Болит голова после корпоратива

С подругами мы часто ходим в клуб и танцуем до утра. После таких вечеринок мне трудно вставать на работу: болит голова и повышается давление. Недавно, после корпоратива, голова сильно болела, хотя я выпила немного. Думаю, многие сталкивались с головной болью после алкоголя. Поэтому хочу поделиться секретами, которые помогут избавиться от неприятных ощущений с похмелья.

Причины головной боли после алкоголя

Прежде чем обсудить методы избавления от головной боли, объясню причины, по которым она возникает после употребления алкоголя:

1. Неправильный обмен веществ. Вещества, отвечающие за ощущение боли, функционируют неправильно.
2. Нарушение работы печени. Алкоголь мешает печени производить глюкозу, необходимую для мозга.
3. Кислородное голодание. После употребления спиртных напитков мозг получает меньше кислорода.
4. Распад этанола. Этанол в алкоголе вызывает головную боль, тошноту и рвоту.
5. Обезвоживание. Алкоголь увеличивает частоту мочеиспускания.

Эти причины показывают, что для облегчения симптомов похмелья необходимо вывести токсичные вещества и восстановить водно-солевой баланс.

Действие таблеток

Если похмельный синдром беспокоит человека регулярно, независимо от количества выпитого, стоит обратиться к врачу. Специалист подберет необходимые препараты и выявит возможные проблемы в организме. Обычно при головной боли рекомендуют Цитрамон, Ибупрофен или Аспирин, если нет противопоказаний. Хорошо помогает аскорбиновая кислота: растворите 2 таблетки в стакане воды и выпейте. Также могут помочь пара таблеток Но-шпы или порошок Полисорб.

Если головная боль сопровождается тошнотой, рекомендуется активированный уголь — 1 таблетка на 10 кг веса. В аптеках доступно множество средств от похмелья, среди них:

• ДринкOFF;
• Пиэль-Алко;
• Алка-Зельтцер.

В некоторых случаях может потребоваться промывание желудка и капельница.

Народные методы

Самым известным народным средством от похмелья считается огуречный или помидорный рассол. Однако существует множество других способов, которые помогут облегчить головную боль после выпивки:

1. Купите бутылку минеральной воды Боржоми или Ессентуки и добавьте дольку лимона. Пейте по стакану каждый час.
2. Для снятия головной боли примите теплую ванну, добавив в воду 300 г морской соли или несколько капель эфирных масел лаванды или розмарина.
3. Холодный компресс также поможет: приложите кубики льда к лбу.
4. Приготовьте травяной отвар из пустырника, зверобоя и шиповника, добавив немного меда. Хорошо помогает настойка из зверобоя и мелиссы с медом.
5. Эффективным средством является смесь из яблочного уксуса, сырого яйца и щепотки соли. Выпейте ее.
6. Растворите чайную ложку янтарной кислоты в стакане воды и выпейте.
7. Лимон и картофель также помогут: приложите к вискам лимонные корки или кружки картофеля и держите 30 минут.

Основной причиной похмелья является расширение сосудов мозга, поэтому важно добиться их сужения. Это можно сделать с помощью дыхательных упражнений на свежем воздухе. Медленно и глубоко вдыхайте воздух животом, расширяя грудную клетку, приподнимая плечи и голову. Выдыхайте в обратном порядке. Один цикл должен длиться около 10 секунд.

Важно восстановить водный баланс, поэтому пейте больше жидкости: соки, компоты, морсы и обычную воду. Свежевыжатые соки помогут восполнить витамины и микроэлементы.

Идеальный завтрак при похмелье — это блюдо, богатое белками и углеводами: яйца, куриный суп, тосты. Завершите прием пищи соком из яблок или томатов, крепким чаем с сахаром.

Меры профилактики

Отказ от алкоголя — лучший выбор. Если вы все же решили выпить, запомните следующие правила:

1. Не смешивайте разные напитки.
2. Закусывайте жирными или мучными продуктами.
3. Употребляйте больше пищи, особенно сладкого, чтобы восполнить уровень глюкозы.
4. Алкоголь без красителей содержит меньше вредных веществ и реже вызывает головную боль.
5. Делайте перерывы между рюмками или бокалами.
6. Некрепкий кофе или зеленый чай уменьшают спазмы сосудов, газировку лучше избегать.
7. Воздержитесь от курения, так как оно снижает уровень кислорода в мозге.

Некоторые пытаются справиться с похмельем, употребляя алкоголь, но это не решение и может привести к алкоголизму. Я предпочитаю проверенные методы.

Многие, кто злоупотреблял алкоголем, сталкиваются с сильным похмельем и головной болью. Эти боли могут быть настолько интенсивными, что трудно сосредоточиться. Часто именно с похмельем люди начинают задумываться о причинах боли. По статистике, 30% населения страдает от головной боли после употребления алкоголя. Чаще всего это касается тех, кто пьет регулярно. Однако врачи утверждают, что количество выпитого не всегда влияет на интенсивность боли. Если у вас частые головные боли, помните, что алкоголь может усугубить ситуацию.

Некоторые люди могут выпить много, но не испытывают похмелья. Однако отсутствие чувствительности к алкоголю может свидетельствовать о развитии алкоголизма, что является серьезной проблемой.

Почему возникает головная боль и что делать?

Почему возникает головная боль после употребления алкоголя? Алкоголь негативно влияет на печень, затрудняя её работу и выработку глюкозы. Глюкоза необходима клеткам как основной источник энергии. Когда печень не производит достаточное количество глюкозы, это отражается на самочувствии: появляется усталость, вялость и снижается мозговая активность. Важно помнить, что головная боль может возникнуть от любых алкогольных напитков, и виновниками являются не столько алкоголь, сколько вещества, входящие в их состав. Реакция на алкоголь индивидуальна: кто-то может выпить 300 граммов крепкого напитка и не почувствовать похмелья, а кому-то достаточно 50 граммов для появления сильной головной боли на утро. Поэтому перед употреблением алкоголя стоит задуматься о последствиях.

При расщеплении алкоголя в организме происходит расширение сосудов, особенно в головном мозге, что часто приводит к головной боли. Также страдает нервная система. После чрезмерного употребления алкоголя важно хорошо отдохнуть и выспаться, чтобы облегчить симптомы похмелья.

Симптомы похмелья

Если вечером было весело и много выпито, похмельный синдром утром не заставит себя ждать. Симптомы обычно одинаковы:

• обезвоживание и сухость во рту;
• боль и тяжесть в мышцах;
• нарушения координации;
• лихорадка;
• ломота в теле;
• сильная головная боль и головокружение;
• тошнота и рвота.

Главной причиной головной боли является интоксикация организма. Важно как можно быстрее вывести продукты расщепления алкоголя и пить много воды. Это поможет избавиться от головной боли. Не стоит злоупотреблять лекарственными препаратами после алкогольного отравления, так как это может усугубить состояние.

Как предотвратить появление головной боли употребляя алкоголь

Существует несколько простых правил, которые помогут избежать головной боли на утро после пьянки. Если вы планируете выпить много, следуйте этим рекомендациям:

• Обеспечьте достаточное количество глюкозы в организме, съев что-то сладкое.
• Перед употреблением алкоголя выпейте 1-1,5 стакана молока — это поможет избежать сильной головной боли на утро.
• Избегайте алкогольных напитков с красителями; выбирайте чистые и прозрачные.
• Не злоупотребляйте табачными изделиями, а лучше вообще не курите.
• Употребляйте достаточно жирную пищу, чтобы замедлить всасывание алкоголя в кровь.
• Перед питьем алкоголя примите активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса).
• Если вы уже выпили, пейте много воды, чтобы ускорить выведение алкоголя из организма.
• После обильного употребления алкоголя можно сразу принять сорбенты, такие как Энтеросгель или Атоксил, которые помогут справиться с интоксикацией.

Как спасаться от похмелья?

Существует множество методов для устранения головной боли после пьянки, и каждому может подойти что-то свое. Рассмотрим, что лучше всего использовать и как вести себя утром после застолья:

1. При головной боли выпейте крепкий чай или заварной кофе (без молока). Это поможет сузить сосуды и уменьшить боль.

2. Холодный или контрастный душ может помочь устранить отечность и стабилизировать кровяное давление.

3. Если вас тошнит, попробуйте опорожнить желудок, а через 30 минут съесть куриный бульон.

4. Рекомендуется делать холодные компрессы на голову.

5. Полстакана кефира, разведенного с таким же количеством минеральной воды, может помочь от похмелья (но не если вас тошнит).

6. Пейте много воды с лимоном, так как алкоголь обезвоживает организм.

7. Имбирный чай также помогает при похмелье. Для его приготовления нарежьте имбирь, залейте водой и кипятите 10-20 минут.

8. Цитрусовые, такие как мандарины или апельсины, могут помочь, так как алкоголь выводит калий из организма, что часто вызывает головную боль.

Лекарственные препараты от похмельной боли головы

Если головная боль усиливается, можно принять таблетку Цитрамона или Аспирина. Если через 15 минут боль не проходит, выпейте еще одну. Хорошо снимает спазмы НО-шпа, ее лучше принять вечером, чтобы утром головная боль не беспокоила.

Если утром вас тошнит и появляется рвота, примите активированный уголь (1 таблетка на 10 кг веса), а через 10-15 минут — таблетку Цитрамона. Витамин С также помогает вывести алкоголь из организма, поэтому стоит принять 1-2 таблетки с его содержанием. Если вас беспокоит специфический запах изо рта, помогут витамины В6.

Лучший способ избежать головной боли после алкоголя — не злоупотреблять им. Если отказаться невозможно, постарайтесь сократить количество.

Симптомы похмелья варьируются, но головная боль утром, скорее всего, неизбежна. Похмелье — это известное и неприятное последствие чрезмерного потребления алкоголя, сопровождающееся общей слабостью, трудностями с концентрацией, тошнотой и головной болью. Если вы превысили допустимую норму, будьте уверены, что головная боль вам не избежать. Разберемся, почему это происходит.

Почему мы ощущаем похмелье

По данным Национального фонда головной боли США, 92% людей хотя бы раз в жизни испытывали головную боль от похмелья. Ученые отмечают, что этанол в алкогольных напитках почти всегда вызывает обезвоживание организма.

Таким образом, любой алкогольный коктейль или напиток обладает мочегонным эффектом. В результате утром вы просыпаетесь с обезвоживанием, что нарушает баланс и приводит к недостатку некоторых питательных веществ.

Это влияет не только на кожу, которая становится сухой и стянутой, но и на мозг, уменьшая количество жидкости, снижая кровяное давление и замедляя кровоток. Врачи утверждают, что такие изменения вызывают головную боль и повышают чувствительность, что может приводить к болям в мышцах и коже. Головной боли также способствуют различные химические вещества, содержащиеся в алкогольных напитках.

Тем не менее, не все испытывают головные боли после употребления алкоголя, хотя таких людей большинство. Обычно те, кто сталкивается с мигренью после вина, пива или крепких напитков, стараются пить меньше или вовсе отказываются от алкоголя, так как это связано с неприятными ощущениями.

В исследовании, опубликованном в марте 2012 года в Journal of Headache Pain, отмечается, что у людей, у которых от алкоголя краснеет кожа, с высокой вероятностью будут и головные боли при похмелье. Кроме того, те, кто страдает от мигреней, скорее всего, также столкнутся с головной болью после алкогольной вечеринки.

Чем старше человек – тем сильнее похмелье

С возрастом человек хуже переносит алкоголь по нескольким причинам. Это связано не только с биологическими изменениями, но и с образом жизни.

В 18 лет похмелье обычно проявляется в жажде и легкой головной боли, если алкоголь был некачественным. В 25 лет утро после вечеринки может сопровождаться сильной головной болью и тошнотой. В 29 лет похмелье может затягиваться на весь день или даже дольше.

Основная причина ухудшения самочувствия после алкоголя с возрастом — снижение способности организма его перерабатывать. Каждый бокал пива или стопка крепкого напитка усваиваются примерно за два часа, но это время зависит от пола, возраста и веса.

Процесс переработки алкоголя выглядит так: ферменты печени, алкогольдегидрогеназы, превращают алкоголь в ацетальдегид, а затем другие ферменты, дегидрогеназы альдегидов, преобразуют его в ацетат, который далее превращается в углекислый газ и воду. В 21 год этот процесс проходит быстро, но с возрастом уровень ферментов снижается, и переработка токсичного ацетальдегида занимает больше времени. Это вещество задерживается в организме дольше, вызывая головную боль, жажду и тошноту.

С возрастом меняется и состав тела: увеличивается процент жира, который не усваивает алкоголь, что делает организм более восприимчивым к его действию. Кроме того, с возрастом уменьшается содержание воды в организме — в 20 лет воды больше, чем в 40. Меньшее количество воды приводит к более высокой концентрации алкоголя в крови.

Исследования показывают, что в 2013 году 29 лет признали возрастом самого тяжелого похмелья. Это связано не только с физическими изменениями, но и с тем, что в этом возрасте люди часто сохраняют алкогольные привычки, несмотря на ухудшение самочувствия.

Водка или игристое вино?

Не все алкогольные напитки одинаково влияют на похмелье. Некоторые из них вызывают более легкие последствия, а другие — тяжелые. Ниже представлен рейтинг напитков от самых безобидных к наиболее опасным.

• Водка. Содержит минимум вредных добавок и красителей, поэтому утро после нее будет ясным и чистым.
• Джин. Качественный джин не вызывает негативных последствий, если не выпить 2-3 бутылки. Это крепкий напиток, который стоит покупать в проверенных местах.
• Белое вино. После белого вина вы будете выглядеть бодро и свежо, но не забывайте о порциях — чрезмерное употребление алкоголя всегда плохо.
• Коньяк. При выборе коньяка важно не ошибиться. Настоящий коньяк выдерживается в дубовых бочках не менее 2 лет, а лучше 10-25 лет. Нечестные производители могут использовать красители и добавки. Плохой коньяк в сочетании с горячим кофе может вызвать отравление.
• Пиво. Считается «легким» напитком, но многие перебарщивают с дозой. Эффект может показаться незначительным, но смешивание с другими алкогольными напитками может привести к плохому самочувствию. Настоящее пиво состоит только из воды, хмеля и солода. Если на этикетке указаны химические добавки, последствия будут неприятными.
• Ром. В производстве рома используется много сахара, что может вызвать мигрень. Чтобы уменьшить негативное воздействие, выбирайте светлый ром — в нем меньше добавок.
• Травяные настойки. Чем чище алкоголь, тем он менее опасен. Травяные настойки содержат ароматические масла и экстракты, поэтому утром не стоит рассчитывать на хорошее самочувствие.
• Красное вино. Похмелье после красного вина может быть одним из самых тяжелых, особенно если пить много и некачественное. Последствия могут длиться до трех дней.
• Виски. Пить виски нужно медленно и маленькими порциями. Если выпить целую бутылку или смешивать с другими напитками, наутро будет тяжело. Виски содержит много добавок, которые негативно влияют на печень.
• Игристое вино. Пузырьки углекислого газа способствуют быстрому всасыванию алкоголя, поэтому игристое — лидер по тяжести похмелья. Последствия могут включать головную боль, сухость во рту, тошноту и депрессию. Рекомендуется крепкий сон, легкая пища и обильное питье. Не стоит смешивать игристое с другими напитками.

Как избежать похмелья?

Алкоголь часто вызывает головную боль из-за обезвоживания, поэтому важно выпивать стакан воды после каждого алкогольного напитка. Однако данные показывают, что обезвоживание — не единственная, и, возможно, не основная причина похмелья. Важную роль играет то, что именно мы пьем.

Ричард Стивенс из британского Килского университета объясняет, что в процессе брожения, помимо алкоголя, образуются токсичные вещества — конгенеры. Они могут вызывать легкое отравление. Конгенеры часто придают напиткам темный цвет, что объясняет, почему похмелье от виски сильнее, чем от прозрачной водки.

Также стоит учитывать биологические реакции организма на химические вещества в алкоголе и их связь со стрессом. Плохое настроение перед выпивкой, вызванное стрессом, может привести к головной боли, независимо от выбранного напитка.

Национальный фонд головной боли предлагает несколько советов для облегчения похмелья (хотя они не гарантируют стопроцентного результата):

• Пейте смешанные напитки с фруктовыми или овощными соками. Фруктоза помогает восстановить химический баланс организма после алкоголя.
• Чередуйте алкогольные и безалкогольные напитки, чтобы снизить общее потребление алкоголя. Например, закажите стакан воды с бокалом вина.
• Перед употреблением выпейте две столовые ложки меда: он содержит фруктозу и витамин В6, который может уменьшить симптомы похмелья.
• Ешьте жирную пищу перед алкоголем — она замедляет всасывание алкоголя в кровь.
• Пейте томатный сок — еще один хороший источник фруктозы, который помогает организму быстрее перерабатывать алкоголь.

Важно помнить, что безопасной дозы алкоголя не существует — это миф, оспариваемый учеными. Употребление алкоголя всегда связано с риском для здоровья.