Резко бросил курить болит голова

Отказ от курения приносит значительную пользу для здоровья, но некоторые люди могут заметить ухудшение состояния после прекращения курения. Часто встречается жалоба: “Бросил курить — болит голова”. Почему это происходит и как с этим справиться?

Возможные причины

Никотин воздействует не только на психику, вызывая привыкание, но и на вегетативную систему, сосуды головного мозга и другие внутренние органы, что приводит к различным реакциям.

Причины головных болей у бывших курильщиков могут быть следующими:

1. Нервное перенапряжение и стресс. Исследования показывают связь курения с внутренними проблемами, страхами и комплексами. Выкуривая сигарету, курильщик успокаивает себя привычным ритуалом и воздействует на мозг легким наркотическим веществом, что помогает справиться со стрессом. Отказавшийся от курения взрослый может ощущать себя как младенец без пустышки: он не знает, как себя успокоить. В течение нескольких недель мозг привыкает к отсутствию «пустышки», и в этот период могут возникать головные боли из-за нервного перенапряжения и стресса.

2. Изменение сосудистого тонуса. Никотин сужает сосуды в головном мозге и других органах. При отказе от курения мелкие сосуды начинают расширяться, что может привести к головокружению, падению артериального давления и даже обмороку.

3. Перенасыщение кислородом. Уже через 12 часов без курения из организма выводится угарный газ и другие вредные соединения, уровень кислорода в крови повышается. Это перенасыщение клеток головного мозга кислородом может вызывать головные боли и головокружение в первые дни отказа от сигарет.

4. Снижение реактивности сосудов. Изменение газового состава крови и увеличение кислорода влияют на рецепторы в стенках сосудов, замедляя их ответные реакции на раздражители. Это может привести к тому, что сосуды не успевают вовремя сужаться или расширяться, что вызывает мигренеподобные головные боли и выраженные вегетативные реакции.

К сожалению, отказ от курения может также провоцировать серьезные патологии в головном мозге. Резкие перепады давления в сосудах могут вызвать транзиторную ишемическую атаку клеток головного мозга.

Возможные последствия

Если у вас возникла головная боль после отказа от курения, не стоит игнорировать проблему или возвращаться к курению.

Хотя курение может временно облегчить головную боль, это приведет к другим последствиям никотинового отравления. Повторный отказ от курения будет гораздо сложнее как психологически, так и физически.

Если головные боли не проходят в течение 2-3 дней, обязательно обратитесь к специалисту для определения причины недомогания.

Головные боли могут привести к мигрени, снизить работоспособность или даже вызвать микроинсульт.

Что делать?

Головные боли после отказа от курения часто связаны с изменением сосудистого тонуса и обычно не требуют специального лечения. Однако несколько рекомендаций могут помочь облегчить состояние бывшего курильщика и быстро избавиться от неприятных симптомов.

Для восстановления сосудистого тонуса и укрепления нервной системы важны полноценный сон (не менее 8 часов в сутки) и хороший отдых. Часто после отказа от курения люди испытывают трудности с расслаблением и засыпанием. В таких случаях полезны долгие прогулки на свежем воздухе, легкие физические упражнения или прослушивание спокойной музыки перед сном.

Обращение к психологу или психотерапевту может помочь пережить этот сложный период. Психологическая поддержка позволяет выплеснуть негативные эмоции, что снижает напряжение и уменьшает риск рецидива курения.

Положительные эмоции и занятия любимым делом также помогают справиться с головной болью и раздражением. В это время можно позволить себе небольшие радости: купить билет на концерт любимой группы, отправиться на шопинг или на рыбалку в выходные. Увеличение потребления сладостей и шоколада также может быть полезным, так как триптофан, содержащийся в этих продуктах, способствует выработке «гормона счастья», который помогает бороться со стрессом и головной болью.

Если головная боль не проходит в течение нескольких дней, усиливается или становится слишком интенсивной, следует обратиться к врачу для определения причины и назначения соответствующего лечения.

Чего нельзя делать.

Как бы ни болела голова, нельзя делать несколько вещей:

• Начинать курить снова. Возвращение к курению после попытки бросить подвергает организм двойному стрессу.
• Стимулировать организм спиртным, крепким кофе или энергетическими напитками. Резкое изменение тонуса сосудов может усилить головные боли и привести к инсульту или инфаркту.
• Принимать анальгетики или другие препараты без назначения врача. Это может усугубить ситуацию.
• Игнорировать боль и пытаться «перетерпеть» ее. Пренебрежение своим здоровьем может вызвать серьезные последствия.

Бросить курить не так сложно, как кажется. Это решение заслуживает уважения и является важным шагом к укреплению здоровья и долголетию. Ради этого стоит потерпеть несколько дней головной боли.

Источник

Олеся Гончар

Когда нас действительно ждут, мы возвращаемся даже с того света

calendar_today 16 февраля 2017

visibility 1717 просмотров

После отказа от курения многие бывшие курильщики отмечают головную боль. Реже возникают шум в голове, головокружение, тошнота и другие неприятные ощущения. Важно разобраться в причинах этих жалоб, что с ними делать и как не навредить здоровью.

Реакция головного мозга

При отказе от курения сигарет головной мозг реагирует стандартным рефлексом, ожидая новую дозу никотина. Интенсивность этого рефлекса зависит от стажа курения и количества выкуриваемых сигарет в день. Головная боль при отказе от курения возникает по нескольким причинам, связанным с действием никотина:

1. Расширение сосудов головного мозга.
2. Снижение скорости кровотока в капиллярах.
3. Устранение антидепрессивного эффекта котинина.

Через 8 часов после последней сигареты эффект никотина, суживающего сосуды, исчезает. Расширение сосудов приводит к увеличению объема головного мозга, что вызывает давление на мягкие оболочки и ощущение сдавливания. Боль в голове может быть различной интенсивности. У тех, кто только начал курить, головная боль обычно незначительная и переносимая.

Курильщики с большим стажем тяжелее переносят синдром отмены никотина. У них могут возникать сильные головные боли, шум в ушах, головокружение, тошнота, рвота, резкая слабость и потливость. Многие из них продолжают курить, утверждая, что не могут бросить из-за сильной головной боли без сигареты.

Другие объяснения

Отказ от сигарет снижает скорость кровотока в сосудах головы и увеличивает их диаметр, что приводит к снижению давления. Это влияет на обменные процессы в мозге и усвоение кислорода, вызывая кислородное голодание и головную боль. Хотя это состояние временное, в первые дни отказа от курения может быть трудно переносимо, и может потребоваться консультация врача. Возврат к курению не облегчает симптомы, необходимы другие меры поддержки.

Продукт распада никотина — котинин — обладает антидепрессивным эффектом. Он вызывает ощущение легкости и помогает переносить умеренные головные боли. Котинин остается в крови около недели после однократного курения.

На этом эффекте основано пульсовое применение чистого никотина у некоторых курильщиков, которым трудно бросить курить. Это часто связано с длительным стажем курения (десятки лет) и тяжелыми реакциями при попытках отказаться от сигарет. У таких курильщиков головные боли могут быть особенно сильными, возможны приступы, напоминающие мигрень. Бросить курить в такой ситуации особенно сложно.

Как себе помочь

Если вы решили бросить курить, важно обратиться к врачу, который поможет справиться с возникающими жалобами. При головной боли врач даст общие рекомендации на первые 2-3 дня для облегчения состояния:

• Дополнительный отдых и более длительный сон.
• Пребывание на свежем воздухе.
• Полноценная диета с обилием витаминов.

Сон и расслабляющий отдых способствуют нормализации сосудистого тонуса, особенно при небольшом стаже курения. Рекомендуется заниматься любимыми делами, которые отвлекают от курения, слушать музыку и находить источники положительных эмоций. Легкие физические упражнения, рыбалка и походы по магазинам (если они не вызывают раздражения) также могут помочь. Пребывание на свежем воздухе улучшает снабжение мозга кислородом и успокаивает неприятные ощущения, что может снизить головную боль.

Диета с фруктовыми соками, ягодами и фруктами улучшит самочувствие. Добавление любимых блюд и небольшого количества шоколада поможет поднять настроение и уменьшить дискомфорт. Если через 2-3 дня после отказа от курения головная боль не проходит или усиливается, стоит снова обратиться к врачу. Это особенно важно при длительном стаже курения, когда без медицинской помощи справиться с болью может быть сложно.

Если случай тяжелый

Почему общие рекомендации по борьбе с головной болью помогают не всем? Это связано с индивидуальными особенностями нервной системы, которая по-разному реагирует на стресс, вызванный отказом от сигарет. Если боли не прекращаются или становятся приступообразными, необходима срочная помощь врача.

После обследования могут быть назначены препараты для улучшения мозгового кровоснабжения и постельный режим на несколько дней, если это необходимо. Часто требуется помощь психотерапевта. Сеансы рациональной психотерапии (индивидуальные или групповые) помогают легче бросить курение. В этот период врачи не рекомендуют:

1. Возвращаться к сигаретам (это усложняет будущие попытки бросить курить).
2. Принимать энергетики, кофе и алкоголь (они расширяют сосуды, что может усилить боль и повысить риск инсульта).
3. Использовать обезболивающие без назначения врача (многие из них содержат кофеин, который ухудшает состояние).

Головная боль после отказа от курения обычно длится не более 2 недель. По отзывам людей, бросивших курить, наиболее сильные боли ощущаются в первые 2-3 дня, что часто приводит к необходимости обратиться за помощью. Гораздо реже дискомфорт сохраняется дольше. Если вы бросили курить, будьте готовы к головной боли и постарайтесь спокойно пережить этот неприятный период.

Источник

“Бросил курить – болит голова” – с такой жалобой пациенты приходят к врачу. Каждый курильщик рано или поздно приходит к решению – пора бросать курить. Однако на этом пути возникают новые трудности, в том числе проблемы со здоровьем, с которыми также придется бороться.

Найди ответ

Есть проблема или нужны дополнительные сведения? Заполните форму и нажмите Enter!

Бросил курить – болит голова

Отказаться от привычки курить сложно, так как любые изменения для организма — это стресс, даже если они полезны. При прекращении курения могут возникнуть головные боли, шум в ушах, головокружение, боли в животе и груди, а также тошнота.

Головная боль часто сопровождается общей слабостью, бессонницей и потерей аппетита. Страдает вегетативная система.

Эти симптомы объединены в понятие “синдром отмены”, который может привести к психическим расстройствам. Работоспособность снижается, курильщик становится раздражительным и агрессивным.

В начале отказа от никотина появляются первичные симптомы, связанные с очищением сосудов головного мозга от канцерогенных веществ и повышением уровня кислорода. Это может вызвать неприятные ощущения, изменения в состоянии сердца и сосудов, повышение кровяного давления, а также боли в висках и затылке.

Существуют и психологические причины болей при отказе от никотина:

• Курильщик морально не готов расстаться с сигаретой, что вызывает стресс.
• Отказ от зависимости сопровождается сильными переживаниями.
• Если человек успокаивался с помощью сигареты, то без нее начинает злиться и паниковать, что приводит к повышению давления и болям в голове.

Головные боли у курильщика, решившего избавиться от привычки, могут сопровождаться рассеянностью, одышкой и кашлем. Даже на этапе размышлений о прекращении курения могут проявляться проблемы со здоровьем.

При проявлении этих симптомов никотин действует как наркотик, и отказ от него будет сопровождаться “ломкой” с последствиями.

Боли в голове у никотинозависимого могут быть различного характера: ноющие, режущие, пульсирующие, чередующиеся с приступами и усиливающиеся при физической активности. Некоторые люди вынуждены принимать анальгетики, чтобы справиться с головными болями, иначе им придется терпеть их несколько дней.

Тест для курильщиков

Что делать при “синдроме отмены”

При появлении головной боли во время борьбы с никотиновой зависимостью не стоит возвращаться к курению. Это не улучшит состояние, а, если вы воздерживались от никотина несколько дней, боли могут стать сильнее.

Не стоит надеяться, что головные боли пройдут сами по себе.

Лучше использовать анальгетики, такие как Анальгин или Спазмалгон, для снятия боли. Если спазмы продолжаются, обратитесь к врачу, так как это может указывать на мигрень или даже микроинсульт.

Почему возникают недомогания?

Отказ от курения меняет состав крови, увеличивается количество кислорода, что может повлиять на артериальное давление и размеры сосудов. Это, в свою очередь, может привести к транзиторной ишемической атаке в клетках головного мозга, вызывая болевые приступы.

Резкий отказ от никотина не рекомендуется, особенно если у вас есть сердечно-сосудистые или нервные заболевания.

Психологические подходы:

• Обратитесь к психотерапевту для предотвращения депрессии и других психических нарушений;
• Занимайтесь физической активностью;
• Общайтесь с друзьями и близкими;
• Меняйте обстановку к лучшему;
• Пейте зеленый чай с лимоном, который помогает выводить никотин из организма;
• Замените тягу к никотину сладостями или покупками, но не злоупотребляйте этим, чтобы не развить другую зависимость.

Полноценный сон и соблюдение режима дня также важны. Теплая ванна с морской солью и эфирными маслами может помочь снизить тягу к курению. Регулярные прогулки на свежем воздухе также способствуют облегчению боли.

Пройди тест для курящих

Лечение головокружения у бывших курильщиков

Несильные боли и головокружение можно перетерпеть, но быстрый ритм жизни делает бросающим курить трудно не сорваться и не вернуться к привычке.

Что делать при головокружении?

Не стоит сразу бежать за спазмолитиками. Существуют другие способы борьбы с побочными эффектами на пути к оздоровлению, например, народные средства:

1. Настой зверобоя: чайная ложка на стакан кипятка, настаивать полтора часа, процедить и принимать трижды в день по 1/4 стакана.
2. Настой ромашки: столовую ложку сырья залить водой, прокипятить, настоять полчаса, процедить и пить по полстакана.
3. Отвар мяты: готовится аналогично, мяту можно заваривать с чаем.
4. Настой цветков клевера: заваривать как ромашку, пить по одной столовой ложке до 5 раз в день.
5. Настой боярышника: 4 столовые ложки залить 1 литром кипящей воды, настоять и употреблять как обычно.

Эти методы не гарантируют стопроцентного эффекта, как лекарства, но травяные настои не вредят другим органам. Следующий важный шаг к выздоровлению — занятия спортом, особенно кардиотренировки, которые стимулируют работу сердца и легких.

К таким тренировкам относятся бег, езда на велосипеде, занятия на тренажерах и другие активные виды спорта. Полезны йога и дыхательная гимнастика Стрельниковой.

Врачи предлагают свои методы борьбы с головокружением при “синдроме отмены”:

• Прием цитизина или заменителей никотина (пластыри, жвачки) в течение короткого времени;
• Включение в рацион витаминов А, С, Д;
• Употребление большего количества фруктов, кисломолочных и белковых продуктов;
• Прогулки на свежем воздухе, нормальный 8-часовой сон, контрастный душ дважды в день.

Если улучшений нет, стоит обратиться к невропатологу для назначения успокоительных средств. Не стоит злоупотреблять лекарствами с кофеином, так как они дают временный эффект, а некоторые, например, парацетамол, могут быть бесполезны и даже вредны.

Психологи советуют заполнять недостаток никотина чтением, например, книги А. Карра “Легкий способ бросить курить”.

Эти активные способы борьбы с головокружением следует применять только через неделю после отказа от курения, так как в этот период организм перестраивается, и вся система испытывает стресс. Начинать стоит с спокойных, расслабляющих мероприятий: прогулок на солнце, травяных чаев и размеренного распорядка дня.

Видео

Почему возникает чувство усталости

Никотинозависимые люди часто испытывают усталость. Это состояние возникает из-за резкого дефицита никотина, который ранее стимулировал нервную систему.

Чтобы справиться с усталостью, можно использовать продукты с кофеином, которые повышают кровяное давление. Однако злоупотреблять ими не стоит, чтобы не заменить одну зависимость на другую. Максимальная доза кофе в день — не более двух маленьких чашек.

Правильное питание также поможет преодолеть упадок сил. Рекомендуется пересмотреть рацион и временно исключить жирную, острую и высококалорийную пищу, а также алкоголь и блюда, стимулирующие аппетит. Важно включать в меню продукты, богатые клетчаткой и полезными бактериями.

Реакция организма на отказ от курения

Отказаться от привычки курить сложно. Сила воли и желание недостаточны; нужно подготовить себя к этому шагу.

Это нелегко. Человек привык к своему образу жизни и не готов к изменениям.

В начале возникает никотиновая ломка: появляется сильное желание курить, раздражение от окружающих, ломота в теле, головные боли, аритмия и скачки давления. В запущенных случаях могут развиться стоматит и одышка. Иммунитет ослабевает, и зависимый может подхватить простуду.

Необходимо потерпеть несколько дней. После этого наступает облегчение, но не полное. Примерно через неделю после начала отказа могут возникнуть проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой, сопровождающиеся болями в подреберье, изжогой, тошнотой, шумом в ушах и повышенной потливостью. Часто наблюдается прибавка в весе, так как человек начинает заедать никотиновую нехватку высококалорийной пищей.

Несмотря на физический дискомфорт, психологические трудности проходят медленнее. Традиция расслабляться с помощью сигареты становится недоступной, что вызывает раздражительность и агрессивность. Парадоксально, но здоровый человек может быть более подвержен стрессу, чем курильщик.

Если человек долго страдал от никотиновой зависимости, бросить курить становится труднее, поскольку изменения происходят даже на молекулярном уровне. Информация, полученная под воздействием токсичных смол, сохраняется в ДНК на протяжении многих лет.

В процессе борьбы с привычкой важно помнить, что вероятность срыва возрастает на второй неделе и через семь-девять месяцев.

Как снова не вернуться к курению, если бросаешь сам

Большинство людей, страдающих от зависимости к курению, утверждают, что “бывших” курильщиков не бывает, даже если они бросают курить в сотый раз. Однако специалисты считают иначе.

Бросить курить навсегда возможно, если придерживаться профилактических мер:

1. Главное правило — никогда не возвращаться к сигарете, даже один раз. Это отбрасывает вас назад от поставленной цели.
2. В сознании должно быть категоричное “нет”, чтобы сосредоточиться на решении проблемы, а не на возможности ее обойти.
3. Найдите занятие, которое поможет отвлечься от навязчивых мыслей о курении.
4. Даже спустя годы после победы над никотиновой зависимостью не забывайте, что привычка может вернуться, если хотя бы раз сделать себе поблажку.

Очищение

На восстановление здоровья уходит много времени. Прежде чем лечить патологии, необходимо начать с очищения жизненно важных органов и систем: дыхательной, эндокринной, кровеносной и иммунной.

Работа органов дыхания нарушается первой. Важно обогатить кровь кислородом: больше гулять на свежем воздухе, чаще проветривать помещение и регулярно проводить влажную уборку.

На дыхательную систему благотворно влияет нахождение в хвойном лесу и, как ни странно, баня. Чай с лимоном и медом, чеснок и лук хорошо выводят токсины. Также полезны ингаляции с лекарственными средствами, например, Хлорофиллиптом.

У курильщиков страдают сосуды, и с течением времени возрастает риск атеросклероза. Вредные вещества лучше выводят препараты, такие как Рибоксин и Гинкго билоба; в редких случаях врачи назначают Аспирин.

Пищеварительная система также нуждается в реабилитации. Оздоровление следует начинать с диеты при отказе от курения, основной целью которой является разгрузка печени и восстановление обменных процессов.

Рекомендуется употреблять легкоусвояемые белки и клетчатку, не забывая о витаминах. Полезна процедура промывания желчевыводящих путей — тюбаж.

Для восстановления мочевыводящих путей подойдут отвары клюквы и брусники. Все неприятные симптомы при отказе от курения пройдут, стоит лишь немного потерпеть. Организм скажет “спасибо” бывшему курильщику за то, что никотин больше не отравляет его.