Болит спина от ношения ребенка на руках что делать

Нормально ли, что у кормящей мамы болят спина и суставы?

Часто боль в теле после родов воспринимается как норма, так же как и постоянный плач ребенка. Считается, что грудное вскармливание связано с преодолением, болью и борьбой, а быт с малышом на руках становится невозможным. Поэтому мама может заниматься домашними делами только во время сна ребенка.

У кормящей мамы могут болеть спина, суставы (запястья и колени), а также голова. Но, держа ребенка на руках, она часто игнорирует эти боли, пока они терпимы.

Как долго мамы могут терпеть физическую боль? Обычно не долго — месяц-два, иногда чуть дольше. Затем мама может не справляться с уходом за ребенком.

Важно понимать, что боль — это сигнал организма о том, что происходят процессы, для которых он не предназначен. В экстренных ситуациях причина и результат видны сразу (например, падение — перелом — боль). В случае материнства процесс затягивается и накапливается постепенно.

Отследить этот процесс несложно.

Почему тело после родов быстро устаёт

К 25 годам, после 15 лет учебы в школе и вузе, у многих уже возникают проблемы со здоровьем: сколиоз, плоскостопие, головные боли и другие. У спортсменов тоже немало забот. К этому добавляются офисная работа, длительное сидение за компьютером и телевизором, время в транспорте и плохая экология мегаполисов. В итоге, женщины редко вступают в беременность с идеальным здоровьем.

Во время беременности женское тело претерпевает значительные изменения. В нем развивается новая жизнь, и за 9 месяцев многим органам приходится адаптироваться, чтобы освободить место для роста ребенка. Связки, суставы и мышцы выполняют большую работу, чтобы удержать малыша и подготовиться к родам.

После 9 месяцев беременности новорожденный оказывается у мамы на руках, и забот становится еще больше. Тело снова сталкивается с серьезными нагрузками.

Хорошая новость: женское тело создано для вынашивания и рождения ребенка, а также для ухода за ним в первые месяцы жизни. Понимание особенностей каждого этапа первого года жизни ребенка и правильная организация материнского ухода помогут сохранить здоровье шеи, спины, запястьев и коленей во время ухода за малышом, его ношения и перемещения, пока он не научится управлять своим телом самостоятельно.

Организация материнского ухода для сохранения здоровья шеи, спины и суставов

Физическая усталость у женщин после родов может привести к проблемам со здоровьем и раздражению, и она накапливается по двум причинам: необустроенное пространство и неправильное ношение ребенка на руках.

• Пространство, в котором живет семья с новорожденным, должно быть организовано так, чтобы мама минимизировала движения (шаги, наклоны, приседания) и могла управляться с ребенком с минимальными усилиями. Это особенно важно в первые 40 дней после родов, когда органы брюшной полости и тазобедренный сустав восстанавливаются. Места для отдыха, сна и кормления должны быть максимально удобными: с опорой для головы, спины и рук, а также подставкой для ног. Высота подушки должна обеспечивать расслабленное положение шеи. Маме необходимо следить за тем, чтобы тело было расслаблено и комфортно.

• Ношение ребенка на руках – это навык, которому женщина не всегда обучена. Опыт с младшими детьми в семье или у друзей может помочь, но иногда у мамы нет такого опыта. Даже после общения с другими детьми женщина может чувствовать неуверенность и страх при ношении своего малыша.

Кормящая мама запоминает движения скорее «руками», чем головой. Идеально, если кто-то опытный покажет, как удобно и безопасно брать и носить новорожденного и подрастающего ребенка. Важно, чтобы мышцы и суставы не были перенапряжены, а тело оставалось расслабленным.

Программа сопровождения мамы и ребенка в нашей Школе включает помощь в обустройстве комфортного пространства и обучение правильному, удобному и безопасному ношению ребенка на всех этапах его развития.

Мы уделяем много внимания тому, чтобы маме с маленьким ребенком было удобно в доме и чтобы она научилась правильному холдингу. Связь между этими процессами и здоровьем мамы очень важна, хотя и не всегда очевидна.

Нагрузки на разных этапах материнства

Если рассмотреть ключевые периоды с точки зрения работы и загруженности женского тела, то можно выделить следующие этапы:

1. Беременность. Тело претерпевает значительные изменения для поддержки новой жизни. Внутренние органы смещаются, сосуды и нервы сжимаются, при этом кровоток усиливается. Боли в спине, крестце и «прострелы» в пояснице и ногах — это лишь некоторые из проблем, с которыми сталкиваются беременные. Однако после родов, согласно природе, всё должно вернуться на свои места.

2. Роды. После появления малыша тазовым костям необходимо восстановиться, а матке — сократиться и зажить. Если в процессе родов применялись стимуляция или обезболивание, либо было кесарево сечение, то это создает дополнительную нагрузку на организм с индивидуальными последствиями.

3. Адаптационный период — первые 40 дней после родов. В это время телу требуется восстановление, что подразумевает много отдыха и минимальные нагрузки. Поскольку потребности ребенка в этот период невелики, у мамы есть возможность отдохнуть. Но использует ли она эту возможность?

4. Взросление ребенка в течение первого года жизни. При благоприятных условиях и отсутствии проблем со здоровьем малыш быстро набирает вес, осваивает свое тело и начинает исследовать окружающий мир. В начале он остро нуждается в том, чтобы быть на руках у мамы, но по мере взросления эта потребность снижается, если она была удовлетворена ранее.

Таким образом:

• После изменений в период беременности и родов маме необходимо время для восстановления и адаптации к новой роли;
• В период, когда малыш еще легкий и нуждается в близости, важно носить его на руках или в слинге, помогая ему привыкнуть к новым условиям и формируя доверие к маме и окружающему миру;
• Когда вес ребенка становится слишком большим для постоянного ношения, и его исследовательский интерес возрастает, пришло время дать ему возможность изучать мир самостоятельно, разгружая маму.

Что в первую очередь начинает болеть в теле кормящей женщины

Если на любом этапе что-то идет не так, действия матери могут не соответствовать требованиям текущего периода, и тело отреагирует.

Например, если в первые 40 дней женщина решает активно заниматься хозяйством (уборка, готовка), выходит на прогулки с тяжелой коляской или начинает заниматься спортом, чтобы вернуть прежнюю форму, ресурсы организма могут не хватить на восстановление после беременности и родов. В результате работа внутренних органов может дать сбой, и не восстановившиеся кости таза отразятся на состоянии спины (боль при наклонах, поворотах, зажимы и защемления), шеи и головы (например, головные боли из-за недостаточного кровоснабжения из-за зажима в поясничном отделе).

Если, пользуясь тем, что новорожденные много спят, мама откладывает ребенка на сон и занимается своими делами, не носит его на руках достаточно, то в более старшем возрасте, когда ребенок становится тяжелее, он может начать сильно кричать и не слезать с рук. В этом случае тело матери не готово к таким нагрузкам, что приводит к перегрузке.

Также важно учитывать неправильное обустройство пространства, где матери с ребенком приходится делать много нерациональных движений (например, обходить кровать или выходить в другую комнату к пеленальному столику, наклоняться за чистыми пеленками и подгузниками) и неправильное ношение ребенка (например, когда нагружаются запястья вместо предплечий, неудобные позы при кормлении, в которых спина и руки перенапрягаются без опоры).

Если же мама пришла в беременность или роды с проблемами со здоровьем, ситуация усугубится.

Цепочка такова: любая дисфункция тела влечет за собой смежные проблемы и компенсации других органов. Когда болит одна нога, мы подсознательно бережем её, перегружая другую. При защемлении в пояснице нарушенный кровоток может привести к головной боли. Эти примеры показывают взаимосвязь, хотя в жизни все может быть более сложно.

Остеопатия и здоровье спины и суставов беременной и кормящей женщины

Вы можете не только комфортно обустроить своё пространство и освоить холдинг, но и воспользоваться остеопатической коррекцией и балансировкой организма, которую активно рекомендует наша Школа.

Остеопатия работает на снятии блокировок и дисфункций в теле, высвобождая его внутренние ресурсы. Этот метод бережный и мягкий, не требует вмешательства в организм. Часто кажется, что остеопат почти не прикасается к телу или просто держит руки на одной точке. Однако в это время происходит работа на глубоких и ключевых уровнях. Если вы ещё не знакомы с остеопатией, рекомендуем изучить этот метод и попробовать его на себе для поддержания здоровья.

Терпеть нельзя. Поправить!

Боль в теле, особенно в спине, шее, запястьях и коленях, не является нормой для мам после родов. Это сигнал о том, что с телом происходит что-то не так. Проверьте следующие моменты:

• Удобно ли организовано ваше пространство для жизни с ребенком?
• Комфортно ли вам во время кормлений и сна? Есть ли опоры для спины, шеи и рук? Расслаблено ли ваше тело?
• Удобно ли вы держите ребенка на руках? Основной вес должен приходиться на предплечья, а не на запястья.
• Правильно ли надета переноска-слинг? Соблюдайте технологию намотки для равномерного распределения веса малыша по спине и плечам.

Если что-то из этого списка требует коррекции, обязательно исправьте это. Также рекомендуется обратиться к остеопату для снятия зажимов и перенапряжений.

Остеопатическое сопровождение во время беременности и в первые 40 дней после родов помогает поддерживать здоровье спины и суставов. Это особенно важно в период восстановления, хотя будет полезно на любом этапе материнства.

Зная основные причины болей у кормящих мам, вы можете предотвратить серьезные проблемы со здоровьем и эмоциональное раздражение. Пригласив Инструкторов нашей Школы с первых дней жизни вашего малыша, вы сможете создать комфортные условия для материнства.

Чтобы пригласить Инструктора или записаться на семинар, свяжитесь с нами любым удобным способом, указанным в разделе «Контакты», или воспользуйтесь Формой Записи.

Информацию о стоимости услуг и других формах обучения в нашей Школе можно найти в разделе «Цены».

Похожие материалы

Вы сталкивались с ситуацией, когда после ношения ребенка на руках болит спина, особенно между лопатками или в пояснице? Это поднимает важные вопросы: как правильно брать на руки новорожденного, как носить младенца и как купать его, если у вас болит спина.

Согласно статистике, более 50% женщин, родивших детей, через год после родов испытывают боли в спине. Около трети из них продолжают сталкиваться с периодическими болями на протяжении жизни. Многие женщины регулярно ощущают дискомфорт из-за ношения ребенка, а примерно 10% имеют проблемы, такие как грыжи, протрузии и различные степени остеохондроза после 30 лет.

Почему после ношения ребенка на руках болит позвоночник

Частые боли в спине у мам могут возникать с 5-7 месяца беременности. Эти боли обычно имеют тянущий характер и отдают в поясницу и крестец. Это связано с увеличением веса и повышенным тонусом матки.

Основная причина — смещение центра тяжести, что приводит к перераспределению нагрузки на мышцы, связки и межпозвонковые диски пояснично-крестцового отдела позвоночника. Осанка изменяется, а из-за гормональных изменений связки становятся более податливыми, что может вызывать смещение позвонков. Эти неудобства, как правило, проходят после рождения ребенка.

Некоторые женщины быстро восстанавливаются и не испытывают проблем со спиной, но более 50% сталкиваются с болями даже после родов. Когда вы начинаете поднимать новорожденного, купать его и носить на руках, мышцы спины испытывают значительную нагрузку из-за веса ребенка. С увеличением веса малыша до 10 и более килограммов нагрузка на спину возрастает, что приводит к перенапряжению.

Таким образом, нагрузки на позвоночник и его структуры — межпозвонковые диски и связки — постоянно растут. Боли могут возникать не только в пояснице, но и между лопатками.

Эти проблемы могут обостряться с возрастом, так как вы продолжаете носить сумки, коляски и, когда ребенок подрастает, снова берете его на руки. Такая ситуация может длиться несколько лет, что приводит к структурным изменениям в позвоночнике и окружающих тканях.

Многие молодые родители используют автокресла для детей, что также требует значительных усилий и нагрузки на спину при закреплении ребенка. В результате часто слышно: «Поднимаю ребенка — болит спина!»

Как брать на руки новорожденного и носить младенца без боли в спине

Первый шаг в борьбе с болью в спине после родов — контроль веса. Женщинам, набравшим лишние килограммы во время беременности, следует постепенно снижать вес под наблюдением врача. Это важно, так как необходимо продолжать кормить ребенка грудью. Снижение веса поможет уменьшить давление на межпозвонковые диски и облегчит боль в спине. Вы, как никто другой, знаете, как тяжело держать ребенка на руках, и, конечно, хотите избавиться от этой боли. В связи с этим возникает вопрос: как правильно держать малыша, чтобы не испытывать дискомфорта в спине?

Как правильно поднимать ребенка

1. Новорожденного следует брать полусогнутыми руками, не на прямых руках и ногах.
2. Стоять нужно напротив ребенка, а не боком. Если стоять полуповоротом и поднимать младенца, это может травмировать межпозвонковые диски.
3. Не сутультесь, когда подаетесь к малышу. Делайте полуприсед с прямой спиной. При подъеме ребенка с пола напрягите мышцы пресса и поднимайтесь за счет выпрямления ног, как это делают штангисты.
4. Если у вас болит спина, держите младенца как можно ближе к туловищу. Убедитесь, что пеленальный столик и стул для кормления находятся на удобной высоте. Мягкое кресло не подойдет; лучше использовать стул с высокой спинкой, чтобы разгрузить грудной и поясничный отдел позвоночника.
5. Не носите ребенка на бедре.
6. При усаживании ребенка в автомобильное кресло, оно должно находиться на заднем сидении. Станьте на колени на заднем сиденье и усаживайте малыша в кресло на расстоянии вытянутой руки.
7. Обувь выбирайте на низком ходу и не узкую, с каблуком 3-4 см. При необходимости используйте ортопедические стельки. Хорошо подойдут кроссовки и комфортная обувь с невысоким широким каблуком.
8. Основной совет: если у вас болит спина при ношении ребенка, перед купанием, кормлением и другими нагрузками надевайте ортопедический корсет для поддержки позвоночника. Это поможет предотвратить травмы межпозвонковых дисков и избавиться от боли в спине.

Как поможет пояс

Любой врач подтвердит, что болезнь легче предотвратить, чем лечить. Важно избежать травм позвоночника, таких как перерастяжение связок, мышц и повреждение межпозвонковых дисков. Для этого мы рекомендуем использовать ортопедические поясничные пояса.

Полужесткие пояса с металлическими ребрами жесткости ограничивают неконтролируемые движения в поясничном отделе, что помогает уменьшить боль и способствует восстановлению воспаленных структур позвоночника. Металлические ребра располагаются вдоль позвоночника, удерживая позвонки в вертикальном положении и предотвращая их смещение и «вылет» дисков. Таким образом, при поднятии ребенка или тяжестей ваша спина будет защищена.

Как одевать и носить корсет для спины маме

Надевать пояс можно сразу после родов, когда необходимо носить ребенка, кормить его, укладывать в кроватку, пеленать и менять подгузники. Также стоит надевать корсет перед выходом на улицу с коляской или сумками. Эти нагрузки нагружают поясницу, и пояс защитит позвоночник от травм. Помните правило: перед нагрузкой надевайте корсет, а после нагрузки снимайте. Корсет следует носить не более 2,5-3 часов подряд. Это важно для здоровья позвоночника, так как внутренние мышцы должны работать и получать кровоснабжение во время движения. Если вам снова нужно надеть корсет, сделайте перерыв на 50-60 минут.

Практика показывает, что молодые мамы часто надевают пояс только для поднятия ребенка и сразу снимают его, но держат корсет под рукой для удобства. Это помогает разгрузить позвоночник и предотвратить перегрузки и травмы, способствуя восстановлению после родов.

Перед тем как надеть пояс, подготовьте его для спины.

Схема элементов ортопедического пояса

Схема пояса для позвоночника:
1. Верхняя кромка корсета (бирка пришита ближе к верхнему краю);
2. Металлические пластины — ребра жесткости, поддерживающие позвоночник;
3. Боковые затяжки на липучке типа Велкро: слева — раскрыта, справа — закреплена;
4. Мощная липкая лента Велкро основного замка на краях изделия;
5. Пластиковые пластины;
6. Спинка корсета.

Наши рекомендации: как брать на руки и носить ребенка, поднимать тяжести

Мы рекомендуем носить ортопедический пояс для поясницы с двумя металлическими ребрами жесткости для профилактики остеохондроза и болей в спине перед ожидаемой нагрузкой на позвоночник. Это особенно актуально при выполнении домашних дел, покупках, ношении младенца, купании ребенка, поднятии небольших грузов и уборке. Пояс поможет избежать травм позвоночника.

Если у женщин уже есть остеохондроз с протрузиями и грыжами, лучше использовать корсетный пояс с четырьмя ребрами жесткости.

Для лечения и восстановления позвоночника обязательно проконсультируйтесь с врачом. Врачи подчеркивают важность комплексного подхода к лечению остеохондроза. В программу должны входить регулярные упражнения для укрепления мышц спины, живота и пресса, периодическое ношение поясничного пояса, употребление чистой воды (до 2 литров в сутки) и прием хондропротекторов с витамином С.

В заключение: чтобы избежать болей между лопатками и в пояснице после ношения ребенка, надевайте ортопедический корсет Krugzdorovia перед купанием новорожденного, кормлением и другими нагрузками. Это позволит вам без боли поднимать и купать ребенка, а также вести полноценную жизнь.
Желаем вам здоровья!

Автор:
Ортопедический Маркет КРУГ ЗДОРОВЬЯ — все права защищены.
Копирование текста разрешено со ссылкой на эту статью.