Почему после ночи болит голова

Голова никогда не болит без причины. На возникновение головной боли влияет множество факторов. Она может появляться в любое время, но чаще всего человек просыпается с ноющей болью. Рассмотрим, почему после сна болит голова и как с этим справиться.

Причины возникновения болезненных ощущений по утрам

Среди причин утренних головных болей можно выделить патологические состояния и факторы, которые легко исправить изменением распорядка дня и питания.

К патологическим причинам головной боли относятся:

• неудобная поза во время сна;
• духота в помещении;
• ночной голод;
• слишком высокое положение головы;
• злоупотребление кофеином;
• употребление алкоголя накануне;
• слишком продолжительный сон (более 8 часов);
• засыпание с туго заплетёнными волосами;
• хронический недосып.

Если устранить провоцирующие факторы возможно, то некоторые проблемы со здоровьем требует вмешательства врача:

1. Мигрень.
2. Грипп и ОРЗ.
3. Фронтит, гайморит.
4. Посттравматическое состояние после черепно-мозговых травм.
5. Инфекционные заболевания головного мозга (менингит, энцефалит).
6. Сотрясение головного мозга.
7. Острый дефицит мозгового кровообращения.
8. Стойкое повышение артериального давления.
9. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Если головная боль сохраняется после устранения провоцирующих факторов, стоит обратиться к неврологу, а в некоторых случаях — к нейрохирургу.

Устранить боль, путём исключения провоцирующих факторов

Чтобы избежать головной боли по утрам, стоит устранить факторы, ухудшающие качество сна. Например, регулярное проветривание комнаты поможет избежать духоты, которая может вызвать гипоксию и сосудистый спазм, приводящие к болям. Также стоит обратить внимание на уровень пыли в комнате. Загрязнённый воздух может вызывать дискомфорт: частицы пыли оседают на слизистой носа, нарушая дыхание. Это, в свою очередь, приводит к кислородной недостаточности, что вызывает головные боли.

Убираем подушки, избавляемся от «царского ложе»

Проснувшись утром, обратите внимание на свою подушку. Не кажется ли она слишком высокой? Возможно, вы используете вторую подушку для удобства. Часто головная боль по утрам возникает из-за неудобного и слишком высокого положения головы.

Во сне организм расслабляется, и все функции замедляются, включая кровообращение. Неправильное положение тела может затруднить кровоток к головному мозгу, что приводит к гипоксии и головной боли. Попробуйте отказаться от подушки — это может помочь решить проблему с утренними головными болями.

Отказываемся от кофе, чая и спиртного

Утренняя головная боль мешает проснуться? Проанализируйте, как прошёл ваш вчерашний день. Не задерживались ли вы с друзьями за бокалом вина? Алкоголь, особенно вино и пиво, негативно влияет на сосуды. Многие утверждают, что вино помогает снять сосудистый спазм и расслабиться. Это правда, но терапевтические дозы минимальны. При 50 мл вина сосуды действительно расширяются, но при 250 мл они сужаются, а алкоголь вызывает интоксикацию. Один из симптомов отравления — головная боль.

То же касается и кофеинсодержащих напитков. Кофе пьют утром для бодрости и повышения артериального давления после сна. Но на ночь его лучше не употреблять, так как организм готовится к отдыху, а кофе пробуждает его. Если вы всё же хотите выпить кофе, разбавьте его молоком. Это снизит риск сосудистого спазма и повышения давления.

Вы сова – приготовьтесь к утренней головной боли

Головная боль после сна часто возникает у людей, которые ложатся поздно и просыпаются к обеду. В это время организм уже входит в привычный ритм, а мозг всё ещё спит. Особенно это касается тех, кто в будние дни встаёт рано из-за работы, а в выходные позволяет себе дольше оставаться в постели. Позднее пробуждение может вызывать тяжесть и тупые боли в голове.

Другой распространённой причиной является хронический недосып. Люди, ведущие активный образ жизни, часто перекусывают на ходу и не получают полноценного восьмичасового сна, становятся заложниками постоянных головных болей. Если вы легли спать поздно и не успели поужинать, лучше положите таблетку аспирина на прикроватную тумбочку.

Также неудобно спать с распущенными длинными волосами, которые путаются и мешают полноценному сну. Заплетите слабую косу: слишком тугое плетение затрудняет кровоток и может вызывать утреннюю боль.

Эти причины могут приводить к разбитости и головным болям по утрам. Коррекция привычек поможет справиться с недугом.

Чтобы избежать головной боли утром, перед сном:

1. Проветривайте комнату.
2. Избавьтесь от высоких подушек.
3. Контролируйте потребление алкоголя и кофеина.
4. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время.
5. Не допускайте длительных голоданий.

Если головная боль не проходит после сна, стоит обратиться к врачу. Возможно, причина требует комплексного лечения у специалистов.

Патологические состояния, требующие вмешательства специалистов

Причинами утренней головной боли могут быть заболевания нервной системы и ЛОР-органов. Сильные боли иногда указывают на начавшийся инсульт. Рассмотрим, когда следует вызывать скорую помощь.

Инсульт или гипертония?

Острое нарушение мозгового кровообращения начинается с сильной головной боли утром. У больного также могут наблюдаться:

• Повышение артериального давления до критических значений.
• Сильное головокружение.
• Помутнение сознания.
• Нарушение речи.

Если вы заметили эти симптомы, срочно вызовите скорую помощь. Самостоятельно помочь себе при инсульте невозможно. Нужна срочная госпитализация.

Существует мнение, что гипертония характерна только для пожилых людей. Однако медицинская статистика показывает, что гипертонией страдают люди начиная с 35 лет, и с каждым годом этот возраст снижается.

Если у вас установлен диагноз гипертония, врач, вероятно, рекомендовал вам ежедневно принимать препараты для контроля артериального давления и предотвращения гипертонического криза. Если вы следуете рекомендациям, но давление не стабилизируется и продолжаются головные боли, возможно, стоит рассмотреть смену препарата на более эффективный. Обратитесь к терапевту для решения этой проблемы.

Грипп и ОРЗ

Одним из симптомов простуды и гриппа является головная боль. Грипп начинается остро, температура тела поднимается до 39 °C, и появляется головная боль.

ОРЗ также вызывает чувство тяжести и боль в голове, что связано с интоксикацией и нарушением дыхательной функции. Для облегчения боли можно принять парацетамол или ибупрофен.

Гайморит и фронтит

При воспалении гайморовых и лобных пазух основным симптомом является сильная боль в области лба. Инфекционный процесс трудно подавить, и обезболивающие не помогают. Необходима антибактериальная терапия и промывание лобных и верхнечелюстных пазух.

При гайморите и фронтите за ночь скапливается много слизи, что затрудняет дыхание и вызывает кислородное голодание. Это приводит к болям в области лба и глазниц. Обычно боль пульсирующая и давящая.

Мигрень

Мигренозные боли обычно возникают после сна и могут длиться до 5 дней. Боль начинается с одной стороны головы, сопровождаясь пульсацией в области виска и глаза. Мигрень — наследственное заболевание, передающееся по женской линии. К симптомам относятся:

1. Боязнь света и шума.
2. Тошнота.
3. Рвота.

Рвота при мигрени может приносить облегчение. После этого человек засыпает, и головная боль утихает.

Важно своевременно принять обезболивающие и сосудистые препараты, как только мигрень начинает проявляться.

Остеохондроз

Остеохондроз — это нарушение кровоснабжения тканей и органов из-за сдавления сосудов межпозвоночными дисками. При шейном остеохондрозе возникают головные боли. Основные симптомы заболевания:

• боли в шее и голове;
• хруст при повороте шеи;
• иррадиация в руку и плечо.

Обострение может происходить:

• после тяжёлых физических нагрузок;
• из-за переохлаждения;
• после стресса;
• при неловком повороте шеи.

Для облегчения состояния помогут мази для местного применения, обезболивающие препараты, гимнастика и ношение корректирующего воротника.

Сотрясение мозга и посттравматические состояния

Люди, перенёсшие черепно-мозговую травму или сотрясение головного мозга, часто просыпаются с головной болью. Это связано с нарушением мозгового кровообращения и возможным скоплением ликвора в мозговых оболочках. После ЧМТ необходимо постоянное лечение, так как травма может привести к инсульту.

При сотрясении головная боль может возникнуть через 5–7 часов после травмы. К этому симптому могут добавиться:

1. Тошнота.
2. Головокружение.
3. Рвота.
4. Нарушение координации движений.
5. Ретроградная амнезия (человек не помнит момент падения).

Обязательно обратитесь к врачу, если произошло падение. Затягивать нельзя, самостоятельно справиться с проблемой невозможно.

Инфекционные заболевания головного мозга

Менингит и энцефалит — инфекционные заболевания головного мозга. Диагноз может поставить только врач.

При менингите больной принимает вынужденную позу: лежит на боку, ноги подтянуты к животу, голова запрокинута назад. Температура тела быстро повышается, наблюдается ригидность затылочных мышц. Помощь может оказать только доктор. Нельзя принимать лекарства до приезда скорой помощи.

Энцефалит опасен параличом. Своевременная диагностика снижает риск осложнений. Показана спинномозговая пункция в стационаре.

Сон и пробуждение — физиологические процессы, которые не должны сопровождаться раздражениями или болями. Если головные боли редки, причина может быть в нарушении качества жизни. При хронических болях стоит пройти полное обследование.

Ночной отдых — время активного восстановления организма. После него человек должен чувствовать бодрость и прилив сил. Если после сна возникают головные боли, стоит пересмотреть режим и образ жизни. При наличии других симптомов необходимо обратиться к врачу для выяснения причин. Игнорирование проблемы может привести к снижению физической и умственной активности, эмоциональным сбоям и изменению биологических ритмов, что может стать источником хронического стресса.

Почему болит голова утром после сна

Систематическая утренняя головная боль может быть связана с образом жизни или патологическими процессами в организме.

Иногда причины очевидны, и их устранение приводит к быстрому улучшению. Если же головная боль сохраняется, несмотря на исключение внешних факторов, и просыпаться становится все сложнее, стоит обратиться к специалистам. Утренняя цефалгия может указывать на серьезные органические изменения, что может привести к хроническим или экстренным состояниям.

Образ жизни

При появлении утренних головных болей важно исключить влияние внешних факторов. Многие не подозревают, что даже привычки, кажущиеся безобидными, могут негативно сказываться на здоровье. Для устранения периодических головных болей достаточно скорректировать свое поведение.

Основные причины утренней головной боли:

• Синдром выходного дня — привычка спать дольше в выходные приводит к резкому падению уровня сахара в крови, что вызывает головную боль. Чтобы избежать этого, нужно вставать в привычное время, делать легкую зарядку и позавтракать. Если сонливость не проходит, можно немного подремать.
• Неудобная поза во время сна — положение на спине или животе негативно влияет на работу внутренних систем, не позволяя организму отдохнуть. Неподходящий матрас или подушка могут вызвать гипоксию головного мозга из-за сжатия сосудов или перенапряжения мышц. Рекомендуется выбирать удобные спальные принадлежности и засыпать на боку.
• Переедание — обильный ужин или употребление жирной, острой пищи перед сном активизирует пищеварение, мешая отдыху. Легкий ужин за 4-5 часов до сна будет оптимальным. Если это вызывает чувство голода, стоит пересмотреть дневной рацион.
• Стресс и хроническая усталость — постоянные переживания и напряжение мешают расслаблению, что приводит к накоплению токсинов в головном мозге и мышечным спазмам, вызывающим головную боль.

Больше о взаимосвязи стресса и головной боли читайте здесь.

• Вредные привычки — употребление алкоголя накануне часто вызывает утренние головные боли. Лучше отказаться от спиртного или ограничить его потребление. У начинающих курильщиков головные боли в сочетании с тошнотой также распространены, но со временем организм адаптируется.
• Бруксизм — неосознанный скрежет зубами во сне может вызывать боли в затылке и висках. Это состояние связано с нервным перенапряжением, поэтому помогут методы релаксации и успокоительные.
• Кофе и напитки с кофеином — не рекомендуется превышать 3 чашки в день, а перед сном их употребление строго запрещено. В противном случае могут возникнуть головные боли, которые трудно устранить даже анальгетиками.

Устранение этих причин не только избавляет от утренних головных болей, но и способствует общему оздоровлению организма. Положительные изменения будут заметны уже через несколько дней после внесения коррективов.

Проблемы со здоровьем

Утренняя головная боль может быть признаком заболевания. Симптом исчезнет только после устранения причины или начала лечения. Не стоит ставить диагноз самостоятельно; лучше обратиться к специалисту.

Утренняя головная боль может указывать на следующие состояния:

• Мигрень — сильные, односторонние боли, часто сопровождающиеся тошнотой и рвотой. Приступы могут начинаться ночью, из-за чего пациент просыпается с головной болью.
• Гипертоническая болезнь — длительное пребывание в горизонтальном положении усиливает приток крови к мозгу и вызывает спазм сосудов, что приводит к утренней боли.

О взаимосвязи цефалгии и повышенного артериального давления вы узнаете здесь.

• Остеохондроз — деформация хрящевой ткани сдавливает кровеносные сосуды, вызывая гипоксию. Долгое пребывание в одном положении во время сна усугубляет состояние утром.

Больше о влиянии шейного остеохондроза вы узнаете из этой статьи.

• Миогелоз шейного отдела позвоночника — нарушение кровообращения в мышцах приводит к болезненным уплотнениям. Утреннее напряжение расслабленных мышц вызывает головную боль.
• Сотрясение мозга — головная боль в сочетании с головокружением и тошнотой может усиливаться утром.
• Шейный спондилез — изменения в межпозвоночных дисках, характерные для пожилых людей. Утренние боли локализуются в затылке и сопровождаются ограничением движений.
• Менингит — воспаление мозговых оболочек проявляется специфическими симптомами: головной болью, температурой, слабостью и характерной позой.
• Невралгия затылочного нерва — односторонние боли могут быть ноющими, жгучими или пульсирующими, часто сопровождаются повышенной чувствительностью затылка.
• Вегетососудистая дистония (ВСД) — симптомы появляются сразу после пробуждения и могут сохраняться весь день. Боль плохо поддается лечению и сопровождается туманом в голове и шаткостью.

Головные боли после ночного сна могут также указывать на опухоль головного мозга, повышенное внутричерепное давление, гайморит или простуду.

Кроме того, утренняя головная боль может быть связана с пищевым или токсическим отравлением, похмельным синдромом или глаукомой. Физиологическая утренняя цефалгия может наблюдаться в первом триместре беременности и проходит по мере стабилизации гормонального фона.

Почему болит голова после дневного сна

Потребность в дневном отдыхе характерна только для детей. Взрослым рекомендуется высыпаться ночью, а не пытаться подремать в течение дня. Многие отмечают, что после дневного сна у них возникает головная боль, что является распространенной проблемой.

Причины неприятных ощущений после дневного сна могут быть следующими:

• Неблагоприятные условия – духота и шум мешают расслаблению и усиливают усталость.
• Неподходящая поза – даже несколько минут в неудобном кресле или на диване могут создать нагрузку на мышцы и сосуды.
• Перестройка графика сна – человек, который не выспался ночью и не привык отдыхать днем, чаще всего просыпается с головной болью.
• Наличие патологий – головная боль после дневного отдыха может указывать на проблемы с сосудами, опухоли головного мозга или повышенное внутричерепное давление.

Чтобы избежать головной боли после дневного сна, выбирайте тихое и проветренное помещение с приглушенным светом. Если симптомы сохраняются, стоит обратиться к врачу для диагностики.

Почему болит голова после долгого сна

Врачи рекомендуют взрослым спать 8-9 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время. Нарушение этих правил может привести к утренней головной боли, усталости и разбитости. Даже если вы долго не спали, не стоит пытаться «выспаться» за упущенное время — это только ухудшит состояние.

Ноющие и распирающие боли после пробуждения могут возникать по следующим причинам:

• Сбой фаз сна — это серьезный стресс для организма, из которого он восстанавливается несколько часов.
• Повышение уровня серотонина в крови — при частом повторении это может привести к мигрени.
• Гипоксия — многие спят в непроветриваемых помещениях, что вызывает дефицит кислорода для мозга.
• Предрасположенность к снижению функциональности сосудов или патологиям головного мозга — длительный сон усугубляет ситуацию и может вызвать головную боль.

Головная боль после сна, продолжительность которого превышает 9 часов, может привести к более серьезным проблемам. Сбой биоритмов способен нарушить работу эндокринной, сердечной и нервной систем, а также негативно сказаться на опорно-двигательном аппарате.

Больше о влиянии долгого сна на организм и развитие головной боли можно узнать здесь.

Что делать, если с утра болит голова

Цефалгия, возникающая после пробуждения и проходящая через несколько минут, свидетельствует о нарушении техники сна. В этом случае помогут изменения в режиме, использование ортопедической подушки и правильное положение во время отдыха.

Если головная боль возникает редко и не мешает привычному ритму, можно попробовать справиться самостоятельно.

Способы быстро избавиться от утренней головной боли:

• принять спазмолитик («Спазмологон»), НПВС («Парацетамол») или анальгетик («Анальгин»);
• выпить настойку женьшеня или элеутерококка, можно добавить в чай;
• проветрить помещение или прогуляться на свежем воздухе;
• выпить чай с лимоном и медом;
• помассировать виски эфирным маслом мяты.

Если боль интенсивная, сопровождается дополнительными симптомами или возникает каждое утро, необходимо обратиться к врачу. В зависимости от диагноза он подскажет, как бороться с причиной состояния или назначит препараты для облегчения цефалгии.

Соблюдение правил здорового сна, отказ от вредных привычек и коррекция рациона — лучшая профилактика утренних головных болей. Перед сном рекомендуется проветривать спальню и совершать вечерние прогулки. Пожилым людям следует хотя бы раз в год посещать невролога для мониторинга состояния нервной системы, а также следить за уровнем холестерина и артериальным давлением.

https://youtube.com/watch?v=mUWczSYCdMU