Шесть месяцев беременности болит спина

Беременные женщины часто испытывают боли в спине. Это связано с особенностями вынашивания малыша, и у каждой женщины в какой-то момент возникают такие ощущения.

Виновата нагрузка?

Боли в спине при беременности чаще всего начинают беспокоить будущих мам со второго триместра. В этот период матка активно растет, и центр тяжести смещается, что приводит к увеличению нагрузки на поясницу.

Неудивительно, что у женщин в положении начинает регулярно болеть спина — эта часть тела не привыкла к таким нагрузкам. Беременные, которые много ходят или стоят, испытывают больше дискомфорта, чем те, кто может менять положение.

Боли в спине особенно часто беспокоят женщин, ожидающих двойню или тройню. У них живот растет быстрее, и к шестому месяцу он может достигать размеров, характерных для девятого месяца обычной беременности.

В третьем триместре ноющая боль в спине становится постоянным спутником будущей мамы. Она может возникать даже в лежачем положении, если поза неудобная или женщина долго остается в одном положении.

Большинство мер в этот период направлены на уменьшение неприятных ощущений, однако полностью избавиться от них не удастся никому.

Как бороться с болями?

Чтобы избавиться от болей в спине, вызванных увеличенной нагрузкой на поясницу, беременной женщине следует предпринять несколько шагов:

• Полный покой — лучшее средство от боли. Если вы чувствуете дискомфорт в пояснице, постарайтесь прилечь и найти комфортную позу. Лежать на левом боку обычно удобнее и полезнее для плода. Удобную позу может быть сложно найти сразу, будьте к этому готовы.

• Массаж может помочь при постоянных ноющих болях. Обратитесь к специалисту, но если вы доверяете своему супругу, пусть он просто поглаживает поясницу. Это может быть полезно во время родов, чтобы снизить болевые ощущения при схватках. Однако, если боль острая, массаж лучше избегать, так как он может усугубить ситуацию.

• Отказ от каблуков — важный шаг. Беременные женщины уже имеют смещенный центр тяжести, и каблуки только увеличивают нагрузку на спину. Кроме того, высокие шпильки могут привести к падению, что в вашем положении крайне опасно и может вызвать отслоение плаценты.

• Дородовой бандаж — эффективное средство для уменьшения болей в спине. Он поддерживает живот и разгружает спину. Перед покупкой лучше проконсультироваться с врачом, который подскажет, как правильно носить бандаж и какую модель выбрать. Бандаж также поможет снизить риск образования стрий.

• Правильное питание — еще один способ уменьшить боли. Убедитесь, что в вашем рационе достаточно кальция. В противном случае малыш будет забирать этот микроэлемент у вас, что может привести к дефициту и вызвать судороги в ногах или руках.

Занимаемся профилактикой

Чтобы избежать болей в пояснице во время беременности, важно заниматься профилактикой.

Следуя приведенным ниже рекомендациям, вы сможете не только выносить малыша, но и минимизировать болезненные ощущения в процессе.

Эти советы помогут вам легко родить и быстро восстановиться после родов.

Прежде всего, укрепляйте мышцы спины еще до беременности, чтобы увеличившаяся нагрузка не стала для них стрессом.

Продолжайте тренировки и после того, как узнаете о беременности, но учтите, что они должны быть более щадящими.

Например, аквааэробика и плавание подойдут всем беременным без патологий.

Если предпочитаете занятия на суше, существует множество безопасных упражнений для беременных.

Йога с плавными движениями также подходит для женщин в положении и может практиковаться на протяжении всей беременности.

Обязательно приобретите фитбол, который станет полезным снарядом для беременной. После родов на нем сможет заниматься и малыш — такие упражнения помогут избавиться от колик и укрепить спину и шею.

Не игнорируйте боль

В некоторых случаях боли в пояснице у беременных могут указывать на наличие проблем. Важно следовать рекомендациям врача для их устранения.

Боли могут возникать в любом триместре, если у будущей мамы есть остеохондроз, радикулит или нарушения осанки. Беременность может обострить эти заболевания. Лечиться привычными методами нельзя, так как это может навредить ребенку.

Боли в пояснице также могут быть связаны с пиелонефритом или миозитом (воспалением мышц). В этом случае боль будет сопровождаться дополнительными симптомами. Чтобы избежать миозита, следует избегать сквозняков, а пиелонефрит может обостриться, если он хронический.

Боли могут появляться и в начале беременности, особенно если женщина недавно перенесла мочеполовую инфекцию или заболевание почек. Они также могут указывать на угрозу прерывания беременности. У некоторых женщин спазмы возникают внизу живота.

Если боль постоянная и усиливается, необходимо обратиться к врачу — своевременная помощь может спасти ребенка. В начале беременности боли могут свидетельствовать о зачатии, а в конце — о начале родов. В этом случае боль будет периодической и может распространяться от поясницы к животу. Попытки лечь или принять душ не помогут — лучше сразу отправляться в роддом.

Учтите, что поясница может болеть и при ложных схватках.

Человек, стоя на двух ногах, компенсирует нагрузку на позвоночник, включая поясничный лордоз. Во время беременности увеличивается нагрузка на поясницу, смещается центр тяжести из-за растущего живота. Это приводит к гиперлордозу.

Часто боли в спине вызваны недостаточной физической подготовкой. Если женщина не занималась спортом до беременности, слабые мышцы спины могут стать причиной болей. Рекомендуется выполнять физические упражнения и больше отдыхать на ровной поверхности. Консультация врача также будет полезна.

Во время беременности связки становятся более эластичными, что также может вызывать дискомфорт. Если живот большой, это может усугубить ситуацию. Ношение бандажа для беременных может облегчить состояние.

Важно помнить, что боли в спине могут быть связаны не только с опорно-двигательным аппаратом, но и с проблемами с почками или радикулитом. Врач может назначить препараты с кальцием для облегчения состояния. Рекомендуется отдыхать, выполнять специальные упражнения для укрепления спины и носить обувь на низком каблуке.

Сидеть нужно с опорой на спинку стула, а спать лучше на жестком или ортопедическом матрасе.

Если боль становится невыносимой, необходимо обратиться к врачу. Это может быть признаком серьезной проблемы, включая угрозу выкидыша. Важно не игнорировать симптомы и своевременно получать медицинскую помощь.

В чем причина?

Давайте подробнее рассмотрим причины болей в пояснице на разных неделях беременности.

Во время вынашивания ребенка вырабатывается гормон релаксин, который расслабляет бедренно-крестцовые суставы и связки. Это необходимо для облегчения выхода ребенка во время родов.

Увеличение веса и рост живота нарушают равновесие, из-за чего женщина вынуждена отводить плечи назад и слегка прогибаться. В результате позвоночник принимает выгнутую форму, а мышцы находятся в постоянном напряжении, что вызывает боли и дискомфорт в пояснице.

Сильные боли также могут быть связаны с патологиями опорно-двигательного аппарата, ранее диагностированными у женщины.

Причины болей в пояснице при беременности:

• врожденное искривление позвоночника;
• остеохондроз поясничного отдела;
• слабо развитые мышцы.

Боли в разных триместрах беременности

Женщины часто жалуются на боли в пояснице на ранних сроках беременности — 5-12 неделях. Это связано с перестройкой организма и изменением гормонального фона. Связки растягиваются, суставы смещаются, чтобы подготовиться к будущим нагрузкам. Поэтому боли в пояснице наблюдаются почти у всех женщин в начале беременности.

Во втором триместре, начиная с 13 недели, боли также могут сохраняться. Это связано с ростом плода и увеличением веса живота. Смещение центра тяжести заставляет будущую маму больше выгибать спину, что создает дополнительную нагрузку на поясницу. Увеличивается выработка релаксина, что также влияет на состояние.

Неправильно подобранная обувь может усугубить ситуацию. Тесная и неудобная обувь создает давление на пятку, что может вызывать поясничные боли. Сидячий образ жизни также негативно сказывается на состоянии. Даже в этот период необходимы минимальные физические нагрузки.

Боли в пояснице в первом и втором триместрах обычно не выражены, в то время как на поздних сроках они могут быть более интенсивными.

Наибольшее количество жалоб на боли в пояснице наблюдается на 21, 30, 36 и 40 неделях беременности. В это время значительно увеличивается выработка релаксина, что может привести к симфизиопатии — воспалению лонного сочленения. Также может развиваться дефицит кальция, так как он уходит на развитие плода. В результате будущую маму могут беспокоить изнуряющие боли в пояснице, особенно при смене положения.

Специалисты выделяют несколько причин, по которым беременность может вызывать боли в пояснице:

• Увеличение нагрузки на позвоночные мышцы и сам позвоночник. Боль может усиливаться после длительных прогулок или легких физических упражнений.
• Обострение заболеваний почек или мочевого пузыря. Боль может локализоваться не только в пояснице, но и в паховой области, сопровождаясь ноющими ощущениями и почечными коликами.
• Чрезмерное сокращение матки также может вызывать боли.

С 38-39 недели беременности боли в пояснице усиливаются. Это связано с опусканием головки малыша, что приводит к сдавливанию нервных окончаний. При отсутствии патологий дискомфорт обычно проходит сразу после родов.

Боли в пояснице могут быть следствием миозита — воспаления мышц из-за переохлаждения. На последних неделях беременности боли в пояснице и низу живота могут указывать на тренировочные схватки, подготавливающие организм к родам.

В некоторых случаях боли в пояснице могут быть признаком невралгии, сопровождающейся покалыванием. Обострение панкреатита также может вызывать боли в крестцовом отделе, которые имеют опоясывающий характер и могут локализоваться в пояснице.

Опасны ли такие боли?

Если у беременной женщины болит поясница в первом триместре, необходимо срочно обратиться к врачу для исключения осложнений. Сильные боли могут свидетельствовать о патологических процессах, угрожающих здоровью матери и ребенка.

Ноющие боли в пояснице и спине, сопровождающиеся повышением температуры или выделениями из влагалища, также требуют диагностики.

Нормой считается легкий болевой синдром, не требующий медикаментозного обезболивания. Во всех остальных случаях необходима консультация врача.

Методы лечения болевого синдрома

Назначение терапии начинается с выяснения причины болей в поясничном отделе. Ноющая или тупая боль в пояснице при беременности не является поводом для самолечения, так как это может усугубить симптомы.

Стандартные подходы к лечению:

• Если болевой синдром связан с воспалительными процессами в почках или мочеполовой системе, необходимо лечить основное заболевание.
• При сильной боли в пояснице, вызванной патологией позвоночника, рекомендуется постельный режим, местная терапия согревающими гелями и использование грелок.
• Боли, сопровождающиеся спазмами, не требуют медикаментозного лечения; вместо этого рекомендуется массаж, специально предназначенный для беременных.
• Для облегчения болевого синдрома полезно носить специальный бандаж, начиная со второго триместра.
• Прием кальция Д3 снижает риск развития болей, поэтому врачи советуют начинать его принимать еще до планирования беременности.

Профилактические меры

Беременные женщины могут столкнуться с неприятными симптомами, но существуют меры, которые помогут снизить их проявление и облегчить беременность.

Рекомендации специалистов:

• Планируйте беременность с физическими нагрузками, укрепляющими позвоночник и мышцы.
• Занимайтесь спортом на протяжении всей беременности. Выбирайте пассивные нагрузки, такие как фитнес для беременных, йога и плавание.
• Обратите внимание на рацион: увеличьте потребление кальция и магния.
• Выбирайте удобную обувь из натуральных материалов.
• Если ваша работа сидячая, делайте перерывы каждый час и 10–15 минут ходите.
• Приобретите ортопедический матрас, который улучшит сон и поможет предотвратить боли в пояснице.
• Избегайте поднятия тяжестей свыше 3 кг.

Беременность — это деликатный период. При любом дискомфорте обращайтесь к врачу. Помните, что боль в пояснице может быть не только признаком беременности.

Автор: Дарья Тютюнник, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео: Упражнения для облегчения и профилактики боли в пояснице при беременности