После кофе болит голова причины и

Кофе — это популярный стимулирующий напиток. Многие начинают утро с крепкого эспрессо или нежного латте, а некоторые пьют кофе в течение всего дня. Однако с кофеином следует быть осторожными: его употребление может вызывать непредсказуемые реакции организма. Несмотря на бодрящий эффект, кофе может привести к головной боли, головокружению и тошноте.

Причины, почему после кофе может тошнить и болеть голова

У этого напитка есть свои плюсы и минусы. Головная боль и общее ухудшение самочувствия после употребления кофе могут возникать по двум причинам. Первая связана с индивидуальной реакцией организма на кофеин, вторая — с тем, как именно употребляется кофе. Ниже приведены самые распространённые причины ухудшения самочувствия после кофе.

https://youtube.com/watch?v=OWuLcWzN8sU

Изменение артериального давления

Кофе может как повышать, так и понижать артериальное давление в зависимости от крепости и количества.

Высокое содержание кофеина делает кофе нежелательным для людей с повышенным кровяным давлением, так как они особенно чувствительны к его воздействию.

Существует два варианта:

1. В небольших дозах кофе повышает артериальное давление, расширяет кровеносные сосуды и может нарушать мозговое кровообращение, что приводит к мигрени.

2. В больших количествах (или при высокой крепости) кофе понижает давление, вызывая слабость, тошноту и головокружение.

Переутомление

Злоупотребление кофе как стимулятором может иметь негативные последствия.

Многие используют кофе для повышения работоспособности и бодрствования. Однако это может стать ловушкой. Кофеин действительно увеличивает частоту сердечных сокращений и поднимает настроение, но после его действия человек снова ощущает усталость и может страдать от головной боли, вызванной истощением ресурсов организма.

Переутомление негативно сказывается на здоровье, а дополнительная стимуляция кофеиносодержащими напитками может усугубить состояние.

Передозировка и отравление

Передозировка кофе и кофеином гарантированно приведет к головной боли.

Хотя для летального исхода требуется около 100 чашек кофе на 80 кг веса, количество в 4-6 чашек в день может вызвать заметные изменения в самочувствии. Это особенно актуально для крепкого напитка.

Среди симптомов отравления кофе — головная боль, учащенное сердцебиение, тошнота, расстройство стула и боль в животе.

Зерновой кофе

Зерновой кофе — одна из основных причин головной боли.

Несмотря на высокое содержание полезных веществ, молотый зерновой кофе считается самым опасным среди кофеиносодержащих напитков. Он содержит много никотиновой кислоты, что влияет на работу кровообращения и может вызывать головную боль после употребления.

Сладкий кофе

Избыток сахара в кофе может вызвать мигрень

Еще одной причиной головной боли после кофе является сахар. При употреблении напитка сахар быстро попадает в кровь. Чтобы его вывести, организм вырабатывает инсулин. Чем больше сахара, тем больше ресурсов требуется для его переработки. В результате уже через 20 минут после чашки кофе организм ослабевает, и у человека начинается головная боль.

Привыкание

Зависимость от кофе и резкий отказ от него могут вызвать головные боли.

После прекращения употребления кофе у человека могут возникнуть тошнота и головная боль. Эти симптомы являются признаком абстиненции кофеина. К другим проявлениям синдрома относятся снижение энергии, усталость, ухудшение концентрации и раздражительность.

Важно помнить, что кофеин вызывает привыкание, и резкий отказ от кофе может быть проблематичным, особенно после длительного употребления в больших количествах.

Сокращать потребление кофеина следует постепенно, уменьшая порции и крепость напитка.

Как можно справиться с головной болью после кофе

Есть несколько способов избежать головной боли после употребления любимого напитка.

Чтобы справиться с головной болью, важно понять ее причину. Чаще всего она возникает из-за передозировки кофеином. В этом случае поможет снижение его концентрации: выпейте стакан теплой воды. При сильной головной боли можно вызвать рвоту.

При головной боли или головокружении полезен приток крови. Нормализовать давление помогут свежий воздух или расслабляющий массаж. Рекомендуется избегать активной деятельности и обеспечить организму покой.

Отдых и расслабление на свежем воздухе — отличный способ избавиться от головной боли. Полезно вздремнуть хотя бы на полчаса. Сон после кофе не только снимает неприятные симптомы, но и способствует восстановлению сил, так как кофеин не позволит уснуть надолго.

Если перечисленные методы не помогли, примите обезболивающее и обратитесь к врачу. Также, если симптомы повторяются часто, стоит пересмотреть свое отношение к кофе и постепенно снизить его потребление, чтобы не усугубить состояние.

Как снизить негативный эффект от кофе

Молоко может снизить негативные эффекты кофеина.

Многим людям трудно отказаться от кофе, несмотря на возможные проблемы со здоровьем. Если кофе вызывает плохое самочувствие, стоит рассмотреть альтернативы.

Кофе с молоком

Молоко снижает концентрацию кофеина и нейтрализует его эффект.

Кофе без кофеина

Кофе без кофеина — хорошая альтернатива для любителей этого напитка, желающих избежать неприятных последствий.

Этот вариант подойдет тем, кто ценит кофе не столько за его стимулирующий эффект, сколько за вкус. По вкусу он почти не отличается от натурального черного кофе, но содержит значительно меньше кофеина и не вызывает таких реакций организма.

Кофе без сахара

Любителям сладких напитков стоит отказаться от сахара. Вместо него можно использовать натуральные сахарозаменители, которые менее нагружают организм и более полезны.

Для многих утро начинается с чашки ароматного кофе. Он заряжает энергией, тонизирует и поднимает настроение. Однако некоторые люди отмечают, что после кофе у них болит голова и стараются его избегать. Почему возникает головная боль после кофе и как облегчить этот симптом?

Влияние на организм

Кофеин — основное активное вещество кофе, которое стимулирует мозговую деятельность и ускоряет процессы в центральной нервной системе. Утренней чашки кофе достаточно, чтобы пробудить нервную систему. Если работа требует повышенного внимания и концентрации, кофе может улучшить активность мозга.

Как кофе влияет на организм? Он:

• Повышает работоспособность.
• Возбуждает нервную систему.
• Улучшает мозговую активность.
• Способствует пищеварению.
• Повышает артериальное давление, что полезно для гипотоников.
• Учащает сердцебиение.
• Снимает усталость и избавляет от сонливости.

Кофеин ускоряет метаболизм и способствует расщеплению жиров. Его употребление не противопоказано при диабете и беременности. Интересно, что реакция на кофе у разных людей различна: у одних он вызывает головную боль, у других — помогает справиться с усталостью.

Основные причины появления болей

Употребление кофе, даже в небольших количествах, может вызвать дискомфорт и недомогание. Специалисты объясняют это особенностями организма. Основные причины головной боли и головокружения после кофе:

• Повышенное давление. Одна чашка крепкого кофе при гипертонии может спровоцировать спазм сосудов, нарушить кровообращение в мозге и вызвать головные боли.
• Сильное переутомление. Кофе может помочь побороть сонливость, если человек поздно лег спать и рано встал. Однако при хроническом недосыпе и больших дозах кофеина это не приведет к хорошим результатам. Вначале кофеин бодрит, но затем, из-за истощения энергетических запасов, усталость возвращается, и человек снова хочет спать. При этом головная боль может быть довольно интенсивной.

Другие причины

Существуют причины, по которым кофе может вызывать дискомфорт:

• Употребление кофе с сахаром. Даже одна чашка сладкого кофе может спровоцировать головную боль. Это связано с повышением уровня глюкозы в крови, которая проникает в клетки с помощью инсулина. Поджелудочная железа старается быстро синтезировать гормон, что приводит к напряженной работе органов и неприятным ощущениям в голове.

• Передозировка кофе. Избыточное потребление кофеина может вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой, дезориентацию, нервное возбуждение, бессонницу и депрессию. При чрезмерном употреблении кофе могут возникнуть тошнота, рвота, бред, судороги, дрожание рук и покраснение кожи. Хотя несколько чашек кофе в день не опасны, избыток кофеина негативно сказывается на здоровье. Взрослым не рекомендуется пить более двух чашек в день, а детям до 16 лет кофе строго противопоказан.

• Ослабленный организм. Во время простуды организму сложно функционировать нормально, и он нуждается в обильном питье. Кофе может способствовать обезвоживанию, что приводит к головной боли и повышению температуры.

Некоторые люди отмечают, что без кофе у них болит голова. Это связано с тем, что кофе вызывает привыкание, и отказ от него может привести к синдрому отмены. Появляются вялость, сонливость, недовольство и частые головные боли. Специалисты рекомендуют постепенно снижать крепость и количество порций кофе, чтобы избежать резкого отказа.

Какой кофе можно пить, чтобы не болела голова?

Голова может закружиться от натурального зернового кофе, так как он сильно влияет на нервную систему из-за высокого содержания кофеина. Если дискомфорт возникает именно от него, стоит искать замену. Можно попробовать:

• Кофе со сливками или молоком — это снизит концентрацию кофеина.
• Цикорий. Он по внешнему виду и вкусу напоминает кофе, но оказывает успокаивающее действие. Это популярный напиток, который не вызывает головную боль и головокружение. Однако пить его нужно осторожно, учитывая противопоказания.

Заменять зерновой кофе зеленым или растворимым не стоит, так как они содержат такое же количество кофеина и могут вызывать аналогичные неприятные эффекты. Кроме того, регулярное употребление растворимого кофе, который является суррогатом, негативно сказывается на печени и может обострять хронические заболевания.

Способы избавления от цефалгии

Когда кружится голова и болит от кофе, следует:

• Выйти на свежий воздух или открыть окно и сделать несколько глубоких вдохов.
• Прилечь или присесть, снизив активность.
• Выпить стакан чистой воды.
• Сделать точечный массаж.

При переутомлении лучше всего снять головокружение и головную боль отдыхом. Организм восстановится, и неприятные симптомы исчезнут. Для некоторых людей эффективным средством станет чай с мятой, который очищает сосуды и улучшает кровообращение.

Если чай не помогает, а боль сильная, можно принять обезболивающее. Важно, чтобы препараты не содержали кофеин. Рекомендуемые средства:

• Анальгин. Снимает головную и зубную боль.
• Ибупрофен. Уменьшает боль в суставах и спине, эффективен при головной боли.
• Парацетамол. Жаропонижающее и обезболивающее средство.
• Но-шпа. Облегчает симптомы мигрени и другие болевые ощущения.

Головная боль может возникать не только из-за кофеина. Если боль регулярная и усиливающаяся, возможно, кофе и симптомы скрытой болезни совпали. Причинами могут быть: заболевания мышц, невралгия, спазм сосудов, стресс, болезни височно-челюстных суставов, инфекции, повреждения спинного мозга и хроническая интоксикация. В таких случаях следует обратиться к специалисту.

Лечение головной боли заключается в выявлении и устранении первопричины. Врач направит на диагностику, по результатам которой определит дальнейшую терапию и даст рекомендации.

Дата публикации: 26.01.2018

Автор статьи: Шмелев Андрей Сергеевич

Невролог, рефлексотерапевт, функциональный диагност

Стаж 33 года, высшая категория

Профессиональные навыки: диагностика и лечение периферической нервной системы, сосудистые и дегенеративные заболевания ЦНС, лечение головных болей, купирование болевых синдромов.

Источник

Ничто не сбивает с рабочего ритма так, как пульсирующая головная боль. Вы знаете, о какой боли идет речь — она отдается в голове с каждым ударом сердца. Что вы обычно делаете в таких случаях? Принимаете безрецептурные таблетки. Но что делать, если обезболивающих под рукой нет?

Может быть, вы не знали, но кофе может помочь избавиться от головной боли до того, как она станет невыносимой. Это связано с кофеином, содержащимся в каждой чашке. Исследования показывают, что кофеин может облегчить головную боль и ускорить усвоение болеутоляющих.

Как он действует?

Теперь, когда вы знаете, что чашка кофе может помочь при головной боли, стоит разобраться в причинах этого эффекта, прежде чем пить кофе при первых признаках дискомфорта. Существует две теории, объясняющие, как кофеин помогает облегчить головную боль.

Первая теория связывает действие кофе с выработкой аденозина. Этот химический соединение вызывает воспаление сосудов, что приводит к пульсации и боли. Кофеин, содержащийся в кофе, может блокировать выработку аденозина и сужать сосуды, что способствует уменьшению боли и дискомфорта.

Вторая теория основана на исследованиях, показывающих, что кофеин может повышать эффективность болеутоляющих средств, ускоряя их всасывание. Согласно этой версии, кофеин сам по себе не устраняет головную боль, но может ускорить действие обычного болеутоляющего, если запивать его кофе. Поэтому многие болеутоляющие препараты, как рецептурные, так и безрецептурные, содержат кофеин наряду с основными активными компонентами.

Кофеин в болеутоляющих средствах

Исследования показывают, что кофеин ускоряет всасывание традиционных болеутоляющих средств. Поэтому многие из них теперь содержат кофеин наряду с другими активными ингредиентами. Это объясняет, почему после приема таблетки не только проходит боль, но и появляется бодрость.

Наиболее популярные безрецептурные болеутоляющие с кофеином:

• Экседрин
• Мидол
• Парацетамол

Кофеин также присутствует во многих рецептурных препаратах. Среди них:

• Кафергот
• Фиоринал
• Норгесиц
• Триаминицин

Это лишь некоторые из болеутоляющих средств с кофеином. Чтобы узнать, содержит ли ваше лекарство кофеин, ознакомьтесь с инструкцией или проконсультируйтесь с фармацевтом.

Разновидности головной боли

Существует множество видов головной боли: синусовая, аллергическая, простудная и мигрень. Вопрос в том, насколько кофеин эффективен против различных типов головной боли. В большинстве случаев у них есть общая причина. Даже мигрень, считающаяся наиболее болезненной, может быть облегчена с помощью кофе. Однако длительность его действия варьируется, и если не устранить причину головной боли (например, синусит), она быстро вернется.

Привыкание к кофеину

Кофеин в кофе — это наркотик, который может вызывать привыкание. Если вы употребляете много кофе или другие продукты с кофеином, есть риск зависимости. В этом случае организм привыкает к постоянному присутствию кофеина. Когда его уровень снижается, могут возникнуть симптомы отмены: вы будете чувствовать себя вяло, возможно, появится головная боль, которую вы раньше снимали кофеином.

Симптомы ломки

Если вы, будучи кофеманом, отказываетесь от кофе, у вас могут возникнуть следующие симптомы:

• головная боль
• вялость
• раздражительность
• беспокойство
• тошнота

Если вы долгое время выпивали пять и более чашек кофе в день, ваш организм привыкнет к кофеину. При резком сокращении потребления кофе могут проявиться указанные симптомы. Однако они временные и исчезнут через несколько дней, если вы не будете употреблять кофеин.

Существует и другой способ справиться с этой проблемой — увеличить потребление кофе или других кофеинсодержащих продуктов. В этом случае после чашки кофе вы заметите, что головная боль и другие симптомы начинают исчезать через 30 минут — час.

Абузусные головные боли

Кофеин может вызывать абузусные (лекарственные) головные боли, особенно при его употреблении в составе болеутоляющих средств. Эти боли возникают из-за злоупотребления болеутоляющими, что часто приводит к противоположному эффекту. Если это случится, использование болеутоляющих или кофе не поможет. В таком случае необходимо отказаться от кофе и других напитков с кофеином, а также прекратить прием препаратов, вызывающих головные боли. Выведение этих веществ из организма займет время, но после этого абузусные головные боли исчезнут.

Другие источники кофеина

Кофеин содержится не только в кофе и некоторых болеутоляющих, но и во многих продуктах и напитках. Если у вас болит голова, а под рукой нет ни болеутоляющих, ни кофе, попробуйте один из следующих вариантов:

• Шоколад
• Кока-кола
• Чай
• Какао

Однако стоит помнить, что эти кофеинсодержащие продукты не заменяют традиционные болеутоляющие таблетки. Чрезмерное потребление кофеина может привести к зависимости, что снижает его полезные свойства. При сокращении потребления кофе могут возникнуть симптомы отмены, включая головные боли.

Как же тогда правильно пить кофе при головной боли?

Во-первых, не пейте слишком много кофе. Чашка в день не повредит, но если вы выпиваете пять и более чашек, это может привести к зависимости. В результате, когда вы будете использовать кофе для облегчения головной боли, он может оказаться менее эффективным для вас, чем для других.

Во-вторых, принимайте болеутоляющие, запивая их кофе или другим напитком с кофеином. Однако сначала проверьте состав препарата на наличие кофеина, чтобы не превысить допустимую дозу. Также вспомните, когда вы в последний раз пили простую воду. Безалкогольные напитки и кофе не утоляют жажду и могут даже усугубить обезвоживание.

В-третьих, запивая болеутоляющую таблетку кофе, делайте это медленно. Препарат должен выполнять основную работу, а кофе лишь помогать. Если таблетки нет, не заменяйте её большим количеством кофе. Пейте его медленно, чтобы организм постепенно усвоил кофеин, который через некоторое время облегчит симптомы.

Таким образом, в следующий раз, когда у вас начнёт болеть голова, и под рукой не окажется болеутоляющих, налейте чашку горячего кофе. Кофеин поможет вам чувствовать себя энергично и облегчит головную боль, мешающую работе. Я не рекомендую использовать кофе как постоянное средство от головной боли. Чрезмерное употребление чего-либо, включая кофеин, всегда вредно. Однако, если использовать кофе вместо болеутоляющего или запивать им безрецептурное лекарство, он может быстро облегчить головную боль, позволяя вам вернуться к работе или развлечениям и наслаждаться остатком дня без боли.