;
• отеки;
• повышенное артериальное давление.

Если у вас есть эти симптомы, необходимо срочно обратиться к врачу, так как это может негативно сказаться на беременности и здоровье ребенка.

Ложные схватки Брекстона-Хикса

На поздних сроках беременности молодая мама может испытывать дискомфорт в пояснице, сопровождающийся напряжением матки.

Это явление называется «тренировочными схватками», так как организм готовится к родам.

Однако стоит насторожиться, если интервалы между схватками уменьшаются.

Боль в пояснице во 2 триместре чаще всего тянущая и зависит от нагрузки и положения тела.

Это связано с частичным выключением мышц пресса, увеличением веса, перестройкой связок, задержкой жидкости и усилением физиологического изгиба.

Все эти факторы перераспределяют нагрузку на позвоночник, что приводит к боли.

Часто источником недомоганий являются крестцово-подвздошные сочленения, которые испытывают длительную перегрузку, что формирует хронический болевой синдром.

В этом случае боль имеет «тупой» или умеренно интенсивный характер, локализуется в области крестца и может распространяться на ягодицы, поясницу и тазобедренные суставы.

Реже боль в спине во 2 триместре связана с грыжей межпозвонкового диска.

Она проявляется остро и имеет простреливающий характер, возникает в определенном положении тела и часто сопровождается онемением пальцев ног.

13 неделя

Если болевые ощущения в животе сопровождаются тянущимися кровавыми выделениями, необходимо сообщить об этом лечащему врачу и ограничить физическую активность.

Боль сбоку живота может указывать на растяжение мышц матки. Это не опасно, но лучше полежать.

14 неделя

На четырнадцатой неделе могут появляться различные болевые ощущения и спазмы, вызванные длительным ношением высоких каблуков.

Это также может указывать на набор лишнего веса и смещение центра тяжести.

Недомогание обычно незначительное, но иногда может проявляться в виде схваткообразной или ноющей боли.

В таких случаях это может свидетельствовать о гипертонусе матки.

Если боли в животе отдают в поясницу и сопровождаются водянистыми или кровянистыми выделениями, необходимо немедленно обратиться к врачу.

15 неделя

У многих женщин на этой неделе может возникнуть боль в животе, связанная с ростом мышц матки.

Также возможна тянущая боль, схватки, отдающие в поясницу, и кровянистые выделения — это может указывать на угрозу прерывания беременности.

Если недомогания проявляются в спине или пояснице и сопровождаются болью при мочеиспускании и повышением температуры, это может свидетельствовать о пиелонефрите.

16 неделя

На этой неделе беременности будущую маму могут беспокоить боли в пояснице, возникающие из-за повышенной нагрузки на позвоночник.

Сон на спине также может усугублять эти боли.

17 неделя

На этой неделе женщина может испытывать недомогания, связанные с животом, в частности с растущей маткой. Ощущения могут напоминать боль при месячных — ноющая или стреляющая.

18 неделя

На этой неделе возможны боли в пояснице, тяжесть в животе и дискомфорт в спине.

Это связано со смещением центра тяжести и увеличением нагрузки на позвоночник.

Также недомогания в пояснице могут сопровождаться затруднением мочеиспускания, что указывает на инфекцию мочевыводящих путей.

Особое внимание стоит уделить колющим болям в животе, которые вызывают тянущее ощущение в боковых частях. Это связано с интенсивным ростом матки.

Если боли имеют схваткообразный, частый и длительный характер, а также сопровождаются коричневыми выделениями, необходимо срочно обратиться к врачу.

19 неделя

Мышцы на этой неделе становятся более толстыми и прочными, что может вызывать боли в животе при резких движениях.

Рис.: рост матки при беременности

Кроме того, по мере роста матки увеличивается давление на поясницу и таз.

20 неделя

На этой неделе беременности многие женщины испытывают боли в пояснице и спине.

Это связано с нагрузкой на связки, суставы и мышцы.

Даже при незначительных болях важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать тонуса матки и угрозы выкидыша.

21 неделя

На этой неделе боли от роста матки не представляют угрозы ни вам, ни вашему ребенку. Однако, если вы испытываете сильную тянущую боль внизу живота или схваткообразные боли, отдающие в поясницу, необходимо срочно обратиться к врачу.

22 неделя

На этой неделе боли в спине и пояснице беспокоят беременных женщин.

Эти боли считаются обычными из-за увеличения живота и смещения центра тяжести.

Однако в некоторых случаях дискомфорт в пояснице может указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому не откладывайте визит к специалисту.

23 неделя

Могут возникнуть боли в копчике, спине и пояснице, вызванные увеличением веса и нагрузкой на позвоночник.

Однако на этой неделе они не представляют серьезной опасности, так как обусловлены мышечными спазмами.

24 неделя

На этой неделе боли в животе должны отсутствовать.

Допускается лишь резкая колющая боль в боку, но только периодически.

Если боль ноющая, длительная и сопровождается выделениями, необходимо немедленно вызвать врача.

25 неделя

На этой неделе женщину могут беспокоить боли не только в животе, но и в позвоночнике, тазу, крестце, спине и пояснице.

26 неделя

Болевые ощущения на этой неделе могут быть вызваны толчками малыша, давлением увеличившейся матки на внутренние органы и действием гормонов.

Кроме того, они могут быть связаны с постепенным смещением центра тяжести.

27 неделя

Боли по бокам живота на этой неделе вызваны натяжением связок, удерживающих растущую матку.

Также могут возникнуть тренировочные схватки, которые длятся недолго и имеют слабую интенсивность.

Если боли усиливаются или сопровождаются кровянистыми выделениями, необходимо срочно обратиться к врачу.

28 неделя

Этот месяц беременности приносит новые ощущения.

В первую очередь, могут появиться боли в пояснице и спине. Это связано с размягчением связок и суставов, а также смещением центра тяжести.

Если вы испытываете резкие, сильные и схваткообразные боли в пояснице, это может указывать на преждевременные роды. В таком случае не откладывайте визит к врачу.

Если недомогания возникают внизу живота или в области нижних ребер, повода для беспокойства нет — вероятно, ваш малыш просто шевелится.

Если же боль в подреберье тупая, часто повторяется и сопровождается изжогой, рвотой или тошнотой, немедленно обратитесь к специалисту.

Как различать причины, вызвавшие боль? ↑

Различить указанные состояния можно только во время клинического осмотра или с помощью определенных методов обследования.

К ним относятся:

— ядерно-магнитный резонанс;
— компьютерная томография;
— рентген и другие.

Выбор методов должен осуществлять только специалист (врач-невролог), учитывая потенциальный вред для ребенка и матери.

Что касается лечения, то оно в основном заключается в соблюдении щадящей двигательной активности, выполнении комплекса физических упражнений и ношении бандажа или мягкого корсета.

Меры профилактики ↑

Рекомендации специалистов для облегчения недомоганий в спине и пояснице:

• Соблюдайте диету, богатую кальцием: включайте зелень, мясо, рыбу, орехи и молочные продукты.
• Избегайте движений, увеличивающих нагрузку на спину и позвоночник.
• Сидите, опираясь на спинку стула.
• Спите на эластичном, полужестком ортопедическом матрасе.
• Регулярно выполняйте физические упражнения для укрепления мышц ягодиц, бедер, спины и живота (например, плавание, аква-аэробику, аэробику для беременных).
• Используйте подушку среднего размера с анатомической формой.
• Откажитесь от каблуков и выбирайте удобную обувь.

Методы лечения ↑

Боли в пояснице, спине и области таза часто являются симптомами заболеваний внутренних органов и опорно-двигательного аппарата, которые могли существовать до беременности.

Например, боли в спине могут быть связаны с пиелонефритом, сколиозом, остеохондрозом, панкреатитом, межпозвоночными грыжами или мочекаменной болезнью.

Чаще всего такие боли возникают из-за продолжительной монотонной работы в неудобном положении или из-за чрезмерной физической нагрузки.

Также могут появляться чувство тяжести, усталости, отеки к концу дня, боли в ногах и жжение, что может привести к варикозному расширению вен.

В таких случаях необходима квалифицированная помощь специалистов для назначения лечения.

Консервативная терапия

При острой боли важно обеспечить покой и полную разгрузку.

Врачи рекомендуют постельный режим на несколько дней. Лежать следует на боку в удобной позе.

Также необходимо создать сухое тепло и использовать специальные мази, которые подбираются осторожно.

Запрещены средства с раздражающими веществами и ядами.

Лучше использовать мази с противовоспалительным эффектом, например, нурофен-гель.

Если боль в пояснице сильная, можно рассмотреть нетрадиционные методы лечения, такие как мануальная терапия или иглоукалывание.

Однако многие специалисты не рекомендуют эти методы беременным, считая беременность противопоказанием.

Если боль не связана с серьезными нарушениями в организме, врачи советуют использовать аппликаторы Ляпко. Их можно прокатывать по пояснице валиком «Большим» или «Универсальным».

Время воздействия — 5-7 минут утром и 10-15 минут вечером.

Также можно укладываться на аппликатор, используя нижнегрудной и поясничный отдел позвоночника с шагом игл от 4,9 до 5,0 мм два раза в день (например, «Шанс» или «Ромашка»).

При болевом синдроме в пояснично-крестцовом отделе рекомендуется аппликатор с небольшим шагом (4,9 мм — 5,8 мм), который нормализует кровоснабжение матки и мягко воздействует на нужную зону.

Ароматерапия

Расслабьтесь в теплой ванне с эфирными маслами душицы, иланг-иланга и лаванды, добавив по 2-3 капли каждого.

Но не переусердствуйте.

В качестве альтернативы можно сделать компресс или использовать теплую грелку, добавив по 2 капли каждого масла в воду.

Физические упражнения

Спокойные упражнения, такие как растяжка или ходьба, могут помочь снять боль и скованность.

Однако не стоит заниматься, если вы испытываете сильную боль.

Плавание также полезно, так как задействует все группы мышц.

Кроме того, вы можете заниматься релаксацией, йогой или тай чи, но обязательно сообщите тренеру о своем состоянии.

Массаж и рефлексотерапия

Легкий массаж может временно облегчить боль, но его эффект кратковременен.

Массаж проводят только после уменьшения острой боли, и специалист может работать лишь с плечевым поясом, так как беременной женщине нельзя ложиться на живот.

Рефлексотерапию следует применять только под наблюдением высококвалифицированного специалиста, который имеет опыт работы с беременными.

Мануальная терапия и остеопатия

Способы облегчения болей в спине могут также помочь при сопутствующих недомоганиях, таких как головные боли и изжога.

В этом случае всегда обращайтесь к опытному специалисту, который имеет навыки лечения будущих мам.

Иглоукалывание (акупунктура)

Методика помогает снизить недомогания в спине и тазу во 2 триместре, но необходимо дополнительно оценить ваше состояние.

Нетрадиционные методы лечения не только облегчают боль, но и способствуют общему улучшению самочувствия, принося массу положительных эмоций.

Использование гомеопатических препаратов

Гомеопатическое средство Сепия рекомендуется при:

• эмоциональном истощении;
• болях в пояснице, которые уменьшаются от отрыжки;
• тупой боли и ломоте в поясничной области и между лопатками;
• ухудшении состояния при стоянии на коленях и наклоне.

Гомеопатию Нукс Вомика следует принимать при:

• запорах;
• раздражении;
• ощущении ползанья мурашек;
• необходимости садиться перед поворотом на другой бок;
• болях в пояснице, напоминающих перелом.

Народные методы лечения

Некоторые народные методы лечения, такие как дьявольский коготь, могут помочь облегчить боли в пояснице. Однако следует применять его с осторожностью, так как нет достаточных доказательств его безопасности.

Также стоит обратить внимание на технику Александера, которая учит управлять своим телом. Регулярные занятия могут привести к значительным результатам. Метод можно адаптировать под себя, но важно не перегреваться и пить достаточно воды.

Болевые ощущения в пояснице и спине во втором триместре обычно не представляют риска для матери и ребенка и не влияют на течение беременности и родов, за исключением случаев осложненной грыжи межпозвонкового диска.

Не забывайте посещать поликлинику, следить за рационом, проводить время на свежем воздухе и наслаждаться беременностью. От вас зависит здоровье и развитие малыша!

Видео: помощь при болях в спине при беременности

https://youtube.com/watch?v=umTVf_u61F4