Болит голова только по утрам

Иногда причина кроется не в паре бокалов спиртного, выпитых перед сном.

1. Проблемы со сном

Апноэ

При апноэ во сне дыхание становится поверхностным или даже временно прекращается. Основные симптомы — храп и частые головные боли по утрам.

Вы можете столкнуться с этой проблемой, если:

• часто просыпаетесь ночью;
• чувствуете сонливость днём;
• сильно потеете во время сна;
• храпите.

Апноэ во сне может указывать на более серьёзные заболевания, включая проблемы с сердцем и повышенное давление. Если вы заметили эти признаки, обратитесь к врачу.

Недосып

Специалисты рекомендуют взрослым спать 7–8 часов в сутки. По данным Американской ассоциации по изучению головной боли, недостаток сна (менее 6 часов) или избыток (более 8,5 часов) могут усиливать головную боль.

Вот несколько советов для улучшения качества сна:

• Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
• Избегайте кофеина, никотина и алкоголя, так как они нарушают сон.
• Перед сном не стимулируйте мозг: не смотрите телевизор и не сидите в интернете.
• Занимайтесь успокаивающими делами, например медитацией.
• Ведите список факторов, способствующих хорошему сну и мешающих ему.
• Создайте комфортные условия для сна: в комнате должно быть темно и тихо.
• Примите ванну для расслабления перед сном.
• Регулярно занимайтесь спортом.

2. Депрессия и тревожное расстройство

Аффективные расстройства часто вызывают хронические головные боли, что негативно сказывается на качестве жизни. Депрессия и тревожность также могут приводить к бессоннице.

Исследования показали связь между аффективными расстройствами и головной болью. Ученые проанализировали данные 6 тысяч участников из разных европейских стран и выяснили, что абузусная (лекарственная) головная боль чаще всего связана с депрессией и тревожностью. Она возникает из-за избыточного приема обезболивающих. На втором месте находится головная боль напряжения, на третьем — мигрень.

Считается, что безопасно принимать НПВС (нестероидные противовоспалительные препараты) от головной боли не чаще чем раз в день. Более частый прием может указывать на риск хронической головной боли. Обезболивающие не решают проблему, а лишь маскируют истинный характер боли.

Никита Жуков, невролог-эпилептолог и автор книг «Модицина» и «Модицина². Апология», создатель ресурса Encyclopatia.

Для лечения аффективных расстройств обычно назначают антидепрессанты. Многие из них улучшают качество сна, а некоторые предотвращают мигрени. Если вы заметили у себя признаки тревожного расстройства или депрессии, обязательно обратитесь к специалисту и не пытайтесь лечиться самостоятельно.

3. Алкоголь и психотропные вещества

Исследователи изучили связь между головной болью и употреблением алкоголя, проанализировав данные 19 тысяч участников из разных стран. У тех, кто выпивал более шести порций алкоголя в день, утренние головные боли встречались чаще, чем у тех, кто ограничивался одной-двумя порциями.

Головные боли также чаще испытывали участники, принимающие психотропные препараты, такие как «Ксанакс», «Валиум» и «Зипрекса», которые применяются для лечения депрессии, тревожности и бессонницы. Эти участники сообщали о головной боли по утрам на 7–17% чаще.

4. Бруксизм

Люди с бруксизмом сильно сжимают и скрежещут зубами во время сна, иногда это происходит и днём. Бруксизм относится к двигательным расстройствам и может вызывать серьёзные головные боли, а также повышает риск апноэ.

Обычно люди не осознают, что скрежещут зубами во сне. Признаки бруксизма включают:

• громкий скрежет зубами, который будит партнёра;
• сколы и трещины на зубах без видимой причины;
• болезненная чувствительность челюсти или лица;
• усталость мышц челюсти;
• затруднённое открытие или закрытие челюсти;
• боль в ушах;
• чувствительность зубов и зубная боль;
• повреждения на внутренней стороне щёк;
• тупая боль в области висков;
• нарушения сна;
• частые головные боли по утрам.

5. Серьёзные проблемы со здоровьем

Головная боль может указывать на серьёзные проблемы со здоровьем, такие как опухоли мозга, травмы, высокое давление или инсульт. Такие боли называют вторичными.

Обратитесь к врачу в следующих случаях:

1. Головная боль повторяется дважды в неделю или чаще.
2. Ранее головные боли не беспокоили, а теперь стали частыми, особенно если вам за 50.
3. Появляется резкая сильная боль и скованность в шее.
4. Головная боль возникла после травмы головы.
5. Вместе с головной болью наблюдаются высокая температура, тошнота или рвота, не связанные с другим заболеванием.
6. Головная боль сопровождается помутнением сознания, слабостью или двоением в глазах.
7. Резко меняется характер или интенсивность боли.
8. Хронические головные боли возникают у ребёнка.
9. Головная боль сопровождается судорогами или одышкой.
10. Частые головные боли наблюдаются у людей с ВИЧ или раком.

Выводы

Многие факторы, вызывающие утренние головные боли, взаимосвязаны. Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревожность, могут приводить к злоупотреблению алкоголем и нарушениям сна, что, в свою очередь, вызывает головные боли. Поэтому важно сначала выявить причину и попытаться её устранить.

Часто головные боли связаны с неправильным образом жизни. Если вы подозреваете, что это ваш случай, начните с изменения привычек.

Любой разумный врач посоветует это в первую очередь, если заметит связь с образом жизни.

Никита Жуков

Если вы не уверены, стоит ли беспокоиться о головной боли, обратите внимание на критерии НПВС 4-3-1-2. Они могут указывать на наличие серьёзных проблем, требующих дополнительных обследований.

Головная боль — распространённое явление. Практически каждый человек хотя бы иногда испытывает эти неприятные симптомы. Причины могут быть различными: от изменений погоды и употребления алкоголя до серьёзных заболеваний.

Внешние причины

Изменения в ритме жизни могут вызывать негативные реакции организма, включая утренние головные боли с сопутствующими симптомами. К внешним причинам головной боли относятся:

• слишком длительный сон;
• неудобная поза во время сна;
• нервное перенапряжение;
• похмелье;
• злоупотребление снотворными и седативными средствами;
• бруксизм;
• чрезмерное употребление кофеина;
• недосыпание;
• плотный ужин перед сном.

Наиболее распространённая причина утренней головной боли — некомфортное положение во время сна. Это может быть связано с неудобной кроватью, матрасом или подушкой. Подушка не должна вызывать сильный изгиб шеи и не должна быть слишком высокой, чтобы не пережимать нервные окончания и сосуды, что может привести к недостаточному поступлению кислорода.

Ещё одной частой причиной утренней головной боли является употребление алкоголя накануне, что может привести к алкогольному отравлению. Курение также может вызывать подобные симптомы. У курильщиков утренние боли могут со временем исчезнуть, но начинающие курильщики часто испытывают тошноту после пробуждения.

Специалисты рекомендуют восполнять водный баланс после пробуждения, чтобы облегчить головную боль после пьянки. Для этого подойдут изотонические напитки и обычная вода.

Интересно, что отсутствие кофеина, хотя и негативно влияет на организм, может также вызывать головную боль. Это происходит, если человек регулярно пьёт кофе по утрам, но однажды пропускает его из-за позднего пробуждения или отсутствия кофе в доме.

Все перечисленные причины являются непатологическими и не требуют медицинского вмешательства.

Внутренние причины

Головная боль может возникать по разным причинам, и некоторые из них связаны с внутренними патологиями организма. Вот основные из них:

1. Сотрясение мозга. Симптомы могут усиливаться после сна, сопровождаясь проблемами с координацией и тошнотой, иногда переходящей в рвоту.
2. Гайморит.
3. Заболевания позвоночника.
4. Обезвоживание.
5. Вирусные инфекции или простуда, часто проявляющиеся головной болью и болью в горле.
6. Пониженное или повышенное артериальное давление.
7. Сахарный диабет.
8. Новообразования, при которых головная боль возникает в определённое время, но в течение дня состояние может быть удовлетворительным.
9. Депрессия, при которой низкий уровень серотонина вызывает утреннюю головную боль.
10. Синусит.
11. Остеохондроз.
12. Бруксизм — скрежет зубами во сне, приводящий к неприятным ощущениям в затылке и висках. Он может быть связан с проблемами нервной системы, и врач может назначить лёгкие успокоительные перед сном.
13. Интоксикация.

Также головная боль по утрам может быть связана с беременностью из-за гормональных изменений. Если симптомы продолжаются долго, необходимо обратиться к врачу.

Симптомы

Клиническая картина формируется на основе патологических процессов в организме. Например:

1. Одышка, слабость, проблемы со сном и головокружение могут указывать на гипертонию.
2. Температура и головная боль часто свидетельствуют о недосыпе.
3. Радужные круги перед глазами, рвота, медленный пульс и сильное потоотделение могут сигнализировать о глаукоме.
4. Рвота, эпилептические припадки, нарушения сознания и боль в левой части головы характерны для новообразований в головном мозгу.
5. Повышенная сонливость, постоянная усталость, даже утром, высокое кровяное давление, депрессивное состояние и храп могут указывать на обструктивное апноэ во сне.

При посещении врача важно сообщить о всех беспокоящих симптомах, чтобы правильно сформировать клиническую картину и установить точный диагноз.

Диагностика

Не стоит недооценивать утренние головные боли, так как они могут указывать на серьёзные заболевания. Для диагностики врачи назначают следующие процедуры:

1. Посещение ЛОРа.
2. Измерение артериального давления несколько раз в течение определённого времени. Пациент должен записывать показания и время замеров в дневник.
3. Полисомнография.
4. Магнитно-резонансная томография.
5. Измерение внутриглазного давления, для чего потребуется консультация офтальмолога.
6. Рентгенологическое исследование шейного отдела позвоночника и обследование черепа.
7. Компьютерная томография.
8. Лабораторные исследования.

На основе полученных данных врач ставит диагноз и назначает лечение, которое может проводиться как в домашних условиях, так и в стационаре.

Как самостоятельно избавиться от головной боли

Даже если человек решает не обращаться к врачу и пытается справиться с головной болью с помощью таблеток, его организм со временем привыкает к ним. Поэтому лучшим решением остаётся визит к специалисту, особенно если причина боли неизвестна и самостоятельно её устранить не удаётся.

Тем не менее, страдающий от головной боли может облегчить своё состояние с помощью следующих действий:

1. Обеспечение полноценного ночного сна не менее восьми часов.
2. Правильное питание.
3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
4. Отказ от вредных привычек.
5. Ограничение или полное исключение просмотра телевизора и компьютерных игр.

Эти меры могут помочь устранить головную боль, возникающую утром, если она вызвана внешними факторами. В других случаях потребуется консультация врача и медикаментозное лечение.

Патологические процессы в головном мозге

Когда в головном мозге возникают опухоли, человек испытывает головную боль и повышенное внутричерепное давление, что может сопровождаться тошнотой и головокружением. У пациента наблюдаются следующие очаговые симптомы, проявляющиеся в любое время суток:

• парезы;
• судороги;
• параличи;
• нарушения чувствительности;
• трудности с речью.

Боль также может быть вызвана воспалительными процессами в головном мозге, такими как арахноидит или менингит, которые затрагивают как мозг, так и его оболочки. В этом случае рефлекторное сокращение проявляется в виде невозможности поворачивать голову. Боль имеет резкий характер и ощущается как сжатие головы в тисках. Кроме того, у пациента могут появляться симптомы, схожие с опухолью.

Еще одной распространенной причиной является сотрясение мозга. Боль может возникнуть сразу после травмы или спустя некоторое время. Утром она усиливается и сопровождается рвотой, слабостью, потемнением в глазах и нарушением координации.

Лечение медикаментами

Для снятия головной боли можно использовать различные обезболивающие препараты. Если приступы случаются редко, достаточно Парацетамола или Анальгина, которые эффективно купируют боль.

Однако, если головная боль возникает каждое утро, не следует прибегать к обезболивающим, так как организм быстро привыкает к ним. Это серьезный повод обратиться к врачу.

Для купирования боли применяются не только анальгетики, но и спазмолитики. Популярные препараты включают:

• Анальгин;
• Цитрамон;
• Нурофен;
• Пенталгин;
• Солпадеин;
• Темпалгин.

Если этих средств нет под рукой, можно использовать ацетилсалициловую кислоту, которая быстро облегчит состояние.

Большинство препаратов для лечения головной боли содержат Парацетамол, который считается безопасным и может назначаться даже во время беременности в небольших дозах.

При составлении схемы лечения важно сообщить врачу о наличии аллергии на компоненты препаратов. Самостоятельное применение обезболивающих может быть опасным при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Лекарства следует принимать только по назначению врача, который определит необходимую дозировку в зависимости от состояния пациента.

Головная боль может иметь множество причин, но если она возникает только по утрам, установить ее источник проще. Это должен сделать врач, и, узнав о возможных последствиях, вы, возможно, не отложите визит в клинику. Рассмотрим причины утренних головных болей и их опасности:

1. Апноэ
2. Депрессия
3. Алкоголь
4. Лекарства
5. Бруксизм
6. Серьезные заболевания
7. Недосып

Апноэ

Фото: Alison Curtis/flickr.com

Если по утрам у человека раскалывается голова, возможно, он страдает апноэ — заболеванием, при котором дыхание останавливается более чем на 10 секунд во время сна. Обычно паузы длятся 20–30 секунд, но в тяжелых случаях могут достигать двух-трех минут и занимать более 60% времени сна. Апноэ может указывать на более серьезные проблемы, например, с сердцем. Второй признак апноэ — храп. Если ваши близкие жалуются на ваш храп, а вы страдаете от утренних головных болей, обратитесь к врачу.

Депрессия

Фото: piqsels.com

Утренние головные боли могут возникать у людей с аффективными расстройствами, такими как депрессия. В 2016 году группа европейских ученых проанализировала данные шести тысяч пациентов из разных стран и выяснила, что у людей с депрессией и тревожным расстройством часто наблюдается лекарственная головная боль. Она возникает из-за чрезмерного употребления обезболивающих. Также многие пациенты испытывали боли из-за напряжения, а третьей причиной была мигрень.

Алкоголь

Группа ученых проанализировала анкеты 19 тысяч жителей Великобритании, Германии, Италии, Португалии и Испании. Они обнаружили, что люди, употребляющие более шести порций алкоголя в день, чаще испытывают головные боли по утрам по сравнению с теми, кто ограничивается одной-двумя порциями.

Лекарства

Фото: HeungSoon/pixabay.com

Боль в голове могут вызывать психотропные препараты, такие как «Валиум», «Ксанакс» и «Зипрекс». По статистике, пациенты, принимающие их для лечения депрессии, тревожных расстройств и бессонницы, испытывают головные боли на 7–17% чаще, чем остальные.

Бруксизм

Бруксизм — это двигательное расстройство, проявляющееся скрежетом зубов во сне. Обычно этот скрежет возникает из-за стресса, повторяющихся аффективных состояний или нарушений в работе центральной нервной системы. Заболевание может вызывать сильные головные боли по утрам.

Серьезные заболевания

Фото: pixabay.com

Головная боль может указывать на серьезные заболевания, такие как новообразования в мозге, травмы, гипертония или инсульт. Обратитесь к врачу, если боль возникает не реже двух раз в неделю и сопровождается скованностью в шее, высокой температурой, тошнотой или рвотой. Также стоит насторожиться, если ранее головные боли вас не беспокоили, а теперь стали частыми, или если боль появилась после удара головой.

Не откладывайте визит к врачу, если, помимо боли, вы испытываете помутнение сознания, слабость, судороги, одышку или двоение в глазах. Особенно важно обратить внимание на такие симптомы у детей и людей старше 50 лет.

Недосып

Голова может болеть из-за недосыпа или, наоборот, из-за слишком долгого сна. Взрослому человеку необходимо спать 7–8 часов в сутки. Американская ассоциация по изучению головной боли установила, что боль возникает или усиливается при сне менее 6 часов или более 8,5 часов в день.

Ранее мы обсуждали, какие негативные изменения могут произойти с организмом из-за недосыпа.

По материалам дзен-канала «Лайфхакер».