Выпил кофе болит голова что делать

Кофе — это популярный стимулирующий напиток. Многие начинают утро с чашечки крепкого эспрессо или нежного латте, а некоторые пьют кофе в течение всего дня. Однако с кофеином следует быть осторожным: его употребление может вызывать непредсказуемые реакции организма. Несмотря на бодрящий эффект, кофе может привести к головной боли, головокружению и тошноте.

Причины, почему после кофе может тошнить и болеть голова

У этого напитка есть свои плюсы и минусы. Головная боль и другие проблемы с самочувствием после употребления кофе могут возникать по двум причинам. Первая связана с индивидуальной реакцией организма на кофеин, вторая — с тем, как именно употребляется кофе. Рассмотрим наиболее распространённые причины ухудшения самочувствия после кофе.

https://youtube.com/watch?v=OWuLcWzN8sU

Изменение артериального давления

Кофе может как повышать, так и понижать артериальное давление в зависимости от крепости и количества.

Высокое содержание кофеина делает кофе нежелательным для людей с повышенным кровяным давлением, так как они особенно остро ощущают его влияние.

Существует два варианта:

В небольших дозах кофе повышает артериальное давление, расширяет кровеносные сосуды и может нарушать мозговое кровообращение, что приводит к мигрени.
В больших количествах или при высокой крепости кофе понижает давление, вызывая слабость, тошноту и головокружение.

Переутомление

Злоупотребление кофе как стимулятором может иметь негативные последствия.

Многие используют кофе для повышения работоспособности и бодрствования. Однако это может стать ловушкой. Кофе действительно увеличивает частоту сердечных сокращений и поднимает настроение, но после окончания действия кофеина человек снова ощущает усталость и может страдать от головной боли, вызванной истощением ресурсов организма.

Переутомление негативно сказывается на здоровье, а дополнительная стимуляция кофеиносодержащими напитками лишь усугубляет состояние.

Передозировка и отравление

Передозировка кофе и кофеином гарантированно приведет к головной боли.

Читайте также:

А если болит низ живота сильно и с ней связана спина

Хотя для летального исхода требуется около 100 чашек кофе на 80 кг веса, количество в 4-6 чашек в день может вызвать серьезные изменения в самочувствии, особенно при употреблении крепкого напитка.

Среди симптомов отравления кофе — головная боль, учащенное сердцебиение, тошнота, расстройство стула и боль в животе.

Зерновой кофе

Зерновой кофе — одна из основных причин головной боли.

Несмотря на высокое содержание полезных веществ, молотый зерновой кофе считается самым опасным среди кофеиносодержащих напитков. Он содержит много никотиновой кислоты, что влияет на работу кровообращения и может вызывать головную боль после употребления.

Сладкий кофе

Избыток сахара в кофе может вызвать мигрень

Еще одна причина головной боли после кофе — это сахар. Он быстро попадает в кровь, и для его переработки организм вырабатывает инсулин. Чем больше сахара употребляется, тем больше ресурсов требуется для его усвоения. В результате уже через 20 минут после чашки кофе организм ослабевает, и у человека начинается головная боль.

Привыкание

Зависимость от кофе и резкий отказ от него могут вызвать головные боли.

После прекращения употребления кофе у некоторых людей возникают головные боли и тошнота. Эти симптомы являются признаком абстиненции кофеина. К ним также относятся снижение энергии, усталость, ухудшение концентрации и раздражительность.

Важно помнить, что кофеин вызывает привыкание, поэтому резкий отказ от кофе, особенно после длительного употребления в больших количествах, может быть проблематичным.

Читайте также:

Болит левый бок отдает в спину и в животе

Снижать потребление кофеина следует постепенно, уменьшая порции и крепость напитка.

Как можно справиться с головной болью после кофе

Есть несколько способов избежать головной боли от любимого напитка.

Чтобы справиться с головной болью, важно понять ее причину. Чаще всего она возникает из-за передозировки кофеином. В этом случае поможет снижение его концентрации: выпейте стакан теплой воды. При сильной головной боли можно вызвать рвоту.

Для облегчения головной боли или головокружения полезен приток крови. Нормализовать давление помогут свежий воздух и расслабляющий массаж. Рекомендуется избегать активной деятельности и обеспечить организму покой.

Отдых и расслабление на свежем воздухе — отличный способ избавиться от головной боли. Полезно также вздремнуть хотя бы на полчаса. Сон после употребления кофе не только снимает неприятные симптомы, но и помогает восстановить силы, так как кофеин не даст уснуть надолго.

Если перечисленные методы не помогли, стоит принять обезболивающее и обратиться к врачу. При частом повторении симптомов следует пересмотреть свое отношение к кофе и снизить его потребление, делая это постепенно, чтобы не усугубить состояние.

Как снизить негативный эффект от кофе

Молоко может снизить негативные эффекты кофеина.

Многим людям трудно отказаться от кофе, несмотря на проблемы со здоровьем. Если кофе вызывает плохое самочувствие, стоит рассмотреть альтернативы.

Кофе с молоком

Молоко снижает концентрацию кофеина и нейтрализует его эффект.

Читайте также:

Почему болит спина под лопатками при беременности

Кофе без кофеина

Кофе без кофеина — хорошая альтернатива для любителей этого напитка, желающих избежать неприятных последствий.

Этот вариант подойдет тем, кто ценит кофе не столько за стимулирующий эффект, сколько за вкус. По вкусу он почти не отличается от натурального черного кофе, но содержит значительно меньше кофеина и не вызывает таких реакций организма.

Кофе без сахара

Любителям сладких напитков стоит отказаться от сахара. Вместо него лучше использовать натуральные сахарозаменители, которые требуют от организма меньше ресурсов для переваривания и более полезны.

Для многих утро начинается с чашки ароматного кофе. Он заряжает энергией, тонизирует и поднимает настроение. Однако некоторые люди отмечают, что после кофе у них болит голова и стараются его избегать. Почему возникает головная боль после кофе и как облегчить этот дискомфорт?

Влияние на организм

Кофеин — основное активное вещество кофе, которое стимулирует мозговую деятельность и ускоряет процессы в центральной нервной системе. Одна утренняя чашка кофе может пробудить нервную систему и повысить концентрацию внимания.

Как кофе влияет на организм? Он:

Повышает работоспособность.
Возбуждает нервную систему.
Улучшает мозговую активность.
Способствует пищеварению.
Повышает артериальное давление, что полезно для гипотоников.
Учащает сердцебиение.
Бодрит, снимает усталость и избавляет от сонливости.

Кофеин ускоряет метаболизм и способствует расщеплению жиров. Он не противопоказан при диабете и беременности. Интересно, что реакция на кофе индивидуальна: для одного человека он может вызывать головную боль, а для другого — быть средством от усталости.

Основные причины появления болей

Употребление кофе, даже в небольших количествах, может вызвать дискомфорт и недомогание. Специалисты объясняют это особенностями организма. Основные причины головной боли и головокружения после кофе:

Повышенное давление. Одна чашка крепкого кофе может спровоцировать спазм сосудов и нарушить кровообращение в мозге, что приводит к головным болям и головокружению, особенно при гипертонии.
Сильное переутомление. Кофе может помочь побороть сонливость, если человек поздно лег спать и рано встал. Однако при постоянном недостатке сна и чрезмерном употреблении кофеина это не решает проблему. Вначале кофеин придаёт энергию, но затем, из-за истощения, усталость возвращается, и человек снова чувствует себя сонным. Головная боль в этом случае может быть довольно интенсивной.

Другие причины

Существуют причины, по которым кофе может вызывать дискомфорт:

Читайте также:

Сильно болит голова таблетки не помогают давления нет

Употребление кофе с сахаром. Даже одна чашка сладкого кофе может вызвать головную боль. Это связано с повышением уровня глюкозы в крови, которая проникает в клетки с помощью инсулина. Поджелудочная железа начинает активно синтезировать инсулин, что приводит к напряженной работе органов и неприятным ощущениям в голове.
Передозировка кофе. Избыток кофеина может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой, дезориентацию, нервное возбуждение, бессонницу и депрессию. При чрезмерном употреблении кофе возможны тошнота, рвота, бред, судороги, дрожание рук и покраснение кожи. Хотя несколько чашек кофе в день не опасны, переизбыток кофеина негативно сказывается на здоровье. Взрослым не рекомендуется пить более двух чашек в день, а детям до 16 лет кофе противопоказан.
Ослабленный организм. Во время простуды организму сложно функционировать нормально, и он нуждается в обильном питье. Кофе может способствовать обезвоживанию, что приводит к головной боли и повышению температуры.

Некоторые люди жалуются на головные боли без кофе. Это связано с привыканием к кофеину: отказ от него вызывает синдром отмены, проявляющийся вялостью, сонливостью и частыми головными болями. Специалисты рекомендуют постепенно снижать крепость и количество кофе, чтобы избежать резкого отказа.

Какой кофе можно пить, чтобы не болела голова?

Голова может закружиться от натурального зернового кофе, так как он оказывает сильное влияние на нервную систему из-за высокого содержания кофеина. Если дискомфорт вызван именно им, стоит рассмотреть альтернативы. Можно пить:

Кофе со сливками или молоком — это поможет снизить концентрацию кофеина.
Цикорий. Он по внешнему виду и вкусу напоминает кофе, но действует успокаивающе. Это популярный напиток, который не вызывает головную боль и головокружение. Однако следует учитывать противопоказания.

Заменять зерновой кофе зеленым или растворимым не стоит, так как они содержат такое же количество кофеина и могут вызывать аналогичные неприятные эффекты. Кроме того, регулярное употребление растворимого кофе, который является суррогатом, негативно сказывается на печени и может обострять хронические заболевания.

Способы избавления от цефалгии

Когда кружится голова и возникает сильная боль от кофе, следует:

Выйти на свежий воздух или открыть окно и сделать несколько глубоких вдохов.
Прилечь или присесть, снизив физическую активность.
Выпить стакан чистой воды.
Сделать точечный массаж.

При переутомлении лучше всего снять головокружение и головную боль отдыхом. Организм восстановится, и неприятные симптомы исчезнут. Для некоторых людей эффективным средством станет чай с мятой, который улучшает кровообращение.

Если чай не помогает, а боль усиливается, можно принять обезболивающее. Важно, чтобы препараты не содержали кофеин. Рекомендуемые средства:

Анальгин. Снимает головную и зубную боль.
Ибупрофен. Уменьшает боль в суставах и мышцах, эффективен при головной боли.
Парацетамол. Жаропонижающее и обезболивающее средство.
Но-шпа. Облегчает симптомы мигрени и другие болевые ощущения.

Головная боль может возникать не только от кофеина. Если боль регулярная и усиливающаяся, возможно, это совпадение с проявлением скрытого заболевания. Причинами могут быть: заболевания мышц, невралгия, спазм сосудов, стресс, болезни височно-челюстных суставов, инфекции, повреждения спинного мозга или хроническая интоксикация. В таких случаях необходимо обратиться к специалисту.

Лечение головной боли заключается в выявлении и устранении первопричины. Опытный врач проведет диагностику и определит дальнейшую терапию, предоставив полезные рекомендации.

Дата публикации: 26.01.2018

Автор статьи: Шмелев Андрей Сергеевич

Невролог, рефлексотерапевт, функциональный диагност

Стаж 33 года, высшая категория

Профессиональные навыки: диагностика и лечение периферической нервной системы, сосудистые и дегенеративные заболевания ЦНС, лечение головных болей, купирование болевых синдромов.

Источник

Кофеин — один из сильнейших натуральных стимуляторов. Всего одна чашка кофе может вызвать прилив бодрости, улучшить настроение и повысить активность. Многие не представляют свою жизнь без этого напитка и получают от него удовольствие. Однако у некоторых после кофе возникает головная боль. Это может указывать на нарушение правил приготовления или применения, а также на сбои в организме. Если ситуация вызывает дискомфорт, стоит обратиться к врачу для исключения скрытых заболеваний или психоэмоциональных проблем.

Как кофе влияет на организм

Кофеин — не единственное активное вещество в кофе. Напиток содержит танины, органические кислоты, витамины и минералы. Эти компоненты придают кофе ряд свойств, влияющих на организм.

При правильном употреблении кофе может улучшить физическое состояние. Его основная функция — стимуляция нервной системы, что помогает поддерживать бодрствование и активировать умственные способности. Однако нарушение правил приготовления и употребления может привести к серьезным негативным последствиям.

Употребление кофе может вызвать:

стимуляцию сердечной деятельности;
повышение артериального давления;
сужение просвета кровеносных сосудов и спазмы;
учащение мочеиспускания из-за ускоренного мочеобразования;
раздражение центральной нервной системы и ее активизацию.

В небольших количествах кофе положительно влияет на организм, но только при условии, что человек здоров (исключение — гипотония). Если у любителя кофе уже есть повышенное давление, проблемы с сердцем или почками, последствия могут быть опасными. Также опасно превышение рекомендуемой дозы и злоупотребление кофе, что может привести к истощению и другим неприятным симптомам.

Кофе при пониженном АД и мигренях

Гипотония — это патологически низкое артериальное давление. Кофе может помочь при этом состоянии не хуже лекарств.

Исследования подтвердили эффективность кофе при хроническом или временном понижении давления, а также при метеозависимости. Сочетание кофе с медикаментами может ускорить и укрепить результат, но такие действия следует согласовать с врачом, чтобы избежать резких колебаний давления. Кофе можно использовать для борьбы с гипотонией только при отсутствии воспалительных заболеваний желудка и кишечника.

Кофе также эффективно помогает при мигрени, особенно у метеочувствительных людей и гипотоников. При первых признаках обострения рекомендуется выпить чашку крепкого свежезаваренного кофе из молотых зерен. Для усиления эффекта можно добавить ломтик лимона или чайную ложку лимонного сока. Облегчение должно наступить в течение 3-5 минут. Если этого не произошло, следует принять медикаменты, повторный прием кофе не рекомендуется.

Почему болит голова от кофе

Цефалгия, вызванная кофеином, часто указывает на проблемы в организме. Это может быть следствием неправильной дозировки или приготовления напитка. Симптомы могут проявляться как разово, так и систематически, а их выраженность варьируется.

Если голова болит от кофе, это может быть связано с:

повышением артериального давления – у гипертоников показатели могут достигать опасных уровней. Спазм сосудов головного мозга нарушает кровоток, что вызывает цефалгию и головокружение;
переутомлением – регулярное употребление кофе для борьбы со сном не заменяет отдых. Искусственное стимулирование сердца приводит к истощению, одним из признаков которого является головная боль;
злоупотреблением сладким кофе – многие добавляют сахар, что повышает уровень глюкозы в крови. В ответ организм вырабатывает инсулин, что может вызвать перенапряжение систем. Головная боль в этом случае возникает примерно через полчаса после употребления;
интоксикацией из-за передозировки – не обязательно пить кофе литрами. Четыре-шесть чашек в день могут серьезно ухудшить самочувствие. Особенно опасен крепкий черный кофе без молока;
игнорированием особенностей сорта кофе – обжарка, помол и заваривание каждого вида зерен имеют свои особенности. Перед введением нового напитка в рацион стоит ознакомиться с этими нюансами, чтобы избежать накопления алкалоидов и никотиновой кислоты в тканях.

В большинстве случаев достаточно скорректировать объем или частоту употребления кофе, чтобы предотвратить неприятные симптомы. Если головная боль возникает даже при минимальных дозах, лучше исключить кофе из рациона до визита к врачу для выяснения причин реакции организма.

Помощь при головных болях после употребления кофе

Возникновение головной боли после кофеина нельзя игнорировать. Отказ от помощи и попытки перетерпеть боль могут привести к увеличению раздражительности и напряженности, что усугубит симптомы. Справиться с такой головной болью довольно просто, иногда даже без медикаментов.

Чтобы снять головную боль после кофе, выполните следующие рекомендации:

Выпейте 1-2 стакана воды или чашку мятного чая. Эти напитки улучшают кровообращение и уменьшают интенсивность боли.
Поспите пару часов, чтобы «переждать» действие кофеина.
Прогуляйтесь на свежем воздухе. Это насытит мозг кислородом, нормализует артериальное давление и ускорит нейтрализацию кофеина.
Промойте желудок, если боль очень сильная и нарастает.
Сделайте массаж головы или приложите лимонную корку к виску на 10 минут.
Приготовьте ромашковый настой: заварите столовую ложку сбора в 2 стаканах воды, отварите 5 минут, настаивайте 20 минут и процедите. Принимайте по 50 мл каждые 2 часа, пока боль не утихнет.

Если эти методы не помогли, можно принять обезболивающее средство. При головной боли помогут «Анальгин», «Аспирин», «Ибупрофен», «Парацетамол» или «Но-Шпа». Если облегчения нет, обратитесь к врачу.