При сидении болит низ спины

Болевые ощущения в пояснице могут возникать по различным причинам.

К ним относятся малоподвижный образ жизни, заболевания позвоночника и чрезмерные нагрузки на него.

Боль может быть острой и жгучей или ноющей и тянущей.

Какой бы симптом ни проявился, не стоит откладывать визит к врачу.

Своевременное выявление патологий и лечение помогут предотвратить осложнения в будущем, поэтому важно внимательно относиться к своим ощущениям.

Причины болей в пояснице при сидении

Боли в пояснице при сидении могут возникать по разным причинам. Прежде всего, они могут указывать на наличие патологий.

Болезни

Спектр заболеваний позвоночника, вызывающих боли в пояснице, довольно широк. Боли условно делятся на первичные и вторичные.

К первичным относятся патологии, связанные с позвонками, межпозвонковыми дисками, окружающими мышцами, связками и сухожилиями. Вторичные боли возникают из-за травм позвоночного столба, опухолей или инфекционных заболеваний.

Частыми причинами боли являются:

• Остеохондроз;
• Хондроз;
• Межпозвоночная грыжа;
• Сколиоз;
• Остеоартроз;
• Протрузия;
• Инфекционные заболевания позвоночника;
• Воспаление органов таза;
• Переохлаждение или перегрузка (люмбалгия);
• Копчиковая болезнь;
• Цистит;
• Простатит;
• Воспаление седалищного нерва;
• Мышечные спазмы, вызванные патологиями или перегрузками.

Другие причины

Помимо различных патологий, вызывающих боли в пояснице, существуют и другие факторы, способные вызывать дискомфорт в спине.

К ним относятся:

• Последствия травм позвоночника или мышц;
• Малоподвижный образ жизни;
• Неправильное питание;
• Пагубные привычки (курение, частое употребление алкоголя или психотропных препаратов);
• Гормональные нарушения;
• Авитаминоз и нехватка минералов;
• Стресс и невроз;
• Нарушение режима сна и отдыха;
• Длительные тренировки без полноценного отдыха;
• Постоянное поднятие тяжестей;
• Гормональная терапия.

Сопутствующая симптоматика и характер болей

Характер болей в пояснице и сопутствующие симптомы могут помочь определить причину дискомфорта.

Устранение боли в пояснице при сидении

Устранить боли в пояснице можно только после постановки диагноза. Определив причину болей, специалист назначит эффективное лечение.

Медикаментозное лечение

Если пациент жалуется на сильную боль в области крестца, ему могут назначить обезболивающие препараты для облегчения боли и напряжения перед дальнейшей терапией.

Чаще всего при сильных болях в пояснице назначают следующие обезболивающие:

• Кеналог;
• Новокаин;
• Линдокаин.

Эти препараты вводятся внутримышечно в поражённую область. Их анестезирующие свойства помогают уменьшить боль, спазмы и отёки.

Кроме обезболивающих, врач может назначить миорелаксанты для снятия спазмов и напряжения. Эти препараты усиливают расслабляющий эффект и способствуют дальнейшему консервативному лечению.

Наиболее распространённые миорелаксанты:

• Мидокалм;
• Тизандин;
• Баклофен.

Важно! Каждый из этих препаратов имеет различные формы и противопоказания. Самостоятельный приём запрещён. Назначить их может только лечащий врач, который также контролирует процесс лечения.

Массаж

Одним из эффективных способов избавления от боли в пояснице и крестце является массаж. Он помогает снять воспаление, уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровообращение.

Техника массажа должна быть щадящей: движения должны быть плавными, лишь изредка допускаются разминания или постукивания. Длительность сеанса не должна превышать 10 минут.

Эффективные приемы массажа при болях в пояснице:

• Поглаживания;
• Растирания;
• Надавливания;
• Разминания (редко).

Специалист подберет технику массажа, основываясь на вашей клинической картине и особенностях заболевания.

Важно! Массаж может назначить только лечащий врач. Сеансы должны проводить опытные мастера, так как самомассаж может привести к травме позвоночника и ухудшению состояния. Не экспериментируйте!

Видео: «Причины боли в спине»

Лечебная физкультура

При современных медицинских достижениях лечебная гимнастика остается одним из самых эффективных способов борьбы с заболеваниями позвоночника и болями в мышцах и суставах. Главное — не переусердствовать и подобрать подходящий комплекс упражнений совместно с лечащим врачом. В начале рекомендуется выполнять упражнения под наблюдением специалиста, чтобы избежать обострений и травм.

Комплекс упражнений подбирается индивидуально, учитывая клиническую картину и особенности пациента.

Вот несколько общих упражнений, которые часто назначают специалисты:

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях и прижмите их к груди. Обхватите колени руками и задержитесь в этом положении на 5-10 секунд, следя за тем, чтобы поясница плотно прижималась к полу. Затем опустите ноги и вернитесь в исходное положение. Повторите 8-10 раз.

2. Лягте на спину, согните одну ногу в колене и прижмите ее к груди, как в первом упражнении. Обхватите ногу руками и задержитесь на 5-10 секунд. Затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой. Выполните 8-10 раз.

3. Сядьте на корточки, опустите колени на пол. Выгните спину и опустите голову вниз. Медленно прогибайтесь, как кошка. Повторите 8-10 раз.

Важно! В период обострения и острых болей строго запрещено выполнять любые физические упражнения, а также совершать резкие движения и наклоны.

Выбор ортопедического стула

Для пациентов, которые не могут отказаться от сидячей работы, существует способ коррекции осанки — ортопедический стул. Это устройство помогает поддерживать правильную осанку во время работы за столом или компьютером.

Ортопедический стул позволяет сохранять естественное положение спины без усилий. Специальная форма спинки и сидения, а также подушка-упор для коленей выравнивают позвоночник во время сидения.

Такая форма стула переносит нагрузку с межпозвоночных дисков на грудной отдел позвоночника и снижает давление на поясницу, перераспределяя его на нижние конечности.

Чтобы ортопедический стул работал эффективно, необходимо правильно его отрегулировать и соблюдать несколько правил:

• Равномерно опирайтесь на седалищные кости с обеих сторон;
• Втягивайте крестец, чтобы внутренние органы находились на одной оси с позвоночником;
• Отводите плечи и боковые части талии назад для расслабления мышц спины;
• Держите голову прямо на уровне позвоночника;
• Настройте стул так, чтобы его части упирались в изгибы позвоночника.

Рекомендуется после каждого часа сидения вставать и разминаться, например, ходить по помещению.

Народное лечение

Не только консервативные методы помогают справиться с болью в пояснице. Народные рецепты на протяжении веков облегчали страдания от болей в спине.

Вот несколько эффективных способов борьбы с болями в крестце:

• Натрите черную редьку (или хрен) на терке. Смешайте полученную массу с небольшим количеством сметаны, чтобы избежать ожога кожи. Нанесите смесь на поясницу, накройте полиэтиленом и укутайте шерстяным шарфом или платком. Компресс следует держать всю ночь.
• Смешайте воду и сухую горчицу в соотношении 1:1 до состояния сметаны. Нанесите смесь на поясницу, накройте салфеткой или хлопчатобумажной тканью и укутайте теплой тканью. Держите примочку не более 5 минут, чтобы избежать ожога. После этого снимите повязки, промойте больной участок теплой водой и смажьте детским кремом. Лучше всего проводить эту процедуру перед сном.
• Сухие листья лопуха ошпарьте кипятком. Получившуюся кашицу приложите к больной зоне и укутайте теплой тканью. Держите компресс около 1 часа.

Заключение

Болевые ощущения в крестце и пояснице могут указывать на патологии позвоночника или другие серьезные заболевания. При первых симптомах необходимо обратиться к специалисту для установления причины болей. После диагностики врач назначит лечение, которое поможет избавиться от неприятных ощущений в спине.

Важно учитывать несколько моментов, связанных с лечением болей в пояснице:

• Боли могут иметь различный характер и сопровождаться дополнительными симптомами, которые помогут определить истинную причину.
• Для купирования болей существует множество терапевтических методов, включая медикаментозную терапию, массаж, физиотерапию, лечебную физкультуру и народные рецепты. Консервативное лечение должен назначать только лечащий врач, так как самостоятельное лечение может ухудшить состояние или привести к травме.
• Если состояние ухудшается после выполнения упражнений, сеансов массажа или приема препаратов, необходимо немедленно прекратить лечение и обратиться к врачу для корректировки терапевтического курса.
• Важно правильно организовать рабочее место. Ортопедические стулья, созданные для коррекции осанки, помогут сохранить здоровье спины и избежать перегрузки позвоночника при работе за столом или компьютером.

Мануальный терапевт, невролог, остеопат

Специализируется на диагностике заболеваний в области травматологии и ортопедии. Читает рентгеновские снимки и проводит консервативное лечение остеохондроза и протрузий дисков позвоночника с помощью мануальной терапии.

Боль в пояснице при сидении возникает у людей с повышенной физической нагрузкой на спину, а также у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Симптомы могут варьироваться от жгучей и пекущей боли до тянущих ощущений и спазмов. Боль при сидении может усиливаться при наклоне вперед, когда защемляются межпозвоночные диски. Одной из причин такой боли является остеохондроз, который уплотняет диски между позвонками.

Основные причины боли

Боль может возникать по различным причинам, особенно при сидении. Основные факторы:

• Болезни позвоночника: остеохондроз, грыжа, искривление, протрузия и остеоартроз. Долгое сидение за столом или компьютером может вызвать боль у пациентов с этими заболеваниями.
• Спазмы мышц из-за напряжения мышечной ткани. При сидении мышцы напрягаются, что провоцирует боль.
• Инфекции, поражающие отделы позвоночника в поясничной области.
• Воспаление внутренних органов таза, которое может отдавать в брюшину и поясницу.
• Избыточный вес или неправильная осанка. Эти факторы увеличивают нагрузку на поясничный отдел и вызывают дискомфорт при сидении.

Боли в поясничном отделе часто возникают при люмбалгии. Они ноющие, могут иррадиировать в ягодицы и ноги, усиливаются при сидении, резком вставании или ходьбе. Причины люмбалгии: переохлаждение или чрезмерная нагрузка при занятиях спортом. Боль может быть острой или хронической. При нажатии на межостистые связки или наклоне вперед боль усиливается, а при наклоне назад — уходит.

Еще одной причиной боли может быть копчиковая болезнь, при которой боль локализуется в копчике и отдает в живот, поясницу и бедра.

Также боль в поясничном отделе может быть связана с воспалением седалищного нерва. Острая боль возникает при затянутом ремне или сидении на жесткой поверхности. Дискомфорт может усиливаться при сидении и мочеиспускании.

Типы боли

Врачи делят болевые ощущения на первичные и вторичные.

• Первичные боли связаны с позвонками, межпозвоночными дисками, мышцами и связками. К ним относятся остеохондроз, мышечные спазмы при интенсивных физических нагрузках, сколиоз, смещение дисков и другие.
• Вторичные боли возникают из-за травм позвоночника, новообразований, остеопороза и заболеваний внутренних органов. Сюда входят патологии почек, сосудов, гинекологические заболевания, простатит и неврологические болезни.

Диагностика

Пациенты, почувствовав недомогание, часто начинают заниматься самолечением: накладывают согревающие компрессы, используют грелки, спиртовые растирки и массаж. В редких случаях такие меры могут временно облегчить боль, но чаще они приносят вред и отнимают время.

Если боль в спине продолжается длительное время, необходимо обратиться к врачу для выяснения причины.

Сначала стоит посетить терапевта, чтобы исключить заболевания желудочно-кишечного тракта, гинекологические проблемы или воспалительные процессы в суставах и мышцах. После осмотра и беседы с пациентом врач при необходимости назначит лабораторные анализы, УЗИ и МРТ. После установления причины боли будет назначено соответствующее лечение.

Лечение боли

Терапия, назначаемая врачом, зависит от первопричины заболевания. В простых случаях, например при миозите, достаточно согревающих компрессов и аппликаций с противовоспалительными мазями. Иногда достаточно курса массажа или мануальной терапии.

В некоторых случаях используется новая методика лечения болей в спине — структурная остеопатия. Врач воздействует на мышечную ткань и связки около позвоночника. Этот метод подходит для тех, кому массаж противопоказан, например, беременным женщинам и пациентам старше 65 лет.

При серьезных патологиях позвоночника врач назначает медикаментозное лечение. Это могут быть обезболивающие, блокады новокаином и миорелаксанты. Также применяются препараты для улучшения кровотока к пораженным участкам, противовоспалительные и седативные средства. После снятия воспаления эффективно лечение грязью и лазером. Для пациентов также доступны магнитотерапия и ударно-волновая терапия.

Профилактические меры

Многие люди ведут малоподвижный образ жизни, проводя большую часть рабочего времени за офисными столами и компьютерами. В таком ритме сложнее следить за здоровьем позвоночника. Чтобы избежать болей в спине при сидении, следует соблюдать несколько профилактических правил.

• Правильно обустраивайте рабочее место. Избегайте мягких кресел. Высота стула должна быть оптимальной.
• Следите за осанкой: не сутультесь и не горбитесь. Правильная осанка обеспечивает равномерную нагрузку на позвоночник.
• Меняйте положение, чтобы избежать затекания спины и дать мышцам возможность расслабиться.
• Каждые 60 минут вставайте или проводите разминку, сидя на стуле.
• Если вы много сидите в течение дня, занимайтесь гимнастикой по 10-15 минут каждое утро.
• Больше гуляйте и двигайтесь в течение дня. Это улучшит настроение и тонус мышц.
• После консультации с врачом рассмотрите возможность приема препаратов или биодобавок для восстановления хрящевой ткани позвоночника.
• Сбалансируйте рацион питания и принимайте витаминно-минеральные комплексы.
• Плавание в бассейне 2-3 раза в неделю поможет в профилактике заболеваний позвоночника.
• Постарайтесь отказаться от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя.

Сохранить здоровье позвоночника при сидячей работе сложно, но соблюдение этих правил значительно упростит задачу.

• Советуем почитать: к какому врачу обратиться при болях в спине.

Легкая разминка

Ряд простых упражнений поможет сохранить здоровье поясничного отдела и предотвратить появление боли и дискомфорта.

• Сядьте на стул с невысокой спинкой, положите руки на затылок и сложите их в замок. Аккуратно прогибайтесь назад, чтобы спинка стула упиралась в поясницу. Вдыхая, делайте прогиб, а выдыхая — наклоняйтесь вперед. Количество подходов: 4.
• Сидя на стуле с прямой спиной, разведите ноги в стороны и поднимите руки вверх. Левой рукой обхватите правое запястье и наклонитесь влево, натянув правую руку. Затем поменяйте руки и сторону наклона. Упражнение выполняется, не вставая со стула. Чувствуйте напряжение в мышцах рук и талии. Количество повторений: от 5 до 10 на каждую сторону.
• Следующее упражнение: сидя на стуле, выводите обе руки перед собой. На вдохе сведите руки, на выдохе — разведите их. Сведение и разведение должно происходить с напряжением.
• Сядьте на середину стула, разведите ноги. Левой рукой возьмитесь за левый край стула, правую руку положите на левое бедро. Поворачивайтесь влево, удерживая это положение несколько секунд и напрягая мышцы спины. Вернитесь в исходное положение и поменяйте руку и сторону поворота. Повторите 10 раз.