Как только перестаю пить кофе болит голова

Кофе — это популярный стимулирующий напиток. Многие начинают утро с чашечки крепкого эспрессо или нежного латте, а некоторые пьют кофе в течение всего дня. Однако с кофеином следует быть осторожными: реакция организма может быть непредсказуемой. Несмотря на бодрящий эффект, кофе может вызывать головную боль, головокружение и тошноту.

Причины, почему после кофе может тошнить и болеть голова

У этого напитка есть как плюсы, так и минусы. Головная боль и другие проблемы с самочувствием после употребления кофе могут возникать по двум причинам. Первая связана с индивидуальной реакцией организма на кофеин, вторая — с тем, как именно употребляется кофе. Рассмотрим наиболее распространённые причины ухудшения самочувствия после кофе.

https://youtube.com/watch?v=OWuLcWzN8sU

Изменение артериального давления

Кофе может как повышать, так и понижать артериальное давление в зависимости от крепости и количества.

Высокое содержание кофеина делает кофе нежелательным для людей с повышенным кровяным давлением, так как они особенно чувствительны к его воздействию.

Существует два варианта:

1. В небольших дозах кофе повышает артериальное давление, расширяет кровеносные сосуды и может нарушать мозговое кровообращение, что приводит к мигрени.

2. В больших количествах (или при высокой крепости) кофе понижает давление, вызывая слабость, тошноту и головокружение.

Переутомление

Злоупотребление кофе как стимулятором может иметь негативные последствия.

Многие используют кофе для повышения работоспособности и бодрствования. Однако это может стать ловушкой. Кофеин действительно ускоряет сердцебиение и улучшает настроение, но после его действия человек снова ощущает усталость и может страдать от головной боли, вызванной истощением ресурсов организма.

Переутомление негативно сказывается на здоровье, а дополнительная стимуляция кофеиносодержащими напитками лишь усугубляет состояние.

Передозировка и отравление

Передозировка кофе и кофеином гарантированно приведет к головной боли.

Хотя для летального исхода требуется около 100 чашек кофе для человека весом 80 кг, употребление 4-6 чашек в день может вызвать серьезные изменения в самочувствии, особенно если речь идет о крепком напитке.

Среди симптомов отравления кофе выделяют головную боль, учащенное сердцебиение, тошноту, расстройство стула и боль в животе.

Зерновой кофе

Зерновой кофе — одна из основных причин головной боли.

Несмотря на высокое содержание полезных веществ, молотый зерновой кофе считается самым опасным среди кофеиносодержащих напитков. Он содержит много никотиновой кислоты, что влияет на работу кровообращения и может вызывать головную боль после употребления.

Сладкий кофе

Избыток сахара в кофе может вызвать мигрень

Еще одной причиной головной боли после кофе является сахар. Он быстро попадает в кровь, и для его переработки организм вырабатывает инсулин. Чем больше сахара употребляется, тем больше ресурсов требуется для его усвоения. В результате уже через 20 минут после чашки кофе организм ослабевает, и у человека начинает болеть голова.

Привыкание

Зависимость от кофе и резкий отказ от него могут вызвать головные боли.

После прекращения употребления кофе у некоторых людей возникают головные боли и тошнота. Эти симптомы являются признаками абстиненции кофеина. К ним также относятся снижение энергии, усталость, ухудшение концентрации и раздражительность.

Важно помнить, что кофеин вызывает привыкание. Резкий отказ от кофе, особенно после длительного употребления в больших количествах, может привести к неприятным последствиям.

Отказ от кофеина следует осуществлять постепенно, уменьшая порции и крепость напитка.

Как можно справиться с головной болью после кофе

Есть несколько способов избежать головной боли после употребления любимого напитка.

Сначала нужно выяснить причину головной боли. Чаще всего она возникает из-за передозировки кофеином. В этом случае поможет снижение его концентрации: выпейте стакан теплой воды. При сильной боли можно вызвать рвоту.

Для улучшения состояния полезен приток крови. Нормализовать давление поможет прогулка на свежем воздухе или расслабляющий массаж. Рекомендуется избегать активной деятельности и обеспечить организму покой.

Отдых и расслабление на свежем воздухе — эффективные методы для снятия головной боли. Полезно вздремнуть хотя бы на полчаса. Сон после кофе не только облегчает симптомы, но и помогает восстановить силы, так как кофеин не даст уснуть надолго.

Если перечисленные методы не помогают, стоит принять обезболивающее и обратиться к врачу. При частом повторении симптомов следует пересмотреть свое отношение к кофе и постепенно снизить его потребление, чтобы не усугубить состояние.

Как снизить негативный эффект от кофе

Молоко может снизить негативные эффекты кофеина.

Многие люди испытывают трудности с отказом от кофе, несмотря на проблемы со здоровьем. Если кофе продолжает вызывать плохое самочувствие, стоит рассмотреть альтернативы.

Кофе с молоком

Молоко снижает концентрацию кофеина и нейтрализует его эффект.

Кофе без кофеина

Кофе без кофеина — хорошая альтернатива для любителей этого напитка, стремящихся избежать неприятных последствий.

Этот вариант подойдет тем, кто ценит кофе не столько за его стимулирующий эффект, сколько за вкус. По вкусу он почти не отличается от натурального черного кофе, но содержит значительно меньше кофеина и не вызывает таких реакций организма.

Кофе без сахара

Любителям сладких напитков стоит отказаться от сахара. Вместо него можно использовать натуральные сахарозаменители, которые требуют от организма меньше ресурсов для переваривания и более полезны.

Ничто не сбивает с рабочего ритма так, как пульсирующая головная боль. Вы знаете, о какой головной боли идет речь — той, которая ощущается с каждым ударом сердца. Что вы обычно делаете в таких случаях? Вероятно, принимаете безрецептурные обезболивающие. Но что делать, если под рукой нет таблеток?

Возможно, вы не знали, но кофе может помочь избавиться от головной боли еще до того, как она станет невыносимой. Это связано с кофеином, содержащимся в каждой чашке. Исследования показывают, что кофеин может облегчить головную боль и ускорить усвоение болеутоляющих средств.

Как он действует?

Теперь, когда вы знаете, что чашка кофе может помочь при головной боли, стоит разобраться в причинах этого эффекта, прежде чем пить кофе при первых симптомах. Существует две теории, объясняющие, как кофеин помогает облегчить головную боль.

Первая теория связывает кофеин с механизмом возникновения головной боли. Она утверждает, что головная боль возникает, когда организм выбрасывает аденозин в кровь. Это соединение вызывает воспаление сосудов, что приводит к пульсации и боли. Кофеин, содержащийся в кофе, может блокировать выработку аденозина и сужать сосуды, что уменьшает боль и дискомфорт.

Вторая теория основана на исследованиях кофеина, которые показали, что он может повышать эффективность болеутоляющих средств, ускоряя их всасывание. По этой версии, кофеин сам по себе не устраняет головную боль, но может ускорить действие обычного болеутоляющего, если запивать его кофе. Поэтому многие болеутоляющие препараты, как рецептурные, так и безрецептурные, содержат кофеин наряду с основными активными компонентами.

Кофеин в болеутоляющих средствах

Исследования показывают, что кофеин ускоряет всасывание традиционных болеутоляющих средств. Поэтому многие из них теперь содержат кофеин наряду с другими активными ингредиентами. Это объясняет, почему после приема таблетки не только проходит боль, но и появляется бодрость.

Наиболее популярные безрецептурные болеутоляющие с кофеином:

• Экседрин
• Мидол
• Парацетамол

Кофеин также присутствует во многих рецептурных препаратах. Среди них:

• Кафергот
• Фиоринал
• Норгесиц
• Триаминицин

Это лишь некоторые из болеутоляющих средств с кофеином. Чтобы узнать, содержит ли ваше лекарство кофеин, ознакомьтесь с инструкцией или проконсультируйтесь с фармацевтом.

Разновидности головной боли

Существует множество видов головной боли: синусовая, аллергическая, простудная и мигрень. Важно понять, насколько кофеин эффективен против различных типов головной боли. Во многих случаях у них есть общая причина. Даже мигрень, считающаяся самой болезненной, можно облегчить с помощью кофе. Однако продолжительность действия кофеина может варьироваться. Если не устранить причину головной боли, например, синусит, она может быстро вернуться.

Привыкание к кофеину

Кофеин в кофе является наркотиком и может вызывать привыкание. Если вы употребляете много кофе или другие продукты с кофеином, существует риск зависимости. В этом случае ваш организм адаптируется к постоянному присутствию кофеина. Когда его уровень снизится, могут возникнуть симптомы отмены: вы будете чувствовать себя вяло, возможно, появится головная боль, которую вы раньше снимали кофеином.

Симптомы ломки

Если вы, будучи кофеманом, отказываетесь от кофе, у вас могут возникнуть следующие симптомы:

• Головная боль
• Вялость
• Раздражительность
• Беспокойство
• Тошнота

Если вы долгое время выпивали пять и более чашек кофе в день, ваш организм мог привыкнуть к кофеину. При резком сокращении его потребления могут проявиться указанные симптомы. Помните, что они временные и исчезнут через несколько дней, если вы не будете употреблять кофеин.

Существует и другой способ справиться с этой проблемой — увеличить потребление кофе или других кофеинсодержащих продуктов. В этом случае, после чашки кофе, вы заметите, что головная боль и другие симптомы начинают исчезать через 30 минут — час.

Абузусные головные боли

Кофеин может вызывать абузусные (лекарственные) головные боли, особенно при его употреблении в составе болеутоляющих средств. Эти боли возникают из-за злоупотребления болеутоляющими, что часто приводит к противоположному эффекту. Если это случится, использование болеутоляющих или кофе не поможет. В таком случае необходимо отказаться от кофе и других напитков с кофеином, а также прекратить прием препаратов, вызывающих головную боль. Выведение этих веществ из организма займет время, но после этого абузусные головные боли исчезнут.

Другие источники кофеина

Кофеин содержится не только в кофе и некоторых болеутоляющих, но и во многих продуктах и напитках. Если у вас болит голова, а под рукой нет ни болеутоляющих, ни кофе, попробуйте один из следующих вариантов:

• Шоколад
• Кока-кола
• Чай
• Какао

Однако следует помнить, что эти продукты не заменяют традиционные болеутоляющие таблетки. Чрезмерное потребление кофеина может привести к зависимости, что снижает его полезные свойства. При сокращении потребления кофе могут возникнуть симптомы отмены, включая головные боли.

Как же тогда правильно пить кофе при головной боли?

Во-первых, не пейте слишком много кофе. Чашка кофе в день не повредит, но если вы выпиваете пять и более чашек, это может привести к зависимости. В результате, когда вы будете пить кофе для облегчения головной боли, он может не помочь так, как другим людям.

Во-вторых, принимайте болеутоляющие, запивая их кофе или другим напитком с кофеином. Однако сначала проверьте состав препарата на наличие кофеина, чтобы не превысить безопасную дозу. Также вспомните, когда вы в последний раз пили воду. Безалкогольные напитки и кофе не утоляют жажду и могут даже усугубить обезвоживание.

В-третьих, запивая болеутоляющее кофе, делайте это медленно. Препарат должен работать, а кофе лишь помогать. Если у вас нет таблетки, не заменяйте её большим количеством кофе. Пейте кофе медленно, чтобы организм мог постепенно усвоить кофеин, который через некоторое время облегчит симптомы.

В следующий раз, когда у вас начнёт болеть голова, и под рукой не окажется болеутоляющих, налейте чашку горячего кофе. Кофеин поможет вам чувствовать себя энергично и облегчит головную боль. Однако не стоит постоянно использовать кофе для этой цели. Чрезмерное потребление кофеина может быть вредным. Если использовать кофе вместо болеутоляющего или запивать им безрецептурное лекарство, он может быстро облегчить головную боль, и вы сможете продолжить день без дискомфорта.