Болит голова весь день после сна

Голова не болит без причины. На возникновение боли влияют множество факторов. Она может появляться в любое время, но чаще всего человек просыпается с ноющей болью. Рассмотрим, почему после сна болит голова и как с этим справиться.

Причины возникновения болезненных ощущений по утрам

Среди причин утренних головных болей выделяют патологические состояния и факторы, которые можно скорректировать изменением распорядка дня и питания.

К патологическим причинам головной боли относятся:

• неудобная поза во время сна;
• духота в помещении;
• ночной голод;
• слишком высокое положение головы;
• злоупотребление кофеином;
• употребление алкоголя накануне;
• продолжительный сон более 8 часов;
• засыпание с туго заплетёнными волосами;
• хронический недосып.

Если провоцирующие факторы можно устранить, то некоторые проблемы со здоровьем требует вмешательства врача:

1. Мигрень.
2. Грипп и ОРЗ.
3. Фронтит, гайморит.
4. Посттравматическое состояние после черепно-мозговых травм.
5. Инфекционные заболевания головного мозга (менингит, энцефалит).
6. Сотрясение головного мозга.
7. Острый дефицит мозгового кровообращения.
8. Стойкое повышение артериального давления.
9. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Если головная боль сохраняется после устранения провоцирующих факторов, стоит обратиться к неврологу, а в некоторых случаях — к нейрохирургу.

Устранить боль, путём исключения провоцирующих факторов

Чтобы избежать головной боли по утрам, стоит устранить факторы, влияющие на качество сна. Например, регулярное проветривание комнаты помогает избежать духоты, которая может привести к гипоксии и сосудистым спазмам, вызывающим боли. Также стоит обратить внимание на уровень пыли в комнате. Загрязнённый воздух может вызвать дискомфорт: частицы пыли оседают на слизистой носа, нарушая дыхание. В результате головной мозг испытывает кислородную недостаточность, что также может вызывать головные боли.

Убираем подушки, избавляемся от «царского ложе»

Проснувшись утром, обратите внимание на свою подушку. Не кажется ли она слишком высокой? Возможно, вы используете вторую подушку для удобства? Часто головная боль по утрам возникает из-за неудобного и слишком высокого положения головы.

Во сне организм расслабляется, и все функции замедляются, включая кровообращение. Неправильное положение тела затрудняет кровоток к мозгу, что может вызывать гипоксию и головную боль. Попробуйте отказаться от подушки — это может помочь решить проблему с утренними головными болями.

Отказываемся от кофе, чая и спиртного

Утренняя головная боль мешает проснуться? Проанализируйте, как прошёл ваш вчерашний день. Не задерживались ли вы с друзьями за бокалом вина? Алкоголь, особенно вино и пиво, негативно влияет на сосуды. Многие утверждают, что вино помогает снять сосудистый спазм и расслабиться. Да, но терапевтические дозы минимальны. При 50 мл вина сосуды действительно расширяются, а вот при 250 мл они сужаются, и алкоголь вызывает интоксикацию. Один из симптомов отравления — головная боль.

То же касается кофеинсодержащих напитков. Кофе пьют утром для бодрости и повышения артериального давления после сна. Но на ночь его лучше не употреблять, так как организм готовится к отдыху, а кофе пробуждает его. Если очень хочется выпить кофе, разбавьте его молоком. Это снизит риск сосудистого спазма и повышения давления.

Вы сова – приготовьтесь к утренней головной боли

Головная боль после сна часто возникает у людей, которые ложатся поздно и просыпаются к обеду. В это время организм уже начинает входить в дневной ритм, а мозг все еще находится в состоянии сна. Особенно это касается тех, кто рано встает по работе, а в выходные позволяет себе дольше оставаться в постели. Позднее пробуждение может вызывать тяжесть и тупую боль в голове.

Другой распространенной причиной является хронический недосып. Люди, ведущие активный образ жизни и не знающие полноценного восьмичасового сна, часто страдают от головных болей. Если вы легли спать поздно и не успели поужинать, лучше положите на прикроватную тумбочку таблетку аспирина.

Также неудобно спать с распущенными длинными волосами, так как они могут путаться и мешать сну. Заплетите слабую косу: слишком тугое плетение затрудняет кровоток и может вызывать утреннюю боль.

Это безобидные причины, которые могут приводить к разбитости и головным болям по утрам. Коррекция привычек поможет справиться с недугом.

Чтобы избежать головной боли утром, перед сном:

1. Проветривайте комнату.
2. Используйте низкие подушки.
3. Контролируйте потребление алкоголя и кофеина.
4. Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время.
5. Не допускайте длительных голоданий.

Если головная боль не проходит после сна, стоит обратиться к врачу. Возможно, причина требует комплексного лечения у специалистов.

Патологические состояния, требующие вмешательства специалистов

Причинами утренней головной боли могут быть заболевания нервной системы и ЛОР-органов. Сильные боли в голове иногда указывают на начавшийся инсульт. Рассмотрим, когда следует вызывать скорую помощь.

Инсульт или гипертония?

Острое нарушение мозгового кровообращения начинается с сильной головной боли утром. У больного также могут наблюдаться:

• Повышение артериального давления до критических значений.
• Сильное головокружение.
• Помутнение сознания.
• Нарушение речи.

Если вы заметили эти симптомы, срочно вызовите скорую помощь. При инсульте нельзя помочь себе самостоятельно; требуется немедленная госпитализация.

Существует мнение, что гипертонией страдают только пожилые люди. Однако медицинская статистика показывает, что гипертония может развиться у людей начиная с 35 лет, и этот возраст снижается с каждым годом.

Если у вас установлен диагноз гипертонии, скорее всего, врач рекомендовал вам ежедневно принимать препараты для коррекции артериального давления и предотвращения гипертонического криза. Если вы следуете рекомендациям, но давление не стабилизируется и продолжаются головные боли, возможно, стоит рассмотреть смену лекарства на более эффективное. Обратитесь к терапевту для решения этой проблемы.

Грипп и ОРЗ

Одним из симптомов простудных заболеваний и гриппа является головная боль. Грипп начинается остро, температура тела повышается до 39 °C, и появляется головная боль.

ОРЗ также вызывает чувство тяжести и боль в голове. Это связано с общей интоксикацией и нарушением дыхательной функции. Облегчить боль можно с помощью парацетамола или ибупрофена.

Гайморит и фронтит

При воспалении гайморовых и лобных пазух основным симптомом является сильная боль в области лба. Инфекционный процесс трудно подавить, и обезболивающие не помогают. Необходима антибактериальная терапия и промывание лобных и верхнечелюстных пазух.

При гайморите и фронтите за ночь скапливается много слизи, что затрудняет дыхание и вызывает кислородное голодание. Это приводит к болям в области лба и глазниц. Обычно боль пульсирующая и давящая.

Мигрень

Мигренозные боли обычно возникают после сна и могут длиться до 5 дней. Боль начинается с одной стороны, сопровождаясь пульсацией в области виска и глаза. Мигрень — наследственное заболевание, передающееся по женской линии. К симптомам относятся:

1. Боязнь света и шума.
2. Тошнота.
3. Рвота.

При мигрени рвота может приносить облегчение. После этого человек засыпает, и головная боль утихает.

Важно своевременно принять обезболивающие и сосудистые препараты, как только мигрень начинает проявляться.

Остеохондроз

Остеохондроз — это нарушение кровоснабжения тканей и органов из-за сжатия сосудов межпозвоночными дисками. При шейном остеохондрозе возникают головные боли. Заболевание характеризуется:

• болями в шее и голове;
• хрустом при повороте шеи;
• иррадиацией в руку и плечо.

Обострение происходит:

• после тяжёлых физических нагрузок;
• из-за переохлаждения;
• после стресса;
• при неловком повороте шеи.

Для облегчения состояния помогут мази для местного применения, обезболивающие препараты, гимнастика и ношение корректирующего воротника.

Сотрясение мозга и посттравматические состояния

Люди, перенёсшие черепно-мозговую травму или сотрясение головного мозга, часто просыпаются с головной болью. Это связано с нарушением мозгового кровообращения и возможным скоплением ликвора в мозговых оболочках. После ЧМТ необходимо постоянное лечение, так как травма может привести к инсульту.

При сотрясении головная боль может возникнуть через 5–7 часов после травмы. К этому симптому могут добавляться:

1. Тошнота.
2. Головокружение.
3. Рвота.
4. Нарушение координации движений.
5. Ретроградная амнезия (недостаток памяти о моменте падения).

Обязательно обратитесь к врачу, если накануне произошло падение. Не стоит откладывать визит, самостоятельно справиться с проблемой невозможно.

Инфекционные заболевания головного мозга

Менингит и энцефалит — инфекционные заболевания головного мозга. Диагноз может поставить только врач.

При менингите больной принимает вынужденную позу: лежит на боку, ноги подтянуты к животу, голова запрокинута назад. Температура тела резко повышается, наблюдается ригидность затылочных мышц. Помощь может оказать только доктор. Никакие лекарства до приезда скорой помощи принимать нельзя.

Энцефалит опасен параличом. Своевременная диагностика снижает риск осложнений. Показана спинномозговая пункция в стационаре.

Засыпание и пробуждение — физиологические процессы, которые не должны сопровождаться раздражениями или болями. Если головные боли редки, возможно, причина в нарушении качества жизни. Если же они становятся хроническими, стоит пройти полное обследование.

Ночной отдых — это период активного восстановления организма. После утреннего пробуждения человек должен чувствовать себя бодрым и полным сил. Однако иногда возникает вялость, раздражение и усталость, а внешний вид становится нездоровым. Эти симптомы часто связаны с регулярным недосыпом, но могут появляться и при нормальном отдыхе. Почему же после сна болит голова?

Человек пробуждается с головной болью: отчего так бывает

Естественное положение во время сна — горизонтальное. Это не случайно: в таком положении расслабляются все мышечные структуры, ткани и органы опорно-двигательного аппарата. Неправильное положение тела и неудачно выбранное время могут ухудшить качество сна и вызвать дискомфорт. Если после долгого сна возникает головная боль, стоит задуматься о своем образе жизни или возможных заболеваниях. Особенно важно обратить внимание на такие недомогания у детей.

Разный характер и локализация болевых ощущений

Причины и локализация головной боли разнообразны. Это связано с тем, что синдром представляет собой сложный биологический процесс, в который вовлекаются различные химические вещества. В зависимости от характера боль может быть:

• тупой;
• сдавливающей;
• острой;
• пульсирующей;
• распирающей;
• сжимающей.

Болезненные ощущения могут охватывать одну половину головы, всю окружность или отдельные области: лоб, висок, затылок, шея. Иногда боль отдает в челюсть или глаза. В зависимости от происхождения состояние может быть кратковременным или продолжительным.

Разбираем причины цефалгии после сна

Периодически возникающая головная боль может быть связана с образом жизни или патологическими процессами в организме. Обычно причины довольно просты и очевидны. Устранение этих факторов может привести к быстрому улучшению. Если же после коррекции головная боль сохраняется, а утренние пробуждения становятся все сложнее, это может указывать на серьезные органические изменения. Такие изменения могут стать пусковым механизмом для развития тяжелых заболеваний, и в этом случае необходима помощь врача.

Болезненные ощущения утром

Регулярные утренние головные боли часто связаны с привычками, которые кажутся безобидными, но негативно влияют на самочувствие. Для решения проблемы достаточно изменить некоторые из них.

Наиболее распространенной причиной утренней головной боли, по мнению специалистов, является неправильная поза во время сна. Неудобное положение может пережимать сосуды, замедляя кровоток и снижая поступление кислорода к мозгу. Это приводит к головной боли. Сон на спине или животе может сдавливать органы, вызывая дискомфорт.

К другим распространенным причинам относятся:

• Неудобное спальное место. Слишком мягкий матрас или высокая подушка могут нарушать нормальное положение тела во время сна, что приводит к перенапряжению мышц и сдавливанию сосудов, а также к гипоксии. Это может вызывать кошмары.

• Переедание. Обильный ужин из тяжело усваиваемых блюд активизирует пищеварение, что отражается на качестве сна и может вызывать тяжесть в желудке и кошмары. Рекомендуется ужинать за 3-4 часа до сна легкими блюдами.

• Крепкие напитки. Кофеин, содержащийся в кофе и других продуктах, возбуждает нервную систему и может вызывать сильные головные боли по утрам. Рекомендуется ограничить потребление кофе до 3 чашек в день и избегать его после обеда.

• Вредные привычки. Употребление алкоголя и курение негативно сказываются на здоровье, особенно вечером. Постоянное воздействие токсинов может приводить к стойким головным болям, сопровождающимся тошнотой, головокружением и слабостью.

• Синдром выходного дня. Длительный сон в выходные может быть вреден. Исследования показывают, что уровень сахара в крови резко падает, что вызывает дискомфорт и головную боль. Рекомендуется придерживаться привычного распорядка дня, включая ранний подъем и легкий перекус. Если после завтрака возникает сонливость, можно позволить себе немного подремать.

Корректируя свое поведение, можно избавиться от навязчивых головных болей и вернуть бодрость и энергию.

Синдром возник после дневного отдыха

Необходимость вздремнуть возникает чаще у детей, тогда как взрослым рекомендуется высыпаться ночью, ложась спать после заката, но не позднее 22-23 часов. Однако некоторые взрослые все же засыпают днем, что может привести к головной боли. Причины этого:

1. Неподходящая поза. Отдых на диване или в кресле может увеличить нагрузку на мышцы и сосуды.

2. Неподходящие условия. Шум и духота мешают расслаблению, что не позволяет организму восстановиться.

3. Нарушение распорядка дня. Люди, не привыкшие к дневному сну, могут испытывать дискомфорт и головную боль после пробуждения.

4. Сопутствующие патологии. Головная боль после дневного сна часто наблюдается у людей с сосудистыми проблемами или повышенным внутричерепным давлением.

Совет: если вы решили вздремнуть, создайте подходящие условия — выберите прохладное и тихое помещение с плотными шторами и удобным местом для сна.

Головные боли после длительного сна

Норма сна для взрослых составляет 8-9 часов. Чтобы избежать головной боли и других неприятных симптомов, рекомендуется ложиться спать в одно и то же время. Многие люди увеличивают продолжительность сна, стремясь выспаться, но это может привести к обратному эффекту — ощущению усталости и разбитости.

Причины ноющей и распирающей головной боли после сна могут быть следующими:

1. Сбои биоритмов. Организм, привыкший к определенному времени отдыха (7-8 часов), испытывает стресс при его увеличении, что вызывает сонливость, вялость и раздражение.

2. Повышение уровня серотонина. Частый пересып может привести к повышению серотонина в крови, что, в свою очередь, может спровоцировать мигрень.

3. Гипоксия. Длительное пребывание в неудобном положении или недостаток свежего воздуха в помещении могут вызвать кислородное голодание.

4. Патологические состояния. Головная боль может быть следствием сосудистых нарушений или проблем с головным мозгом.

Важно помнить, что желание долго спать может привести к нарушениям в работе нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем, а также негативно сказаться на двигательной активности.

Опасные состояния и их последствия

Не всегда головная боль связана с физиологическими нарушениями; иногда она может указывать на заболевание. Избавиться от боли возможно только после устранения ее причины, что требует терапии под контролем специалиста. Стойкая цефалгия может быть признаком различных патологий.

Гипертоническая болезнь. Боль возникает из-за спазма сосудов, вызванного притоком крови к мозгу при длительном горизонтальном положении.

Мигрени. Обычно приступы начинаются ночью и сопровождаются односторонними, интенсивными болями. Увеличение боли может вызвать тошноту и рвоту. Боль может локализоваться в разных частях головы — слева, справа или сзади.

Сотрясение мозга. Основные симптомы — тошнота, рвота и приступообразные боли, сопровождающиеся сильным головокружением. Эти симптомы могут сохраняться в течение дня, усиливаясь после утреннего пробуждения.

Шейный остеохондроз. Сдавление сосудов из-за деформации хрящевой ткани приводит к гипоксии и головной боли в затылочной области. Длительное пребывание в одном положении усугубляет боль.

Менингит. Воспаление мозговых оболочек вызывает цефалгию на фоне повышенной температуры, слабости и сонливости. Облегчение может наступить в темном помещении, лежа на боку с закрытыми глазами и запрокинутой головой.

ВСД. Головная боль имеет затяжной характер, появляется сразу после пробуждения и не проходит в течение дня, усиливаясь при поворотах или наклонах. Назначенные медикаменты часто не помогают.

Цефалгия, возникающая после сна, может указывать на респираторные заболевания, гайморит, повышенное внутричерепное давление или опухоли головного мозга. Она также может свидетельствовать об интоксикации при алиментарных или химических отравлениях, а также сопровождать женщин в первом триместре беременности или во время менструации.

https://youtube.com/watch?v=mUWczSYCdMU

Облегчение самочувствия

Если головная боль возникает периодически, имеет поверхностный характер и не влияет на общее самочувствие, можно попробовать справиться с ней самостоятельно. В противном случае потребуется помощь специалиста.

Лекарственные препараты

В зависимости от характера и интенсивности болевых ощущений можно использовать медикаментозные препараты. Для лечения применяют:

• «Спазмалгон» — устраняет спазм сосудов;
• «Аспирин» и «Парацетамол» — обладают противовоспалительным и обезболивающим действием;
• «Цитрамон» и «Кофальгин» — повышают тонус сосудов, улучшают кровоток и снимают боль.

Помощь народной медицины

Чтобы быстро снять симптомы цефалгии, выполните следующие рекомендации:

• Проветрите спальню.
• Выпейте чашку чая с медом и лимоном.
• Примите настойку женьшеня или элеутерококка.
• Сделайте легкий массаж висков с несколькими каплями мятного масла.

Эффективные народные средства для быстрого облегчения головной боли:

• Стакан теплой воды с лимонным соком.
• Успокоительный сбор из пустырника, зверобоя, валерианы и полыни — принимать 2-3 раза в день.
• Капустный лист — приложить к больной области.
• Цедра лимона — натереть лоб или виски.
• Свекла — кашицу из нее использовать в виде компресса на больное место.

Предупреждение головных болей после сна

Если головные боли после пробуждения или в дневное время не связаны с заболеваниями, их можно предотвратить, следуя простым рекомендациям. Профилактика головной боли включает:

• избегание физического и умственного переутомления;
• ограничение или исключение крепких напитков: кофе, алкоголя, энергетиков;
• корректировку питания с добавлением овощей, фруктов и полезных продуктов;
• создание комфортных условий для отдыха: удобное спальное место, матрас, подушка и постельное белье.

Также важно регулярно проветривать помещение, проводить больше времени на свежем воздухе и выполнять дыхательную гимнастику перед сном.

Заключение

Отказ от вредных привычек, соблюдение правил сна, коррекция питания и изменение образа жизни — все это эффективные меры профилактики утренних головных болей. Регулярные визиты к врачу для диагностики и выявления сопутствующих заболеваний также важны для их своевременного лечения.