Назовите основные меры профилактики болезней почек

Почки играют ключевую роль в организме, фильтруя вредные вещества, такие как микробы, токсины и инфекционные агенты. Они очищают кровь от этих веществ, которые затем выводятся из организма.

Для диагностики заболеваний почек необходим анализ мочи. Профилактика заболеваний почек важна, так как она помогает избежать серьезных последствий.

Как осуществляется почечная деятельность?

Оба органа прокачивают кровь, отбирая токсины и ненужные вещества, которые попадают в мочевой пузырь и выводятся с мочой. Почки очищают кровь от шлаков. Чтобы сохранить здоровье почек, необходимо соблюдать ряд мер. Важно следить за их состоянием: избегать сквозняков и не допускать простуд.

Категорически запрещено сидеть на холодной поверхности, так как это может привести к простудам и потребовать медикаментозного лечения.

Болезни почек требуют своевременной диагностики, однако многие игнорируют первые симптомы, и лечение начинается на хронической стадии.

Организм должен получать здоровую пищу. Необходимо избегать чрезмерного потребления белка, алкоголя, а также сладкой, жареной, острой и соленой еды. Рекомендуется исключить мясо из рациона. Для полноценного функционирования почек важно регулярно освобождать мочевой пузырь и справляться с запорами. Мочевой пузырь следует опорожнять 5-6 раз в день, если человек не пьет много жидкости. Почки нуждаются в чистой воде без примесей. В рацион стоит включить продукты, предотвращающие запоры, так как они могут вызывать утомляемость, головные боли и затрудненное дыхание.

Как обеспечить здоровье почкам?

В первую очередь, необходимо вести активный образ жизни. Регулярные занятия спортом и прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению работы органов. Если есть возможность, займитесь танцами: в них присутствуют повороты и наклоны, что помогает нормализовать кровообращение. Для здоровья почек важно употреблять свежую и качественную пищу, поэтому старайтесь есть больше овощей и фруктов. Для профилактики почечных заболеваний полезны петрушка, сельдерей и укроп. Улучшить работу органов помогут отвары из шиповника и земляники, а также свежие огурцы, тыква, яблоки, дыни и арбузы.

Чтобы усилить эффект, нанесите несколько капель масла на поясницу и слегка помассируйте эту область. Бергамотное масло полезно при цистите; добавьте 3 капли масла в теплую ванну. Для профилактики придерживайтесь простых правил: слаженная работа почек — залог здоровья всего организма.

https://youtube.com/watch?v=hTmpv2t-d8o

Работа почек

Почки ежедневно фильтруют всю кровь, прокачивая через себя около 1 литра в минуту. Они удаляют продукты распада, токсины и микробы, отправляя этот раствор по мочеточникам в мочевой пузырь, откуда он выводится. Токсины и инфекции не могут вернуться в почки благодаря клапану, который открывается только в одном направлении. За сутки через почки проходит более 200 литров крови, которая очищается и становится готовой к питанию клеток организма.

Почки должны иметь значительный запас прочности, чтобы справляться с микробами и токсинами. У человека две почки, чтобы вторая могла взять на себя нагрузку, если с одной что-то случится. Почки чувствительны к небрежному отношению к здоровью. Мы часто игнорируем легкие сквозняки, недолеченные зубы и переносим простуду, в то время как почки борются с инфекциями и фильтруют продукты жизнедеятельности микроорганизмов.

Если почки не справляются, могут появиться тянущие боли в пояснице, ощущение застоя по утрам и субфебрильная температура к концу рабочего дня. Человек может не замечать проблемы, пока не отдохнет и не примет обезболивающее, но в это время в почках может развиваться инфекция, ухудшающая их работу. Она может размножаться и способствовать проникновению новых инфекций через мочеточники, нарушая работу клапанов.

Заболевания почек часто развиваются незаметно и переходят в хроническую форму. Они встречаются как у детей, так и у взрослых, но у женщин чаще, что связано с анатомическими особенностями: пути, по которым инфекция может попасть в почки, короче и шире. В этой статье мы расскажем, как сохранить здоровье почек, что им вредно, а что полезно.

Что вредно для почек?

Неправильное питание — это широкое понятие. Почки не переносят избыток белка, алкоголя, сахара и соли, а также несвежую и нездоровую пищу. Рассмотрим подробнее. Почки страдают от чрезмерного потребления мяса. Белок не накапливается в организме, как жиры, поэтому его избыток и продукты его распада должны выводиться через почки, что увеличивает их нагрузку. Если почки не справляются, могут образоваться уратные камни. Это объясняет, почему белковые диеты, не сбалансированные по составу, вредят почкам и могут нарушить белковый обмен.

Каждая почка окружена жировой капсулой, которая защищает ее от ударов и холода, поддерживая в естественном положении. Резкое похудение вредно для почек, так как диеты, истощающие организм, лишают их защиты. В результате почки сталкиваются с двойной нагрузкой: они должны фильтровать кровь с нарушенным балансом и выводить продукты распада лишнего белка, работая в неблагоприятных условиях.

Почки также страдают от злоупотребления алкоголем, включая легкие напитки, такие как пиво и коктейли. Организм должен разложить алкоголь и вывести его через почки, что приводит к обезвоживанию. Сначала почки обрабатывают увеличенный объем жидкости, чтобы быстрее вывести алкоголь, а затем возникает дефицит влаги, что затрудняет фильтрацию крови.

Чрезмерное потребление сладкой и соленой пищи нарушает водно-солевой баланс. Полный отказ от соли, как и ее избыток, может привести к почечной недостаточности. Соль следует употреблять в разумных количествах, которые в три раза меньше привычной дневной нормы. Не забывайте, что соль содержится во многих продуктах, даже в сладостях. Уменьшив количество соли в пище, вы быстро привыкнете и начнете лучше ощущать вкус.

Переполненный мочевой пузырь и запоры. При нормальном потреблении жидкости человек должен опорожнять мочевой пузырь 4-6 раз в день. Если это происходит реже, стоит задуматься о количестве выпиваемой жидкости. Не стоит терпеть до последнего: переполненный мочевой пузырь может забрасывать часть жидкости обратно в почки, что вредно для них. Запоры приводят к отравлению организма продуктами распада, что проявляется в тяжелом дыхании, утомляемости и плохом состоянии кожи. Вредные вещества продолжают всасываться в кишечнике и циркулировать в крови, снова проходя через почки. Хотя почки могут работать друг за друга, фильтровать яды, образуемые в кишечнике, им не под силу.

Холод, усталость и недолеченные болезни. Переохлаждение может незаметно вызвать хронические заболевания почек. При сильной жаре и потоотделении почкам также трудно, особенно при нехватке влаги: нарушается водно-солевой баланс, и кровь становится густой, что затрудняет ее фильтрацию. Усталость и переутомление ослабляют иммунитет, что позволяет инфекциям, попадающим в организм, беспрепятственно достигать почек. Недолеченные болезни, включая кариес, становятся постоянным источником токсинов и бактерий, которые почкам приходится фильтровать.

А что полезно?

Чем можно помочь почкам и продлить их здоровье? Следуйте полезным советам, которые не только полезны, но и приятны.

Спорт, танцы и движение. Почки нуждаются в активности. При сидячей работе в области поясницы накапливается жир, нарушается гибкость позвоночника и происходит застой крови. Наклоны, скручивания и движения бедрами, характерные для танца, улучшают кровообращение, поднимают настроение и делают дыхание глубже. Однако тяжелый физический труд, при котором организм не успевает восстановиться, не полезен.

Вкусная полезная еда. В рацион должны входить фрукты и овощи, свежая зелень — петрушка, укроп, сельдерей. Полезны шиповник, земляника, огурцы и тыква. Почки любят морскую рыбу, сладкий перец, витамин А, яблоки, капусту, арбузы и дыни, обладающие мочегонным эффектом. Арбузный сок увлажняет организм, разжижает кровь и помогает выводить вредные вещества через почки. Если почки не совсем здоровы, ограничьте потребление кисломолочных продуктов, мяса, шоколада и продуктов с высоким содержанием кальция и витамина С.

Обильное питье. Норма жидкости составляет до 2,5 литров в день, включая воду, содержащуюся в пище. Достаточное количество влаги делает организм менее гостеприимным для бактерий. Кофе и крепкий черный чай не подходят, а травяные настои, зеленый чай и качественная питьевая вода очень полезны. Клюквенный морс особенно эффективен благодаря своей кислоте, которая борется с бактериями. Будьте осторожны с минеральной водой — ее следует пить только по медицинским показаниям. Если вы чувствуете жажду, значит, организму уже не хватает влаги. Пейте небольшими порциями, но часто. Недостаток жидкости может вызывать отеки, так как тело начинает накапливать воду, что приводит к более концентрированной крови и моче, затрудняющим фильтрацию.

Сухое тепло. Почки любят сухое тепло в сочетании с обильным питьем. Сауна — отличный способ помочь почкам. Часть вредных веществ выводится с потом, что снижает нагрузку на почки, а тепло расширяет сосуды и улучшает кровоснабжение.

Особые позы. Коленно-локтевая поза (на четвереньках) — любимая поза почек. Если вы будете находиться в этой позе хотя бы пять минут в день, почки скажут вам спасибо. В этой позе они отдыхают, получают равномерное кровоснабжение и кислород, а также свободно провисают на связках. Не дожидайтесь болей в спине, чтобы заботиться о своих почках.

Нетрадиционная медицина

Ароматы. Эфирные масла давно используются для лечения заболеваний и укрепления иммунитета. Герань, сосна и эвкалипт помогают при простудах, а базилик снимает головную боль. Для почек полезны масло бергамота и пачули. Легкий массаж поясницы с 6-8 каплями масла пачули способствует уменьшению воспаления, а сидячие ванны с бергамотом (3-5 капель масла) облегчают спазмы и боли при цистите.

Пряности. Для оздоровления почек можно использовать пряности, например, ягоды можжевельника. Две-три ягоды можно растолочь и принимать за 15 минут до еды. Спиртовой настой можжевеловых ягод, известный как можжевеловая водка или джин, также обладает лечебными свойствами. Как говорил Гиппократ, все есть лекарство, и все есть яд — важно соблюдать дозировку. Лекарственная доза джина без добавок не должна превышать 15-20 граммов. Тибетские мудрецы считают, что можжевельник помогает почкам благодаря своей информационной структуре. В аюрведе ягоды можжевельника можно сочетать с тропическими веществами для усиления эффекта. Например, толченые ягоды с сахарным сиропом или патокой поддерживают кроветворение, а смесь с семенами петрушки и медом помогает растворять почечные камни. Пропорции ингредиентов зависят от сезона: летом состав должен быть более «прохладным», а зимой можно добавить перец для «тепла». Использование таких смесей требует осторожности.

Упражнения. Полезно для почек растягивание спины. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед, не сгибая колени, и тянитесь руками к пальцам ног, стараясь не горбиться. Задержитесь в этой позе на 5 секунд, отдохните и повторите. Постепенно увеличивайте время до 10 минут. Если не получается сразу, попробуйте поочередно тянуть правую и левую руку и ногу. Это упражнение известно под разными названиями: наклоны вперед сидя, «длинная спина» в ушу, Пашимотанасана в йоге. Оно полезно не только для почек, но и для селезенки, печени и желудка.

Эмоции. В даосской традиции с каждым органом связаны определенные эмоции. Почки ассоциируются со страхом, нежностью и доверием. Страх угнетает деятельность почек, а больные почки могут вызывать страхи. Нежность и доверие, наоборот, способствуют их нормальной работе. Чем здоровее почки, тем легче испытывать эти эмоции. Если при заболеваниях почек сознательно развивать доверие и нежность, выздоровление может наступить быстрее. Даосы рекомендуют выдыхать страхи, представляя голубой цвет — цвет почек — и издавая звук, как будто задуваете свечу. Это помогает избавиться от лишней сырой и прохладной энергии.

Как распознать нарушения почек?

Нарушения и болезни почек можно распознать по определённым признакам, которые указывают на необходимость обращения к урологу. Однако бывают случаи, когда человек долго не подозревает о наличии проблем. Например, мочекаменная болезнь может протекать бессимптомно. Небольшие камни могут оставаться в почках неподвижно, и, если они не смещаются, человек может не испытывать дискомфорта. Но при смещении камней возникают резкие и болезненные симптомы.

Симптомы многих заболеваний почек схожи, и даже опытный уролог не сможет поставить точный диагноз без дополнительной диагностики, основываясь только на описаниях пациента.

Рассмотрим симптомы, при которых стоит обратиться к урологу:

• боль в поясничной области;
• отечность лица и конечностей по утрам;
• бледность кожи;
• изменение запаха, состава или цвета мочи;
• примесь крови в моче;
• высокое артериальное давление;
• постоянное отсутствие аппетита;
• постоянная жажда;
• сухость во рту;
• высокая температура;
• чувство необоснованного холода.

Какие профилактические меры помогут поддерживать здоровье почек?

Почки жизненно важны для человека, и их состояние влияет на общее здоровье. Поэтому не стоит полагаться на случай и пренебрегать своим здоровьем. Если возникают нарушения, сначала нужно вылечить болезнь, а затем начать профилактику. Однако лучше предотвратить заболевания заранее. Вот несколько рекомендаций:

Активный образ жизни

Редкая физическая активность приводит к множеству заболеваний, включая болезни почек. Сидячая работа замедляет обменные процессы, и не все ненужные вещества выводятся из организма. У людей с малоподвижным образом жизни часто обнаруживаются камни в почках. Поэтому, даже если работа сидячая, лучше пройтись пешком до или после работы, а отдых делать активным. Рекомендуется также регулярно выполнять легкие физические упражнения.

Здоровое питание

Правильное питание включает в себя употребление пищи по определенному режиму и в умеренных порциях. Рекомендуется есть примерно 5 раз в день небольшими порциями, что способствует быстрому перевариванию и снижает нагрузку на почки. Важным аспектом правильного питания является выбор продуктов. Например, жирные и жареные блюда, специи и копчености не способствуют здоровью и могут нанести вред организму. Полезнее готовить пищу в духовке или на пару. Также стоит ограничить потребление соли, добавляя ее в минимальных количествах или вовсе исключив, и следить за уровнем потребления белка.

Чтобы сохранить здоровье почек, рекомендуется акцентировать внимание на яблоках, свежих огурцах, тыкве, дыне, арбузе, зелени и морской рыбе. Употребление мяса, кисломолочной продукции, шоколада и продуктов, богатых кальцием, следует значительно ограничить.

Здоровый водный баланс

Одной из ключевых составляющих здоровья почек является правильный водный баланс. Рекомендуется употреблять не менее 1,5 литра воды в день. Вода очищает организм, включая почки, и способствует выведению ненужных веществ, предотвращая застой солей и токсинов. Лучше выбирать минеральную воду без газа, например, «Боржоми» или «Ессентуки», но перед этим стоит проконсультироваться с врачом о подходящем составе, который определяется по нумерации воды.

Помимо обычной воды, полезен отвар шиповника, который можно пить вместо чая. Также рекомендуется употреблять натуральные соки, компоты, ягодные морсы и целебные настойки трав из народной медицины. Употребление кофе следует ограничить, а при наличии заболеваний почек — исключить полностью.

Сухое тепло

Почки предпочитают сухое тепло, поэтому при лечении многих почечных заболеваний рекомендуются посещения сауны. Сочетание сухого тепла с обильным питьем обеспечивает отличный целебный эффект для почек. Этот процесс снижает нагрузку на орган, помогая ему отфильтровывать вредные вещества, которые выводятся через пот. Чтобы предотвратить проблемы с почками, важно избегать влажной среды и переохлаждений.

Контроль эмоций

Существует множество фактов, подтверждающих наличие психосоматики болезней. Многие заболевания возникают без видимых причин, когда человек не подвергался факторам риска. Это указывает на то, что болезни могут быть следствием стрессов, депрессий и нервных срывов. Известная поговорка «Все болезни — от нервов» подчеркивает эту связь.

Страх также может привести к заболеваниям почек, но и наоборот: больные почки могут вызывать постоянные страхи. Чувство страха негативно влияет на почки, в то время как положительные эмоции, такие как доверие, нежность и хорошее настроение, способствуют их восстановлению.

Народная медицина

Для улучшения работы почек можно использовать народные средства, доступные в аптеке или приготовленные дома из простых продуктов.

1. Настой из петрушки: возьмите свежую петрушку, положите в литровую банку и залейте кипятком. Дайте настою настояться до светло-зеленого цвета. Выпейте 1 литр настоя в течение трех дней.

2. Смешайте тысячелистник, толокнянку и березовые почки. Возьмите 2 столовые ложки полученной смеси и залейте 0,5 литра кипятка. Выпейте настой в течение суток.

3. Употребляйте свежие ягоды брусники или клюквы (1 стакан в день). Если ягоды слишком кислые, добавьте немного сахара.

Вредные факторы для здоровья почек

К вредным факторам для здоровья системы выделения относятся:

• нездоровое питание;
• незавершенные болезни;
• переполненность мочевого пузыря;
• запоры;
• переохлаждение;
• усталость.

Нездоровое питание играет ключевую роль в развитии почечных заболеваний. Избыток белковой пищи вреден, так как белок активно выводится через почки, что создает высокую нагрузку на них. Диеты для похудения также могут быть опасны, поскольку жир, обволакивающий почки, защищает их от повреждений. При резком снижении веса эта защита ослабевает, и почки становятся уязвимыми.

Переизбыток соли и сахара негативно сказывается на состоянии почек. Алкоголь и напитки на его основе наносят особый вред, поэтому их потребление следует ограничить.

Все системы организма взаимосвязаны, поэтому важно своевременно лечить любые болезни, начиная от кариеса и заканчивая воспалительными заболеваниями. Инфекции могут привести к серьезным заболеваниям почек, требующим длительного лечения и вызывающим осложнения.

Переполненность мочевого пузыря и запоры могут вызывать интоксикацию организма продуктами распада. Поэтому важно пить достаточно жидкости и ежедневно опорожнять мочевой пузырь и кишечник.

Переохлаждение может привести к воспалительным инфекциям в почках и нарушению их функций. Эти воспаления быстро становятся хроническими и могут стать пожизненной проблемой.

Стрессы и переутомление снижают иммунитет, что делает организм более уязвимым к вирусам, которые могут негативно воздействовать на выделительную систему.

Медикаментозная профилактика почечных болезней

Профилактика заболеваний почек важна для людей с повышенной склонностью к простудам. Им назначаются антибиотики, курс которых определяет лечащий врач в зависимости от состояния иммунной системы. К таким препаратам относятся:

• «Заноцин»;
• «Гатиспан»;
• «Офлокс»;
• «Бигафлон».

Кроме антибиотиков, для лечения почек используются пробиотики и биологические добавки. Пробиотики, такие как «Гинофлор» и «Йодоксид», помогают женщинам поддерживать здоровье почек и мочеполовой системы. С разрешения врача можно принимать биологические добавки, например, «Омега 3», которые очищают и укрепляют органы выделения.

Профилактика болезней почек другими методами

Профилактика заболеваний почек начинается с правильного питания. Из рациона следует исключить жирную, соленую и острую пищу. Дозу соли нужно снизить в три раза. Необходимо избегать несвежих продуктов и включать в рацион рыбу, мочегонные овощи, ягоды и фрукты, такие как арбузы, клюква и виноград. Рекомендуется соблюдать режим питания с частыми приемами пищи маленькими порциями каждые 4,5 часа, избегая переедания и еды перед сном.

Для профилактики и укрепления почек полезны следующие занятия:

• посещение бань и саун для прогрева почек и выведения токсинов через пот;
• регулярное питье воды;
• физическая активность (спорт, лечебная гимнастика для укрепления брюшного пресса и спины, пробежки, прогулки на свежем воздухе, занятия танцами);
• контрастный душ, обтирания холодным полотенцем и обливания для укрепления иммунной системы.

Профилактика народными методами

Для поддержания нормальной работы выделительной системы полезны профилактические травяные сборы. Один из самых распространенных — сбор на основе бузины, смородины и земляники.

Для отвара используют листья этих ягод. Измельченные листья заливают кипятком, настаивают 30 минут и принимают в течение недели по 3 раза в день. Курс повторяют каждые 2 месяца.

В профилактических целях также применяют соду. Четверть чайной ложки соды добавляют в молоко или воду и пьют за час до еды. Сода защищает почки от инфекций и поддерживает нормальный уровень pH в организме.

Для предупреждения образования камней в почках используется мочегонный отвар, в состав которого входят:

• толокнянка;
• плоды шиповника;
• зверобой;
• петрушка.

Смесь заливают кипятком, настаивают 20 минут и принимают по 2 раза в день. Курс составляет 4 дня.

Полезны для выделительной системы настои и соки из брусники, шиповника, клюквы, а также зеленый чай без сахара.