Как сделать чтобы голова не болела без таблеток быстро

Наш эксперт – врач-фитотерапевт Светлана Ольховская.

Головная боль – это серьезный симптом, поэтому не стоит относиться к ней легкомысленно. Рекомендуется пройти обследование у терапевта и невропатолога. Возможно, потребуется проверить состояние шейного отдела позвоночника и сосудов головного мозга. Если специалисты не выявят неврологических патологий, можно попробовать справиться с проблемой самостоятельно.

Под запретом

Что не стоит делать при головной боли:

● Принимать таблетки. Это не лучший вариант, особенно при злоупотреблении. Многие анальгетики и сосудорасширяющие препараты могут со временем провоцировать новые приступы боли.

● Употреблять алкоголь. Хотя он может временно облегчить состояние, в дальнейшем он ухудшает самочувствие.

● Пить кофе. При повышенном давлении или склонности к атеросклерозу даже одна чашка кофе может навредить. Для гипотоников небольшая доза кофе может быть полезной. Однако тем, кто регулярно пьет много кофе, лишняя порция не поможет, а усугубит ситуацию.

● Курить. Никотин вызывает спазм сосудов, что усиливает боль.

● Употреблять деликатесы. «Мигрень гурмана» могут провоцировать твердые сыры, бобовые, шоколад, орехи, какао, цитрусовые, пряности, красные и игристые вина, крабы и копчености.

Пора взяться за голову!

Что предпринять, чтобы справиться с приступом головной боли?

1. Лягте, закройте глаза и расслабьтесь в тишине на 10–15 минут. Этот метод часто помогает.

2. Сделайте массаж головы легкими поглаживающими движениями от лба к затылку, затем от темени к ушам и вниз к шее. Не забудьте помассировать шею.

3. Проветрите комнату или, если возможно, выйдите на свежий воздух.

4. Затемните помещение и увлажните воздух, используя приборы или развесив мокрые тряпки на батарее.

5. Примите теплую (но не горячую) ванну с несколькими каплями эфирных масел: лаванды, лимона, мяты или майорана. Ароматная пена и морская соль приветствуются! Также можно постоять под горячим душем, чтобы облегчить спастические головные боли. Горчичные ванны для ног помогут снизить давление в мозге.

6. Используйте холодные компрессы, чтобы сузить кровеносные сосуды и уменьшить пульсацию боли. Заверните пакет с кубиками льда в полотенце и приложите к лбу, вискам или затылку на 10–15 минут.

7. Намажьте виски или затылок ментоловой мазью или эфирным маслом (цитрусовым или розмариновым).

8. Выпейте стакан негазированной воды. Обезвоживание может вызывать спазмы, даже в прохладную погоду или после тренировки.

9. Поешьте что-нибудь теплое, например, суп или кашу. Нерегулярное питание может приводить к головной боли из-за колебаний уровня глюкозы в крови.

10. Послушайте спокойную музыку или посмотрите юмористическую передачу. Смех тонизирует сосуды и способствует выработке эндорфинов, обладающих обезболивающим эффектом.

11. Если головные боли повторяются, а обследования не выявляют неврологических нарушений, попробуйте носить на шее нитку натурального желтого янтаря. Считается, что он помогает при мигренях.

Лекарства из холодильника

Народная медицина предлагает множество способов облегчить головную боль. Хотя некоторые рецепты используют экзотические ингредиенты, большинство рекомендаций доступны и просты.

Наши предки использовали различные природные вещества для лечения головной боли, многие из которых были съедобными: капустный лист, яблочный уксус, мед, картофель и другие продукты. Давайте заглянем в холодильник и посмотрим, что может помочь.

1. Возьмите капустный лист, ненадолго опустите его в кипяток, остудите и приложите ко лбу, виску или затылку. Также можно сварить картофель в мундире и приложить размятые теплые картофелины прямо в кожуре. Лимонная корка, очищенная от белой мякоти, тоже может помочь.

2. Выпейте свежезаваренный черный или зеленый чай с несколькими листиками мяты и добавьте сахар или мед. Мед содержит калий и магний, которые расслабляют артерии и улучшают кровоснабжение мозга. Яблочный уксус также богат этими элементами. Разведите чайную ложку уксуса в стакане кипяченой воды и выпейте – это должно помочь.

3. На кухне найдите розмарин. Эта трава не только придает вкус блюдам, но и помогает при мигрени, предотвращая головные боли, связанные со стрессом. Заварите одну чайную ложку сухих листьев розмарина стаканом кипятка, накройте, дайте настояться 10 минут, процедите и пейте.

4. Многие лекарственные травы эффективно снимают головную боль. Например, чай из листьев и цветов лаванды или ромашки обладает болеутоляющим эффектом. Также можно приготовить смесь из равного количества мяты перечной, душицы и кипрея. На 1 столовую ложку смеси – пол-литра кипятка. Настоять 30 минут, процедить и принимать по 0,5–1 стакану. Однако беременным следует быть осторожными с травами.

5. При частых мигренях стоит изменить диету и включить продукты, богатые витамином В2 (рибофлавином). У людей, страдающих головными болями, клетки мозга часто недополучают необходимые компоненты и энергию. Витамин B2 содержится в печени, дрожжах, шиповнике, яйцах, молоке, зернобобовых, шпинате, абрикосах, темно-зеленых листовых овощах, помидорах и капусте. Хорошее средство от мигрени – свежее яблоко.

Интересно

Основными причинами головной боли являются нерациональное питание, стресс и усталость. Однако проблемы с зубами также могут вызывать головные боли. Часто они связаны с нарушениями прикуса и отсутствием зубов. Если головная боль локализуется в области глаз, сопровождается болями в жевательных мышцах, скрипом зубов, щелчками в челюстных суставах, болями или звоном в ушах, а также болями в шее или пояснице и головокружением, стоит обратиться к стоматологу.

Важно

Головная боль — это серьезный симптом, предупреждают голландские врачи. Она может указывать на очаговые поражения головного мозга, которые можно выявить при тщательном обследовании. В исследовании, проведенном на 300 пациентах с головными болями и 140 контрольными участниками, ученые использовали магнитно-резонансную томографию. У 31 участника, страдающего мигренью, было обнаружено 60 очагов инфаркта мозга. При этом у пациентов с головной болью инфаркты выявлялись в семь раз чаще.

Смотрите также:

• Еда-провокатор: что нужно знать о пищевой аллергии?
• Крапивница разгулялась
• Ловушка для мигрени

Источник

Головная боль знакома каждому. Некоторые испытывают её лишь раз в 2-3 месяца, другие — почти ежедневно. Для последних вопрос о том, как справиться с головной болью, становится актуальным. В их аптечках всегда есть обезболивающие средства. Люди принимают их регулярно, не задумываясь о причинах боли, лишь стремясь избавиться от симптомов.

Со временем эффективность лекарств снижается, а побочные эффекты усиливаются. Однако можно попробовать справиться с головной болью без таблеток.

Причины

Перед лечением головной боли важно определить ее характер и причины. Это ключевой этап, независимо от выбранной методики.

Существует множество способов быстро избавиться от головной боли без лекарств. Однако для выбора оптимального метода необходимо выяснить причину боли. У современного человека головная боль может возникать без органической патологии из-за стресса, нарушения сна, ненормированного рабочего дня, сверхурочной работы, гипертермии или солнечного удара.

Головные боли также могут сопровождать другие заболевания, например, патологии сердечно-сосудистой или нервной системы.

Если головная боль беспокоит вас чаще одного раза в неделю, стоит обратиться к невропатологу и пройти полное обследование. Это может быть тревожным симптомом серьезного заболевания.

Противопоказания

Как избавиться от головной боли в домашних условиях? Прежде всего, важно помнить, что методы нетрадиционной медицины подходят не всем. Альтернативные практики противопоказаны в следующих случаях:

1. Отравление нейротоксинами.
2. Высокая температура неясного происхождения.
3. Травмы головы и шеи.
4. Аллергический анамнез.

Беременным во 2-3 триместрах также следует быть особенно осторожными с нетрадиционными методами лечения.

Методы для уменьшения головной боли

1. Вода. Головная боль может сигнализировать об обезвоживании. Чтобы справиться с симптомами, выпейте 1-2 стакана чистой воды, а затем каждые полчаса делайте по глотку. Это особенно важно в душных помещениях или в жаркую погоду. Норма воды для взрослого человека весом 70-75 кг составляет 2,5-3 литра в сутки. Рекомендуется пить обычную негазированную воду и избегать напитков с высоким содержанием углеводов.

2. Горячая вода. Принятие душа комфортной температуры может помочь уменьшить головную боль. Вода не должна быть слишком горячей, чтобы не вызвать обратный эффект. Направьте струи на воротниковую зону и спину — это снимет напряжение в мышцах и улучшит кровообращение. Еще лучше — вымыть голову, массируя корни волос.

3. Горячий сладкий чай. Сильная головная боль может быть вызвана голодом при строгих диетах. Приготовьте чай с несколькими ложками сахара — это быстро насытит организм глюкозой, повысит тонус и уберет головную боль.

4. Лимон. Лимон является отличным антисептиком и анальгетиком. Цедра лимона, приложенная к вискам и лбу, быстро снимет головную боль. Также можно добавить несколько капель лимонного сока в стакан воды и выпить.

5. Имбирь. Имбирь обладает противовоспалительными и мочегонными свойствами. При первых признаках боли приготовьте чашку имбирного чая. Это не только поможет избавиться от головной боли, но и укрепит иммунитет.

6. Мята. Мята — отличное седативное средство. Залейте столовую ложку сухой мяты 200 мл кипятка и дайте настояться 10-15 минут. Процеженный отвар готов к употреблению.

7. Релаксация. Частой причиной головной боли является стресс. Постарайтесь расслабиться: послушайте успокаивающую музыку, подумайте о приятном или помедитируйте.

8. Расческа. Снимите с волос резинки и заколки, расчешите волосы в разных направлениях. Используйте широкую щетку из натуральных материалов. Наклонитесь и расчешите волосы, слегка надавливая на корни. Это улучшит кровообращение и поможет избавиться от боли.

9. Сон и отдых. Если есть возможность, прилягте. Выберите удобное положение, закройте глаза и постарайтесь уснуть. Во сне организм расслабляется, что приносит облегчение.

10. Массаж. Массаж помогает снять усталость и избавиться от головной боли. Можно обратиться к квалифицированному массажисту или освоить простые массажные техники самостоятельно.

При самомассаже помните о следующих правилах:

• Не должно быть боли или дискомфорта.
• Движения должны быть легкими и плавными.
• После массажа не рекомендуется сразу возвращаться к активным действиям — лучше немного отдохнуть.

Массаж противопоказан беременным. Изменения в организме могут сделать активные точки непредсказуемыми. Все процедуры должны проводиться под контролем специалиста, чтобы избежать вреда.

Несложные приемы самомассажа

Перед сеансом разогрейте руки, потерев их друг о друга.

Посмотрите на свои руки, опустите их ладонями вниз и максимально отведите большой палец. Между большим и указательным пальцами образуется треугольник. Найдите его центр и помассируйте эту точку сначала на одной руке, затем на другой. Движения должны быть легкими, увеличивайте напор по мере процедуры. Для каждой руки достаточно 1-2 минут.

Массаж головы

Лягте, запрокиньте голову и потрите лоб. Погладьте шею сначала сверху вниз, затем наоборот.

1. Массаж верхней части головы. Движения напоминают сухое мытье волос. Не надавливайте слишком сильно, должно ощущаться приятное тепло. Это говорит о том, что кровоток активизировался, и кровь свободно циркулирует. Длительность — 5-7 минут.

2. Положите кончики четырех пальцев на виски. Круговыми движениями растирайте кожу, затем двигайтесь по спирали от центра к глазам. Продолжайте 3-5 минут.

3. Оставьте пальцы на висках и легкими движениями двигайтесь вдоль ушной раковины к затылку. Сделайте несколько подходов.

4. Помассируйте мочки ушей большими и указательными пальцами. Движения должны быть плавными и легкими, с увеличением давления по мере процедуры. Установите большие пальцы за ушами, а остальные распределите по голове. Легкими круговыми движениями массируйте обе половины головы, перемещая пальцы каждые 15-20 секунд.

5. Согните пальцы и разведите их в стороны, как веер. Жесткими, но плавными движениями надавливайте на кожу головы, меняя положение пальцев. Надавливания должны быть достаточно сильными, но не болезненными. Хорошо помассируйте затылочные бугры. В первые секунды может ощущаться дискомфорт, что свидетельствует о напряжении мышц шеи.

6. По бокам от позвоночника расположены две мышцы, спазм которых часто вызывает головные боли. Аккуратно помассируйте их, двигаясь снизу вверх. Будьте внимательны, это воротниковая зона, богатая нервными окончаниями.

7. Сжмите голову сначала в передне-заднем, затем в боковом направлении. Установите одну руку на лоб, другую — на затылок и сожмите голову. После расслабления рук почувствуете тепло и ослабление боли. Переместите руки за уши и сделайте несколько надавливаний. Повторите упражнение 3-5 раз в каждом направлении.

В завершение положите руки на голову и погладьте себя, слегка натягивая волосы. После самомассажа отдохните 5-10 минут, подумайте о чем-то приятном, затем приступайте к работе.

Что ещё может помочь?

1. Компресс — эффективное средство против боли. Его действие зависит от температуры: при пульсирующей головной боли лучше использовать холодный компресс, а при давящей — теплый.

2. Эфирные масла воздействуют на обонятельные рецепторы, вызывая реакцию организма. Опыт показывает, что масла миндаля, эвкалипта, перечной мяты и лаванды снимают головную боль, нормализуют давление и улучшают сон. Их можно наносить на кожу или вдыхать. Эфирные масла хорошо дополняют массаж.

3. Корица — распространенная пряность. При сильной головной боли разотрите палочку корицы, добавьте немного кипятка и перемешайте до консистенции сметаны. Нанесите смесь на лоб и виски на 10-15 минут, затем смойте теплой водой. Боль должна отступить.

4. Миндаль — природное обезболивающее, содержащее полезные элементы. Пара орехов поможет ощутить облегчение.

5. Камфорное масло — хороший способ для тех, кто часто страдает от головной боли. Смешайте нашатырный спирт и камфорное масло в равных пропорциях. Вдыхайте пары смеси при первых признаках боли. Оставьте баночку открытой на рабочем месте для профилактики, но учтите, что у нее специфический запах.

6. «Вино Гиппократа». В 0,5 литра десертного вина добавьте 1 мелко нарезанный лимон и 1 ч.л. меда. При головной боли достаточно 1-2 ст.л. этого средства. Глюкоза быстро насытит организм, а вино поможет устранить спазм сосудов.

7. Яблоко. Чтобы ощутить его целебные свойства, посолите ломтики и запейте теплой водой. Рекомендуется после этого немного походить или заняться активной деятельностью, а затем отдохнуть.

https://youtube.com/watch?v=cgiblQ0CfVk

Методы профилактики

Если головная боль возникает часто, а принимать лекарства не хочется или нет возможности, попробуйте следующие рецепты:

• На голодный желудок выпивайте стакан теплой воды с 1 ч.л. меда и 2 ч.л. яблочного уксуса.
• Сок черноплодной рябины также является хорошим профилактическим средством. Принимайте по 2 ст.л. за 15-20 минут до еды. Это поможет избавиться от головной боли и укрепит иммунитет.

Оцените эту статью:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Всего голосов: 195

Источник