Что может помочь при беременности если болит спина

Беременность — это стресс для организма. Гормональные изменения и повышенная нагрузка могут вызывать дискомфорт и боли в различных частях тела. Например, почти у всех женщин наблюдаются боли в спине.

Почему это происходит? Можно ли избежать этих болей? Нужно ли терпеть боль, и в каких случаях следует обратиться к врачу? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в этой статье.

Боли в спине при беременности – основные причины и характер боли

Боли в спине могут возникать как на ранних, так и на поздних сроках беременности. Они могут быть вызваны физиологическими и патологическими причинами.

Физиологические причины — это естественные факторы, связанные с гормональными и обменными изменениями в организме.

Одной из основных причин болей является гормон релаксин, который вырабатывается у всех беременных. Он повышает эластичность тазовых и крестцовых связок, что необходимо для прохождения ребенка через родовые пути.

На поздних сроках беременности увеличение размеров и веса плода также вызывает боли. Чем тяжелее плод, тем больше нагрузка на позвоночник. Это приводит к смещению центра тяжести и увеличению размеров матки, что может сдавливать нервные окончания и вызывать интенсивные боли.

На поздних сроках могут возникать «пробные» или «тренировочные» схватки, которые подготавливают организм к родам. Это также вызывает сильные боли в спине и тазово-поясничном поясе.

Патологические причины более опасны и требуют медицинского вмешательства. Сильные боли в спине на ранних сроках могут указывать на угрозу выкидыша, поэтому необходимо сообщить об этом врачу-гинекологу.

Наиболее частые патологические причины болей:

• заболевания позвоночника — межпозвоночные грыжи, протрузии, остеохондроз;
• инфекционные и воспалительные заболевания почек и мочеполовой системы — пиелонефрит, цистит, гломерулонефрит;
• гинекологические заболевания;
• болезни органов пищеварения — могут вызывать опоясывающие боли;
• новообразования;
• переохлаждение;
• сердечные патологии — боль может отдавать в область лопаток.

Характер болей разнообразен: они могут быть ноющими, постоянными, острыми, мышечными и локализованными в разных частях спины. Интенсивность болей часто усиливается с увеличением срока беременности.

На ранних стадиях боли обычно ноющие и непродолжительные, похожие на менструальные. На поздних сроках болит поясница и мышцы спины по всей длине. В горизонтальном положении боли могут уменьшаться или исчезать.

Иногда боли в спине возникают не из-за физиологических или патологических причин, а из-за чрезмерных нагрузок. Например, это может быть связано с интенсивной работой или спортом. Поднятие тяжестей также не способствует расслаблению спинных мышц и связок, особенно во время беременности.

Наиболее вероятные причины болей связаны с физиологией: мышцы и связки не успевают адаптироваться к изменяющемуся весу. Однако ставить диагноз самостоятельно нельзя — если боли появляются и проявляются регулярно, необходима врачебная диагностика.

Диагностика боли в спине во время беременности

Диагностические методики при беременности отличаются от обычных исследований. Для защиты здоровья плода и матери применяются только щадящие инструментальные и лабораторные процедуры.

К ним относятся:

• общеклинический анализ крови;
• биохимический анализ крови;
• анализ мочи;
• УЗИ брюшной полости, тазовой области и почек;
• бактериологический посев (мазок) для определения состояния микрофлоры влагалища и выявления инфекционных агентов;
• пренатальный скрининг.

Диагностические мероприятия назначает врач на основе осмотра и беседы для выяснения симптомов. Опытный специалист может поставить диагноз без дополнительных исследований, но для подтверждения требуется научное обоснование.

Если анализы не показывают признаков воспаления и инфекции, боли могут быть вызваны физиологическими причинами. В этом случае необходимо грамотное консервативное лечение: физиотерапия, коррекция питания и изменение образа жизни.

При высоком уровне лейкоцитов, повышенном СОЭ, наличии белка в моче и других признаках воспаления назначаются дополнительные анализы для выяснения первичной причины заболевания.

Методы, такие как КТ и МРТ, а также пункции для взятия околоплодной или спинномозговой жидкости, назначаются беременным только в случае, если польза от этих процедур превышает возможный вред для ребенка.

Как избавиться от болей в спине – полезные советы

Лечебные процедуры зависят от диагноза. Если боли имеют патологическую природу, терапию назначает врач. Обычно это медикаментозное лечение с использованием противовоспалительных средств, безопасных антибиотиков и вспомогательных препаратов в зависимости от выявленной патологии.

Боли физиологического характера можно устранять в домашних условиях. Реже назначают амбулаторные процедуры, такие как профессиональный массаж.

Как же облегчить боль? Рассмотрим методы с доказанным лечебным эффектом.

Упражнения для спины

Лечебная гимнастика, выполненная правильно, укрепляет мышечный корсет и помогает избавиться от болей. Однако перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Идеально, если гинеколог разработает индивидуальный комплекс упражнений.

Эти упражнения не только снимут симптомы, но и подготовят мышцы, суставы и связки к родам. Для достижения максимального терапевтического эффекта рекомендуется приобрести абонемент на занятия для беременных. Индивидуальные занятия с инструктором помогут избежать травм и ошибок.

Домашние тренировки также могут быть эффективными, если выполнять их правильно. Вам понадобятся коврик, легкие гантели и фитбол.

Упражнения для беременных с фитболом смотрите в этом видео:

Массаж спины

Массаж полезен в любом состоянии, но во время беременности его должен выполнять только квалифицированный специалист и по назначению гинеколога. Оптимально, если врач сам рекомендует массажиста и объясняет ему особенности вашего состояния.

Массаж не назначают в первом триместре, так как это самый уязвимый период для малыша. Во втором и третьем триместрах женщина не может лежать на животе, поэтому массаж проводят в положении сидя или на боку.

Правильная поза для сна

Беременным известно, что спать на животе нельзя. Это опасно для здоровья плода и неудобно для матери. С третьего месяца беременности женщинам запрещают не только спать, но и просто лежать на животе.

Спать на спине также не рекомендуется. В этом положении увеличенная матка давит на внутренние органы, что может вызывать боли в тазу, животе и спине. Кроме того, это может привести к недостаточности сердечного кровообращения из-за сжатия полой вены.

Наиболее безопасная поза для сна беременной — на левом боку с подушкой между ног для удобства. Не стоит беспокоиться, если во сне вы случайно перевернетесь на спину: природа устроена так, что долго в этом положении не пролежите.

Плавание

Плавание для беременных так же полезно, как и гимнастика. Однако заниматься плаванием следует с осторожностью и под наблюдением.

Правильное питание

Коррекция питания не только нормализует вес, но и помогает избавиться от болей в спине. Полноценное поступление витаминов и микроэлементов укрепляет мышцы и связки, что устраняет болевые симптомы.

Бандаж

Чрезмерная нагрузка на позвоночник — основная причина спинных болей у беременных. Облегчить или устранить болевые ощущения поможет бандаж. Современные модели удобны, легки и эстетичны. Их легко подобрать в соответствии с размерами и особенностями фигуры.

Совет

Не рекомендуется носить бандаж постоянно, так как это может привести к появлению растяжек на животе. Используйте его периодически, например, во время длительных прогулок.

Когда боль в спине – это норма, а когда нужно бить тревогу

Даже естественная боль требует терапии. Болезненные ощущения нарушают сон, лишают душевного равновесия и могут привести к депрессии. Поэтому важно устранить причины болей при патологических состояниях.

Боли в первом-втором триместре, тянущие и ноющие, локализованные в пояснице, могут быть предвестниками выкидыша или внематочной беременности. Если они сопровождаются преждевременной сократительной активностью, необходимо срочно обратиться к врачу.

Профессионального вмешательства требуют любые воспаления и инфекции мочевыделительной и репродуктивной систем. Если боли сопровождаются вагинальными выделениями, немедленно посетите гинеколога.

Как уменьшить нагрузку на спину – проверенные способы

Меньше нагрузки – меньше боли. Первый совет экспертов по снижению нагрузки на спину: носите удобную одежду и обувь. Беременным не следует ходить на каблуках, даже невысоких, и носить тесную обтягивающую одежду.

Второй совет – чаще отдыхайте в течение дня. Если вы привыкли к интенсивной физической активности (в огороде, саду или по дому), во время беременности измените свои привычки. Чередуйте физическую нагрузку с периодами отдыха.

Не поднимайте тяжести и не перемещайте тяжелые предметы: даже 2 кг на поздних сроках беременности могут быть чрезмерным грузом. Пусть тяжести поднимает муж.

Подведём итоги

Спина болит при беременности чаще всего из-за естественных причин: мышцы не успевают адаптироваться к новым условиям. Однако иногда боли могут быть связаны с патологиями и требуют медицинской помощи.

Обязательно сообщите своему гинекологу о любых болевых ощущениях в спине, даже если они незначительные.

Будьте здоровы и до новых встреч!

• Гимнастика для уменьшения боли в спине
• Лечение боли в спине
• Поддержка спины

Боли в спине при беременности — распространенная проблема, вызывающая дискомфорт. Набор веса, гормональные изменения, подготовка к родам, изменение осанки и стресс могут стать причиной болей, которые варьируются от легких до сильных. Существует множество способов облегчить этот дискомфорт.

1. Регулярно выполняйте физические упражнения. Умеренные физические нагрузки при нормально протекающей беременности безопасны и полезны. Если на поздних сроках появились боли в спине, будьте осторожны с новыми нагрузками.

   • Используйте безопасные для беременных методы укрепления мышц корпуса, пресса и спины. Избегайте упражнений на скручивание и косые мышцы живота, которые могут давить на важные вены. Попробуйте скручивания в стоячем положении или доставать локтями до противоположных колен.
   • Ходьба, плавание и занятия на велотренажере — безопасные виды физической активности. Попросите врача или физиотерапевта порекомендовать подходящие нагрузки.
   • Встаньте спиной к стене, согните ноги в коленях, чтобы выпрямить позвоночник.
   • Исследования показывают, что активные виды спорта до беременности снижают риск болей в области таза.

2. Следите за осанкой. Смещение центра тяжести вперед может привести к напряжению определенных групп мышц. Правильная осанка поможет переместить центр тяжести назад и снизить напряжение.

   • При стоянии представляйте, что вас тянет вверх шнур. Расставьте ноги шире для удобства. Если стоите долго, периодически меняйте положение ног.
   • При сидении старайтесь держать спину прямо, расправьте плечи.

3. Растягивайте мышцы нижней части спины. Встаньте на четвереньки и поочередно распрямляйте и округляйте спину, задерживаясь в каждом положении на несколько секунд. Это упражнение также известно как поза «кошки и коровы».

4. Запишитесь на занятия по пренатальной йоге. Она помогает уменьшить боли в спине, улучшить сон и снизить стресс. Йога укрепляет мышцы, необходимые для родов.

   • Сообщите инструктору о беременности.
   • Избегайте поз, в которых нужно лежать на животе или спине, перевернутых поз, сложных скруток и задержки дыхания.

5. Плавайте или выполняйте упражнения в воде. Физическая активность в воде снижает нагрузку на спину и суставы.

6. Приседайте и используйте ноги для поднятия предметов. Не наклоняйтесь в талии и не поднимайте тяжести спиной. Если нужно, попросите о помощи.

1. Научитесь отличать боль в спине от преждевременных родов. Если боль не проходит при смене положения, это может быть признаком родов. Ритмичные спазмы также могут указывать на преждевременные роды.

2. Воспользуйтесь болеутоляющими средствами. Проконсультируйтесь с врачом о безопасных лекарствах. Парацетамол обычно безопасен, а нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) не рекомендуются.

3. Обратитесь к остеопату или мануальному терапевту. Они могут предложить методы облегчения боли и направить к нужному специалисту. Убедитесь, что врач имеет опыт работы с беременными.

4. Попробуйте иглоукалывание. Найдите сертифицированного специалиста с опытом работы с беременными. Исследования показывают, что иглоукалывание помогает уменьшить боль в пояснице.

5. Наложите тепло или холод. Теплый или холодный компресс может облегчить боль.

6. Сделайте массаж. Попросите партнера нежно помассировать спину или запишитесь на пренатальный массаж.

7. Обратитесь к специалисту для снятия стресса. Психолог может помочь справиться с тревогами. Общение с близкими также может быть полезным.

1. Носите обувь на плоской подошве с хорошим супинатором. Правильная обувь поможет избежать перенапряжения спины. Избегайте высоких каблуков и обуви без поддержки.

2. Используйте подушку для поддержки поясницы при сидении. Подушка поможет снизить давление на спину, а подставка для ног уменьшит нагрузку.

3. Спите на боку с дополнительными подушками. Подложите подушки под голову, между ног и под живот для уменьшения давления на спину.

4. Носите поддерживающий бандаж. Бандажи помогают поддерживать брюшные мышцы и могут облегчить боль в спине.

Советы

• Обсудите варианты физических упражнений с врачом, особенно если вы планируете новые нагрузки, которые не практиковали до беременности. Убедитесь, что тип и интенсивность упражнений безопасны и не повлияют на беременность.
• Проконсультируйтесь с врачом, если решили обратиться к мануальному терапевту для лечения боли в спине.

Предупреждения

• Немедленно обратитесь к врачу, если у вас отсутствует чувствительность в одной или обеих ногах, возникла резкая слабость или потеря координации, а также если вы испытываете боль под ребрами.
• Если боль в спине сильная и связана с травмой, ухудшается или сопровождается жаром, обратитесь к врачу как можно скорее.
• Обычно боль в спине после беременности проходит. Если она сохраняется, обратитесь к терапевту.

Информация о статье

Соавтором статьи является доктор Джаспер Сидху, хиропрактик из Торонто с более чем 20-летним опытом. Он получил диплом Канадского мемориального колледжа хиропрактики в 1994 году и прошел трехлетний сертификационный курс по реабилитации.

Категории: Беременность

На других языках:

• Español: evitar dolores de espalda durante el embarazo
• Italiano: Alleviare il Mal di Schiena Durante la Gravidanza
• Français: soulager le mal de dos durant la grossesse
• العربية: تخفيف آلام الظهر خلال الحمل
• Bahasa Indonesia: Meringankan Nyeri Punggung ketika Hamil

Эту страницу просматривали 8649 раз.

Была ли эта статья полезной?