Боль в пояснице и крестце

Боль в пояснице, возникающая после поднятия тяжестей или выполнения становой тяги, часто называют «сорванной спиной». Это состояние проявляется постоянной ноющей или зудящей болью в области поясницы, которая усиливается при прикосновении. Иногда болезненные ощущения могут возникать даже без физической нагрузки. Острая боль требует первой помощи и обращения к врачу.

В Международной классификации болезней боль в спине называется «дорсопатия», но чаще используется термин «неспецифическая боль в спине». Болевые ощущения в нижней части спины наблюдаются у 8 из 10 человек, большинство из которых моложе 45 лет.

Если боль возникает после физической нагрузки, поднятия тяжестей или выполнения спортивных упражнений (например, приседаний со штангой), это сигнал о возможных нарушениях в опорно-двигательном аппарате.

Резкий подъем тяжестей, как дома, так и в спортзале, может привести к боли в спине, независимо от физической подготовки.

Особенно актуальна проблема болей в спине после поднятия штанги в спортзале. Высокая нагрузка увеличивает риск травм. Во время тренировки боль может быть незначительной, но выделяющиеся гормоны могут повышать болевой порог, что затрудняет адекватную оценку состояния. Если атлет продолжает тренироваться, не подозревая о травме, к концу занятия проблема может усугубиться, требуя более длительного и затратного лечения. Поэтому при появлении боли следует прекратить поднятие тяжестей до полного выздоровления.

Чрезмерные усилия при выполнении бытовых задач также могут вызвать боль, растяжение мышц, протрузию межпозвоночного диска или грыжу, что усугубит проблемы с опорно-двигательным аппаратом и может привести к остеохондрозу.

Боль в спине может возникнуть и без физических нагрузок, например, при длительном сидении на работе. Малоподвижный образ жизни и неправильная осанка приводят к напряжению мышц спины, спазмам и триггерным точкам, вызывающим острую боль. Чтобы избежать этого, рекомендуется делать перерывы каждый час, вставать, ходить и выполнять наклоны для стимуляции кровообращения.

Чтобы понять, что боль требует неотложного лечения, обратите внимание на следующие признаки:

• Внезапная острая боль.
• Наличие тяжелых нагрузок перед появлением боли.
• Распространение боли в другие части тела.
• Боль не проходит в состоянии покоя.
• Длительное беспокойство от дискомфорта.

При появлении боли в спине не стоит надеяться, что дискомфорт пройдет сам собой. Это особенно касается мужчин; женщины чаще побуждают их принимать меры для облегчения состояния. Дальнейшая нагрузка может усугубить ситуацию и привести к хронической боли, требующей длительного лечения.

Резкую боль следует лечить немедленно. Прежде всего, исключите физическую нагрузку и лягте на ровную твердую поверхность. Однако этого может быть недостаточно для снятия боли. Рекомендуется приложить к больному месту что-то холодное: лед, снег (в обертке) или специальный пакет из аптеки. Это поможет уменьшить боль.

Для снятия воспаления после прикладывания холода можно использовать противовоспалительные и обезболивающие мази или таблетки. Эти препараты имеют побочные эффекты, поэтому важно ознакомиться с инструкцией или проконсультироваться с врачом. Подходящие мази: Индометацин, Ибупрофен, Вольтарен. Их нужно втирать 2-3 раза в день. В таблетках можно использовать Найз, Мелоксикам, но не более двух таблеток в день и не дольше трех дней подряд. Если боль не проходит, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Не используйте разогревающие мази, так как тепло может усилить воспаление. Без консультации с врачом не стоит экспериментировать с домашним лечением. Покой, холод и противовоспалительные мази — наиболее эффективный и безопасный вариант.

Своевременное лечение боли в спине способствует быстрому восстановлению двигательной активности и снижению дней нетрудоспособности. В этом помогают медикаментозная терапия и народные средства.

Пациентам следует как можно быстрее перейти от постельного режима к восстановительным мероприятиям и реабилитационным программам.

При боли в спине чаще всего применяются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Они помогают при заболеваниях, сопровождающихся воспалительными процессами, и используются для снятия боли и лихорадки.

Вот список НПВП, которые можно применять при боли в спине (снижение побочных эффектов идет с повышением порядкового номера):

1. Аспирин.
2. Индометацин.
3. Кетопрофен.
4. Диклофенак.
5. Напроксен.
6. Ибупрофен.
7. Этодолак.
8. Мелоксикам.
9. Нимесулид.
10. Набуметон.
11. Целекоксиб.
12. Рофекоксиб.

Помните, что отсутствие побочных эффектов относительно, особенно при превышении дозировки. Применение этих препаратов ограничивается одной таблеткой два раза в сутки не дольше трех-пяти дней. Они используются только при наличии болевых ощущений и не подходят для профилактики.

Каждое из перечисленных средств также доступно в виде мази, которую нужно наносить два раза в сутки на область боли.

При наличии припухлости и болезненных ощущений можно использовать Диклофенак в ампулах. Уколы делают внутримышечно в крупные мышцы (ягодичные).

Эти препараты помогают устранить длительное мышечное напряжение, вызывающее болевой синдром. Они не влияют на причину боли, поэтому используются как вспомогательное средство.

Препараты относятся к сильнодействующим, их применение возможно только после консультации с врачом и наличия рецепта.

Популярные миорелаксанты: Баклосан и Мидокалм. Баклосан быстро восстанавливает подвижность спазмированного участка и улучшает самочувствие. Применяется по 5 мг 3 раза в день. Мидокалм снимает мышечное напряжение и расширяет сосуды в пораженном очаге. Эффективен в таблетках и инъекциях, применяется по 50 мг 3 раза в день.

Эти препараты назначаются только при тяжелом течении заболевания, когда другие средства неэффективны. Их применение может сопровождаться побочными эффектами, такими как нарушение гормональной регуляции. Использование возможно только по назначению врача с рецептом. Препараты доступны в виде таблеток, инъекций и суспензий.

Наиболее распространенный препарат — Метилпреднизолон. Он обладает противовоспалительным действием и снижает боль. Применяется как внутрь, так и в виде инъекций. Дозировка подбирается индивидуально.

Эти витамины участвуют в биохимических процессах, включая улучшение передачи нервных импульсов. При боли в спине применяются тиамин, пиридоксин и цианокобаламин, но их использование оправдано только в комплексной терапии. Препараты отпускаются без рецепта.

Тиамин способствует регенерации оболочек нервных волокон, пиридоксин отвечает за создание белков, а цианокобаламин ускоряет проведение нервных импульсов и регулирует обменные процессы в клетках.

Обезболивающий эффект витаминов объясняется блокадой воспалительных процессов.

Эффективным дополнением к медикаментозному лечению могут стать народные средства:

1. Имбирь. Измельчите корень имбиря до пастообразного состояния и нанесите на пораженный участок. Имбирь обладает противовоспалительными свойствами.
2. Эвкалипт. Настойка из эвкалипта обладает противовоспалительным и анестезирующим действием. Втирайте настойку в область боли.
3. Ромашковый чай. Ромашка расслабляет мышцы и успокаивает нервную систему. Пейте по чашке 2-3 раза в день.
4. Мед. Наносите мед на область спины с спазмами или припухлостями для улучшения кровообращения и расслабления мышц.

Возвращение к привычным нагрузкам возможно только после полного устранения болевых симптомов, иначе состояние может ухудшиться и перейти в хроническую форму.

Для предотвращения новых травм важно следить за осанкой, выполнять зарядку и укреплять позвоночник и спинные мышцы.

На позвоночный столб всегда оказывается нагрузка. Чрезмерные физические нагрузки могут провоцировать заболевания позвоночника или усугублять уже имеющиеся. Наиболее часто пациенты испытывают боли в поясничном отделе после поднятия тяжестей.

Причины

Боли в пояснице после поднятия тяжестей часто встречаются у молодых людей, особенно при чрезмерных нагрузках в спортзале, например, при приседаниях с тяжелым весом или становой тяге. Если возникает пульсирующая острая боль в спине, тренировки следует прекратить. Боль сигнализирует о проблемах с опорно-двигательным аппаратом, и неосторожность может усугубить состояние здоровья.

Причины внезапных болей в пояснице после поднятия тяжестей могут быть следующими:

• Растяжение мышц спины;
• Отсутствие разминки перед тренировкой;
• Остеохондроз;
• Искривления позвоночника;
• Радикулит;
• Межпозвоночная грыжа.

Фактор, вызвавший боль, зависит от положения тела при подъеме тяжестей: если нагрузка легла на спину, это может привести к проблемам с позвоночником, а если на живот — возможна грыжа, требующая срочного хирургического вмешательства.

При патологических процессах в спине и деформации позвоночника происходит давление на нервные окончания из-за смещения межпозвоночных дисков. Это приводит к раздражению нервов и возникновению болевых ощущений.

Как облегчить боль?

Облегчение болей в спине при поднятии тяжестей можно осуществить следующими способами:

1. При резких болях лягте на твердую ровную поверхность.
2. Приложите холодный компресс (лед или замороженный продукт в целлофановом пакете) к месту боли.
3. Используйте наружные средства для снятия воспаления и обезболивания на основе ненаркотических противовоспалительных средств (НПВС).

Препараты НПВС

«Вольтарен» — мазь, которая быстро всасывается и воздействует на источник боли, снимая воспаление. Активное вещество улучшает кровообращение и способствует регенерации клеток тканей. Эффективна при растяжениях, травмах мышц, остеохондрозе и артрите.

Побочные реакции возникают редко (аллергия на компоненты).

Противопоказания: непереносимость компонентов, бронхиальная астма, кожные высыпания, деформация кожи в месте нанесения, беременность и лактация, детям до 12 лет.

«Кетопрофен» — средство для лечения болей в мышцах и суставах, устраняющее отечность и воспаление, обладающее обезболивающим эффектом. Применяется при суставных болях, воспалительных процессах опорно-двигательного аппарата, невралгии, растяжениях, ушибах и разрывах связок.

Побочные эффекты: тошнота, рвота, боли в желудочно-кишечном тракте, головная боль, сонливость, кожная сыпь.

Противопоказания: язвенная болезнь ЖКТ, нарушения функции печени или почек, беременность, детям до 15 лет, экземы и дерматозы, индивидуальная непереносимость.

«Ибупрофен» — блокирует действие простагландинов, обладает жаропонижающим, противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Применяется при заболеваниях суставов и позвоночника, травматических воспалениях, инфекциях, головных и зубных болях.

Побочные действия: тошнота, нарушения сна или зрения, диарея, кожные высыпания, отек Квинке.

Противопоказания: язвенные поражения ЖКТ, глазные заболевания, нарушения кроветворения, проблемы с печенью или почками, беременность, индивидуальная непереносимость.

Аналогичными по действию таблетками являются: «Аспирин», «Найз», «Диклофенак», «Нурофен», «Мовалис».

При первой помощи пострадавшему лучше использовать инъекционные противовоспалительные препараты.

Охлаждающие средства для наружного применения (например, «Быструмгель») следует использовать сразу после ушиба. Они помогают снять отечность и воспаление благодаря ментолу, анестезирующим компонентам и эфирным маслам.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно применять разогревающие средства для снятия болей в спине.

Для расслабления мышц, снятия спазмов и обезболивания подойдут:

1. Корень имбиря (натереть, приложить к месту боли и держать до облегчения);
2. Настойка эвкалипта (10 капель настойки развести в 500 мл прохладной воды и втирать в пораженную область спины).

В каких случаях обратиться к врачу?

Обращаться к врачу при сильной боли в пояснице после поднятия тяжести следует незамедлительно в следующих случаях:

• Продолжительные боли в пояснице, сопровождающиеся онемением ног. Боль, продолжающаяся 5-10 минут, может указывать на защемление нерва.
• Паралич мышц ниже поясничной области после поднятия тяжестей.
• Смещение межпозвоночного диска требует вызова скорой помощи.

Боль в спине может быть резкой или ноющей и, как правило, не проходит самостоятельно. Она может свидетельствовать о заболеваниях не только спины, но и костей или почек.

Если боль не уходит в течение трех суток после нагрузки, необходимо обратиться к врачу для диагностики.

Подъем тяжестей негативно сказывается на здоровье позвоночника, особенно в поясничном отделе, который принимает на себя основную нагрузку. При появлении боли в спине после поднятия тяжести лучше посетить специалиста для раннего выявления возможных патологий.

Почему болит?

Если при поднятии тяжестей возникает боль в спине, это может указывать на слабость связок и мышц спины. Физическое перенапряжение в таких случаях приводит к сдавливанию нервных окончаний и болевому синдрому.

Перед началом лечения важно выяснить причину боли. Она может быть вызвана следующими факторами:

1. Сильная нагрузка на позвоночник может вызвать смещение позвонков, что приводит к повреждению нервных корешков. При защемлении боль ощущается не только в пояснице, но и отдает в ноги.
2. Растяжение мышц. Резкий поворот или подъем тяжести при слабых мышцах могут вызвать такую травму. Острая боль постепенно переходит в тупую и ноющую.
3. Остеохондроз. Деструктивные изменения усугубляют ситуацию при любой нагрузке, ускоряя разрушение хрящевой ткани. Боль сохраняется длительное время и может отдавать в ягодицы и ноги.
4. Радикулит. Резкий подъем тяжести может вызвать острую боль, жжение и прострелы.
5. Грыжа или протрузия. Даже незначительная нагрузка может привести к защемлению нерва и сильной боли.
6. Мочекаменная болезнь. Чрезмерная нагрузка может вызвать движение камней, повреждение тканей почек и сильный болевой синдром.
7. Туберкулез костей. Это заболевание приводит к деформации костей, и нагрузка может травмировать соседние мягкие ткани.

Если боль возникает постоянно при малейшей нагрузке, это требует внимания. После купирования боли необходимо обратиться к врачу.

Что делать?

При незначительных болевых ощущениях можно попробовать помочь себе самостоятельно.

Как снять боль?

Для уменьшения болевого синдрома можно предпринять следующие меры:

1. Принять обезболивающий препарат, например, Найз или Кеторол. Лучше сделать укол.
2. К месту боли приложить холод для снятия отечности и уменьшения боли.
3. Для ограничения подвижности травмированного участка позвоночника наденьте пояс.
4. При резкой и сильной боли примите положение лежа на животе.

Категорически запрещено использовать разогревающие средства и прикладывать грелку, так как это усилит кровоток и может привести к воспалению и отеку.

При небольшом дискомфорте можно выполнять простые упражнения, но плавно и без резких движений. Это поможет улучшить кровообращение и ускорить восстановление мышц.

Немедленно вызывайте врача, если:

• Боль не только в пояснице, но и отдает в стопу и голень.
• Любое движение вызывает сильную боль.
• Нарушены функции органов малого таза.
• Появилось онемение в конечностях.
• Боль возникла после травмы.
• Имеется онкология.

Как снимают сильные боли?

Устранить боль в спине после поднятия тяжести, которая не поддается анальгетикам, можно только с помощью ледокаиновой блокады. Это блокирует передачу импульсов и значительно улучшает состояние пациента.

Первая помощь при возникновении боли не исключает необходимости дальнейшей терапии для выявления и устранения причины. Обычно лечение включает следующие группы препаратов:

1. Нестероидные противовоспалительные препараты. Эти средства помогают устранить боль и снизить воспаление. Рекомендуются: Нимесулид, Набуметон, Ибупрофен, Напроксен, Рофекоксиб. Учитывайте, что у этих препаратов много побочных эффектов, поэтому курс не должен превышать 5 дней. После инъекций можно перейти на таблетки и наружные средства.

2. Миорелаксанты. Эти лекарства помогают снять мышечный спазм, который нарушает кровоток и может защемлять нервные корешки. Принимать их желательно только по назначению врача. Чаще всего назначают: Мидокалм, Баклосан. Выпускаются в виде инъекций и таблеток.

3. Стероидные препараты. Если предыдущие средства не помогают, назначаются стероиды. Их нельзя принимать без назначения врача из-за множества побочных эффектов. Чаще всего используется Метилпреднизолон для быстрого снятия боли и уменьшения воспаления.

4. Витаминные препараты. В качестве дополнения к основной терапии назначают витамины группы В, которые участвуют в биохимических процессах и улучшают работу нервной системы. Рекомендуются: Пиридоксин, Тиамин, Цианокобаламин.

В домашних условиях можно использовать народные рецепты:

• Мед в качестве компресса на пораженный участок. Он улучшает кровоток и снимает спазм.
• Настойка эвкалипта помогает снять воспаление и обладает обезболивающим эффектом.
• Чай из ромашки может помочь при болях, вызванных спазмами.

После устранения острого периода лечение следует продолжить с помощью массажа, лечебной физкультуры и физиотерапии.

Профилактика

Соблюдение полезных рекомендаций поможет избежать болей в спине после физических нагрузок. Правильный подход к заботе о здоровье предотвратит травмы при подъеме тяжестей.

Вот основные советы:

1. Поддерживайте нормальную массу тела.
2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями для укрепления мышц и связок.
3. Исключите вредные привычки.
4. Соблюдайте принципы правильного и рационального питания.
5. Правильно поднимайте тяжести.
6. Избегайте чрезмерных нагрузок.

Эти рекомендации не гарантируют отсутствие болей, но значительно снижают риск их появления.

Вывод

Боль в спине нельзя игнорировать. Если она возникла после подъема тяжестей, это может указывать на существующие проблемы с позвоночником, которые требуют срочного внимания.