Что сделать в домашних условиях если болит спина

Народные средства от боли в спине можно использовать для облегчения симптомов в рамках комплексного подхода. Боль в спине может возникать из-за проблем с поясничным отделом позвоночника, межпозвоночными дисками, связками, спинным мозгом, нервами, мышцами нижней части спины, а также органами брюшной полости и таза. Боль в верхней части спины может быть связана с нарушениями аорты, опухолями в грудной клетке и воспалением позвоночника. Как вылечить боль в спине, читайте в статье!

Показания и противопоказания к применению домашних средств лечения

Обычно боль в пояснице делится на два типа:

• Острая боль возникает внезапно и длится до трех месяцев;
• Хроническая боль развивается постепенно, продолжается более трех месяцев и вызывает долгосрочные проблемы.

Мнение эксперта

Астафьев Игорь Валентинович
Врач-невролог, городская покровская больница.
Образование: Волгоградский государственный медицинский университет, Волгоград; Кабардино-Балкарский государственный университет им. Х.М. Бербекова, Нальчик.

В большинстве случаев боль в спине проходит без медицинской помощи. Обычно ее можно облегчить безрецептурными обезболивающими. Также применение горячего компресса или пакета со льдом может помочь.

Многие пациенты с болями в спине испытывают как периодические сильные приступы, так и постоянную легкую боль, что затрудняет диагностику. При использовании домашних средств улучшение должно наступить на второй или третий день. Если облегчения не происходит, рекомендуется обратиться к врачу.

Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно

Ирина Мартынова
Выпускница Воронежского государственного медицинского университета им. Н.Н. Бурденко, клинический ординатор и невролог БУЗ ВО «Московская поликлиника».
Задать вопрос>>

Обзор применяемых средств

Как лечить резкую, усиливающуюся при ходьбе прокалывающую или острую боль, может подсказать только врач.

Самолечение в этом случае противопоказано.

Физические упражнения с примерами

Большинство физических упражнений для лечения болей в пояснице и корешковых болей (боли, распространяющиеся по ноге) включает сочетание следующих техник:

• Растяжка. Правильное растяжение мышц и активные упражнения помогают поддерживать нормальный диапазон движения и облегчают напряжение в мышцах, страдающих от атрофии или спазмов из-за неправильной осанки или нервного раздражения. Рекомендуется следовать индивидуально разработанной программе растяжки, составленной физиотерапевтом или врачом-специалистом по позвоночнику. Пациенты с поясничными болями должны сосредоточиться на растяжении мышц нижней части спины, живота, бедер и ног. Растяжки следует выполнять медленно и постепенно, избегая прыжков.

• Динамические упражнения по стабилизации. Эти упражнения могут включать использование мячей для упражнений, балансировочных машин или специализированных стабилизирующих упражнений. Цель динамической стабилизации — укрепление вторичных мышц позвоночника и поддержка его в различных диапазонах движения.

• Упражнения по укреплению ядра. Эти упражнения направлены на укрепление мышц живота и нижней части спины (эректорные позвонки), обеспечивая поддержку мышцам вокруг позвоночника.

Некоторые специалисты могут рекомендовать водную физиотерапию. Вода поддерживает тело и снижает влияние гравитации, что облегчает выполнение упражнений на начальных этапах. Водная терапия особенно полезна для пожилых пациентов и инвалидов, которым может не хватать сил для выполнения упражнений вне бассейна.

Если после занятий позвоночник заболел, важно остановиться и проконсультироваться с врачом!

Примеры упражнений для избавления от боли в спине:

1. Упражнение “кошка”. Встаньте на четвереньки, ноги согнуты в коленях. На выдохе выгибайте спину, на вдохе втягивайте живот, имитируя движения кошки. Повторите до 10 раз.
2. Растяжка “колено к груди”. Лягте на пол, ноги выпрямлены. Поочередно прижимайте колени к груди: сначала левое, затем правое. Повторите до 20 раз.
3. “Мост”. Лягте на пол, ноги согните в коленях, руками упритесь в пол. Поднимите таз, имитируя мост. Повторите до 7 раз.

Обязательно посмотрите видео с полезным упражнением!

https://youtube.com/watch?v=7tD_UXApSXU

Рецепты народной медицины

Компрессы

При болях в спине главный вопрос — что делать в домашних условиях. Лечебные компрессы могут быть согревающими или охлаждающими, чтобы достичь расслабляющего эффекта.

Компресс со льдом

Заморозьте кубики льда. Возьмите лист алоэ и один кубик льда, оберните их косметической салфеткой. Прикладывайте к болезненным участкам на 5-7 секунд в течение 2-3 минут.

Компресс с имбирем

Смешайте 2 чайные ложки имбиря с 1 чайной ложкой куркумы и 2 каплями оливкового масла. Подогрейте смесь в микроволновке 2-3 минуты. Заверните теплую смесь в марлю и приложите к больному месту. Зафиксируйте шарфом или повязкой и оставьте на 25-35 минут.

Мнение эксперта

Митруханов Эдуард Петрович
Врач-невролог, городская поликлиника, Москва.
Образование: Российский государственный медицинский университет, ГБОУ ДПО Российская медицинская академия последипломного образования МЗД РФ, Волгоградский государственный медицинский университет.

Удалите смесь с помощью детского мыла или геля для душа.

Компресс с базиликом

Заварите 10 листьев базилика в 250 мл воды, прокипятите 15 минут на медленном огне. Поместите кусочек марли в раствор, выжмите, а листья базилика положите сверху. Прикладывайте к больному месту ежедневно в течение 2-2,5 недель.

Чесночный компресс

Измельчите 250 граммов чеснока и залейте стаканом водки. Оставьте в темном месте на 1-2 недели. Готовый компресс наложите на марлю и прикладывайте к пораженной области не чаще 2 раз в неделю по полчаса в течение 3 недель.

Отвары

Отвары при болях в спине оказывают антиоксидантное и тонизирующее действие, обладают легким обезболивающим эффектом.

Отвар на молоке

Измельчите несколько листьев облепихи и залейте их молоком (3,2%). Кипятите на слабом огне 5-7 минут. Процедите отвар и пейте по 3-4 раза в день в течение недели.

В этом рецепте обычное молоко можно заменить на миндальное.

Молоко — важный источник кальция для здоровья костей и белка для восстановления мышц. Оно снижает выработку холестерина и может действовать как антацид. Витамины А и В в молоке помогают улучшить зрение и снижают риск некоторых видов рака.

Пшеничный отвар

Залейте 1 столовую ложку пшеничных отрубей стаканом воды (350 мл) и кипятите 30 минут. Принимайте настойку в теплом виде по 50-70 мл 2-3 раза в день.

Ромашковый отвар

Стресс может усугубить поясничные и спинные боли. Ромашка помогает снять напряжение, успокаивая и расслабляя мышцы.

Заварите два пакетика ромашкового чая в 250 мл воды, накройте стакан крышкой или блюдцем и дайте настояться 25-30 минут. Принимайте отвар по 1 столовой ложке 3 раза в день в течение 3 недель.

Растирки

Растирка на основе травяных масел

В 1 чайную ложку оливкового масла добавьте горсть трав (подойдут розмарин, лаванда, зверобой, тимьян). Тщательно перемешайте и оставьте на солнце на 3 недели, ежедневно взбалтывая. Процедите через марлю или ситечко.

Растирайте болезненные участки спины полученной смесью в любое время.

Травы, такие как мята, лаванда и тимьян, снимают болевые ощущения и оказывают охлаждающий эффект. При сильных болях в спине лучше использовать именно их.

Массажи

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж, также известный как баночный массаж, является эффективным и безопасным методом лечения болей в спине. Он расслабляет напряженные мышцы, разблокирует нервные узелки и устраняет миофасциальные спайки. Вакуум создается с помощью специальных банок, которые помещаются на спину, плечи, бедра или ноги. Банка втягивает мышцы и ткани, что способствует притоку крови к поверхности кожи и расслаблению плотной мышечной ткани. Часто вакуумный массаж комбинируется с иглоукалыванием и классическим массажем для повышения эффекта расслабления и уменьшения боли. В совокупности эти три метода обеспечивают мощное обезболивание и расслабление мышечных тканей, что помогает восстановить баланс позвоночника.

Вакуумный массаж может оставлять круговые синяки, которые проходят в течение 3-5 дней. Процедура не вызывает боли.

Вакуумный массаж способствует выведению токсинов из тканей через кожу, улучшает лимфатический дренаж и помогает организму бороться с вирусными и бактериальными инфекциями. При размещении банки на верхней части спины и плечах процедура может помочь в выведении патогенов и укреплении иммунной системы.

Самомассаж

Самомассаж — еще один эффективный способ при болях в спине. Лежа, сожмите руку в кулак и массируйте поясницу и позвоночник круговыми движениями в течение 5-15 минут.

Физиоаппараты

Физиотерапевтические аппараты для домашнего использования служат дополнительной терапией при лечении болей в спине. Ниже представлены наиболее популярные устройства.

Название	Область применения	Цена
Физиотерапевтический аппарат “DETOX SPA”	Для детоксикации мышц, улучшения кровообращения, ускорения обмена веществ и снятия болевых ощущений	От 19,900 руб.
Электронный аппарат “Солнышко”	Кварцевая лампа, используемая как обезболивающее и противовоспалительное средство, особенно эффективна при невралгических и мышечных болях	От 2,700 руб.
Аппарат “ФЕЯ” УТЛ-01	Электродный аппарат, восстанавливающий защитные свойства организма и снижающий болевой синдром	От 3,000 руб.

Портативные массажеры

Портативные массажеры предназначены для ежедневного массирования болезненных зон и являются безопасными и доступными аналогами физиотерапевтических аппаратов.

Название	Область применения	Цена
Ручной инфракрасный массажер “Дельфин”	Снимает усталость в мышцах спины, ног и рук, инфракрасный прогрев снижает болевые ощущения, расслабляет и помогает при артритах, остеохондрозе, снимает напряжение в суставах	От 1,200 руб.
Массажер “Лапонька”	Улучшает состояние при артритах и радикулитах, способствует улучшению кровообращения и восстановлению обмена веществ	От 200 руб.

Медикаментозные средства

Существует множество безрецептурных лекарств и мазей для облегчения боли и устранения симптомов. Препараты делятся на три группы:

• Обезболивающие таблетки быстро снимают боль;
• Мази и кремы наносятся на кожу для уменьшения локализованной боли, например, в мышцах или суставах. Большинство из них доступны без рецепта;
• Компрессы с противовоспалительными средствами прикладываются непосредственно к источнику боли.

Мази

Название	Описание/применение	Цена
Фастум-гель	Снимает боль и напряжение в мышцах. Наносится тонким слоем на пораженный участок.	От 200 до 500 руб.
Найз-гель	Применяется для местного лечения воспалений при артрите, остеоартрите и радикулите. Наносится на кожу тонким слоем.	От 180 руб.
Кетонал	Нестероидный противовоспалительный препарат. Обезболивает при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.	От 180 руб.

Обезболивающие таблетки

Название	Описание/применение	Цена
Нурофен	Эффективен при сильных болях в спине, ревматических и суставных болях. Рекомендуется по 1 таблетке 3-4 раза в сутки.	От 85 руб.
Спазмалгон	Устраняет спазмы гладкой мускулатуры, помогает при ревматической и суставной боли. Назначается по 1 таблетке 2 раза в день.	От 135 руб.
Кетанов	Обезболивает при сильных болях и спазмах. Рекомендуется по 40 мг до 6 раз в сутки.	От 65 руб.

Медикаментозные компрессы

Название	Описание/применение
Компресс с димексидом	Помогает при болях в суставах, артритах и остеохондрозах. Разведите димексид с водой в пропорции 1:1, смочите тампон или марлю в растворе и прикладывайте к пораженному участку 2-3 раза в день.
Компресс с димексидом и новокаином	Применяется при острых болях. Смешайте по 50 мл димексида и новокаина с 100 мл воды. Смочите марлю в растворе и прикладывайте к болезненным участкам 3-4 раза в день.
Компресс с медицинской желчью	Эффективен для снятия болей в спине. Смешайте 250 мл желчи с 150 мл камфорного спирта, настойте в течение недели. Смочите марлю в растворе и прикладывайте к пораженному участку не чаще 2 раз в неделю.

Первая помощь и профилактика

В большинстве случаев боли в спине вызваны мышечным напряжением и могут быть облегчены простыми методами самообслуживания.

Методы профилактики и первой помощи включают:

• Краткий отдых на один-два дня с минимальной физической активностью. Сидение в откинутом положении с поддержкой (например, в кресле или на кровати с подушками) снижает напряжение в нижней части спины.
• В качестве первой помощи можно принять безрецептурное обезболивающее, такое как НПВС (ибупрофен, напроксен, аспирин) или ацетаминофен.
• Применение льда или холодного пакета поможет уменьшить местное воспаление, часто сопровождающее боль в пояснице после травмы. Лед рекомендуется использовать в первые 48 часов после появления боли. Важно! Не наносите лед непосредственно на кожу, чтобы избежать ожога.
• Применение тепла помогает снять мышечное напряжение, уменьшить спазмы и улучшить кровообращение в пораженной области, что способствует заживлению.

Заключение

Постоянная боль может нарушить привычный образ жизни. Домашние методы лечения болей в спине, такие как массаж, народные средства и безрецептурные обезболивающие, могут облегчить состояние.

Однако при ухудшении симптомов или появлении осложнений важно обратиться за профессиональной помощью.

Боли в спине — причины заболевания

Важно своевременно выяснить этиологию болевых ощущений. Прежде всего, необходимо определить характер боли и время её появления.

Также важно установить связь боли с физической нагрузкой, приемом пищи и посещением туалета. Женщинам следует обратить внимание на связь между менструальным циклом и появлением боли.

Причины боли в пояснице могут быть следующими:

1. Неврологические проблемы. Чаще всего это проявляется остеохондрозом и связанными с ним нарушениями иннервации поясничной области.
2. Патологии скелетной мускулатуры. Миозит встречается так же часто, как и остеохондроз, и также вызывает боль.
3. Заболевания почек. Почки расположены в забрюшинном пространстве, ближе к спине, что может вызывать боль в пояснице.
4. Патологии внутренних органов, расположенных в брюшной полости. Иногда боль в пояснице может быть связана с аппендицитом или холециститом.
5. Патологии органов малого таза. Воспалительные процессы в малом тазу часто проявляются у женщин болями в пояснице.

Каждое из заболеваний, приводящих к боли в пояснице, требует более детального рассмотрения.

Как избавиться от боли в спине? Прежде всего, необходимо установить причины её появления. Болевые ощущения в нижней части спины у пожилых людей не всегда являются признаком старения; это может свидетельствовать о запущенных проблемах со здоровьем.

При обращении в медицинское учреждение врач направляет пациента на УЗИ, рентген и к другим специалистам для уточнения диагноза и его причин.

Опасные симптомы боли

В некоторых случаях необходимо срочно обратиться к врачу:

• если боль в спине сопровождается температурой, болями в груди или затрудненным дыханием;
• если боль не утихает более 3 дней;
• если хроническая боль продолжается 2 недели без улучшений;
• если боль отдает в ступню или ногу.

При боли в спине, если нет серьезных заболеваний, можно выполнять щадящие физические упражнения, делать компрессы и проводить другие процедуры в домашних условиях.

Лечение компрессами

После жалоб пациента на боли в спине, доктор часто назначает мази и кремы, которые не всегда эффективны. В аптеках представлено множество гелей для лечения болей в спине, но, как показывает практика, они не всегда оправдывают свою стоимость. Мои пациенты используют проверенное средство, которое помогает избавиться от болей за две недели без особых усилий.

Среди эффективных препаратов выделяется Диклак Гель. Его следует втирать в пораженный участок кожи и утеплять шарфом для прогрева мышц. Процедуру лучше всего выполнять на ночь. Преимуществом этого геля является отсутствие жжения на коже, что характерно для многих других средств.

К распространенным препаратам также относятся:

• Найз;
• Кетонал;
• Диклофенак;
• Мовалис;
• Ксефокам;
• Хондроксид;
• Фастум гель.

Кроме гелей и мазей, можно использовать обезболивающие препараты, которые временно уменьшают боль. Одним из таких средств является порошок Немесил, который принимают трижды в день. В тяжелых случаях могут назначаться уколы.

Отдых в постели и покой — залог быстрого выздоровления. Важно избегать резких движений при выпрямлении и разгибании, делать все медленно. Рекомендуется лечь на жесткую поверхность, используя картонный щит или деревянный лист для создания ортопедического эффекта. При передвижении до туалета полезно использовать костыли и специальный пояс для стабилизации поясничного отдела.

Препараты

Усиление болевого синдрома связано с рефлекторным напряжением мышц, влияющих на поврежденную область. Терпеть боль вредно для поясницы, поэтому важно иметь под рукой обезболивающие препараты.

Рекомендуемые лекарства для снятия острой боли в пояснице, которые следует принимать не дольше 3-5 дней:

• Седалгин;
• Баралгин;
• Анальгин;
• Парацетамол.

Если препараты не помогают через полчаса, прием можно повторить. Если эффект отсутствует, можно использовать более сильные средства, но не чаще 2-3 раз:

• Трамалом;
• Кеторол;
• Диклофенак;
• Триган;
• Солпадеин.

Для снятия мышечных спазмов при резкой боли в пояснице подойдет Но-шпа. Для уменьшения отечности защемленного корешка можно использовать травяной настой или диуретики (Вершпирон, Диакарб, Фуросемид).

Витаминные комплексы с В12, В6 и С, а также минералы (фосфор, калий, магний, кальций, марганец) помогут восстановить пораженный участок.

Воспаление снимают с помощью Ибупрофена или ректальных свечей.

Для снятия острой боли в пояснице можно использовать:

• Кремы с конским каштаном;
• Средства с пироксикамом, бутадионом или вольтареном;
• Лекарства – Эскузан, Анестезин, ментоловые препараты.

Через три-четыре часа можно втирать мазь, предпочтительно:

• Финалгон;
• Долгит-крем;
• Мази с ядом змеи или пчел (Випратокс, Випросал, Випералгин, Вирапин, Апизартрон).

Противопоказания: беременность, заболевания печени и почек, сахарный диабет. Курс лечения не должен превышать 5-6 дней, препараты принимаются два-три раза в день.

При аллергической реакции на коже следует смочить вату водкой или спиртовым настоем, удалить средство и принять Тавегил или Кларитин.

Массаж

Самостоятельный массаж можно проводить в сидячем, стоячем или лежачем положении. Он повышает тонус организма, улучшает работу почек и снижает острую боль в пояснице.

Для снятия боли в спине и восстановления подвижности можно использовать народные средства. Они просты в приготовлении и основаны на натуральных ингредиентах, безопасных для здоровья. Вот несколько эффективных рецептов компрессов:

1. Смешайте мед и уксус в равных долях. Нанесите полученную смесь на капустный лист и приложите к больному месту, укутайте теплой тканью. Процедуру рекомендуется проводить 2-3 раза в день по 20-30 минут.

2. Возьмите свежие или сухие листья лопуха, обдайте их горячей водой и наложите на поясницу. Сверху накройте марлей и теплой тканью. Оставьте компресс на всю ночь, минимальное время процедуры — один час.

3. Натрите хрен или редьку и смешайте со сметаной в соотношении 1:1. Приложите к спине и укройте теплым шарфом или платком. Время процедуры — полтора часа; обычно три применения помогают полностью снять боль.

4. Мелко нарежьте лук, положите его в полиэтилен и оставьте на пояснице на 20 минут.

5. Растворите в воде порошок горчицы до сметанообразной консистенции и приложите к спине на 5 минут. Утеплите больное место шарфом.

6. Натрите на мелкой терке сырую картошку и хрен в равных соотношениях. Перемешайте и добавьте ложку меда. Наложите на больное место на 1-1,5 часа; средство поможет быстро снять сильную боль.

Компрессы — эффективный способ борьбы с недугом в домашних условиях. Однако народные средства от боли в пояснице следует использовать только после консультации с врачом и установления точного диагноза.

https://youtube.com/watch?v=_Bc42Z8JveE

Как убрать боль в спине в домашних условиях

Если у вас болит спина и вы не знаете, что делать в домашних условиях, эта информация будет полезна. Народные методы лечения часто оказываются более эффективными, чем дорогие препараты.

Боли в спине могут быть разного характера — от легких до серьезных. Если боль не требует наблюдения врача, можно попробовать самолечение в домашних условиях.

https://youtube.com/watch?v=E2oqqmLLtEg