Гиподинамия негативно влияет на опорно-двигательный аппарат и позвоночник. Она развивается не только при сидячем образе жизни, но и при длительном стоянии в неподвижном положении. Это состояние может усложнить профессиональную деятельность. Почему болит спина при длительном стоянии и какие могут быть последствия? Ответы на эти вопросы представлены в материале.

Почему болит спина, когда долго стоишь?

Защемление нерва — наиболее частая причина дискомфорта в спине при длительном сидении. Оно возникает из-за нагрузки на позвонки и межпозвоночные диски, которые смещаются под статической нагрузкой, зажимая нерв. Это может происходить в любом отделе позвоночника, но чаще всего — в пояснично-крестцовом, где сосредоточено больше нервных окончаний.

Вторая причина — гипертонус и спазм мышц, также возникающие при статических нагрузках. Они связаны с предыдущим явлением: позвонки сближаются, и мышцы напряжены, чтобы предотвратить это. Напряжение и спазмы могут быть болезненными и также приводить к защемлению нервных окончаний.

Наиболее подвержены появлению симптомов пациенты с:

1. Остеохондрозом — истонченные диски и сближенные позвонки;
2. Сколиозом — искривленные отделы позвоночника испытывают постоянную нагрузку;
3. Защемлением седалищного нерва — уже имеющаяся патология усугубляется при статической нагрузке;
4. Поясничным радикулитом — по тем же причинам.

Болезни внутренних органов редко вызывают подобные симптомы. Однако состояние опорно-двигательного аппарата требует внимания, и при возникновении дискомфорта следует обратиться к врачу.

Методы диагностики

Диагностику болей проводят врачи-ортопеды, хирурги, травматологи, вертебрологи, неврологи и иногда терапевты. Обследование включает сбор анамнеза для выявления предрасполагающих факторов, анализ симптомов и клинической картины для оценки их соответствия патологии. Мануальный осмотр играет важную роль: он позволяет проверить чувствительность и рефлексы, а также оценить степень вовлеченности нервной ткани в патологический процесс.

Для диагностики применяются следующие методы:

• Рентгенография визуализирует косвенные признаки остеохондроза, такие как сближение позвонков. Однако состояние межпозвоночного диска не отображается, для этого назначают КТ или МРТ. Эти методы также помогают диагностировать радикулит.
• Защемление нерва определяется с помощью электронейрограммы, МРТ и КТ. Мануальный осмотр также может быть информативным, так как компрессия может снижать рефлексы и чувствительность.
• Сколиоз диагностируется при мануальном осмотре и подтверждается рентгеном. Неправильная осанка определяется визуально.

Если другие патологии не выявлены, врачи ставят диагноз “напряжение мышц спины”. Это состояние диагностируется при мануальном осмотре и пальпации, а также может быть подтверждено КТ или МРТ, хотя из-за высокой стоимости эти исследования назначаются не всегда.

Лечение

Если после длительного стояния болит спина, неприятные ощущения можно снять с помощью нестероидных противовоспалительных средств (НПВС) для приема внутрь, таких как Ибупрофен, Диклофенак или Нимесулид. Рекомендуется принимать по одной таблетке при возникновении дискомфорта, связанного с защемлением нерва. Эффективно также использование НПВС в форме гелей и мазей (например, Найз, Вольтарен, Диклофенак) на пораженной области. Длительное защемление и обострение радикулита лечатся продолжительным приемом этих средств, физиотерапией, лечебным массажем и гимнастикой.

При спазмах и гипертонусе мышц полезны массаж и лечебная гимнастика, которые расслабляют мышцы и улучшают питание тканей. Согревание также помогает: можно использовать перцовые пластыри, мазь Тигровый бальзам, теплые ванны, согревающие пояса и одежду. Хронические спазмы являются показанием для назначения физиотерапии.

При обострении остеохондроза лечение включает НПВС в таблетках и мазях. Дополнительно назначаются хондропротекторы (например, Хондроксид) как наружно, так и в виде таблеток. Важно соблюдать правильную диету, чтобы предотвратить деградацию тканей. На стадии восстановления рекомендуется массаж, лечебная гимнастика и физиотерапия.

Последствия не лечения

Регулярные статические нагрузки на позвоночник могут привести к следующим заболеваниям:

1. Остеохондроз;
2. Радикулит;
3. Остеопороз;
4. Артрит;
5. Защемление седалищного нерва;
6. Нарушение осанки и сколиоз (редко);
7. Смещение позвонков.

Эти патологии вызывают значительный дискомфорт, поэтому важно принимать меры для их профилактики. При появлении неприятных симптомов следует своевременно обращаться к врачу для назначения лечения.

Профилактика

Чтобы снизить риск боли в пояснице, следуйте этим рекомендациям:

• избегайте больших нагрузок на спину;
• держите спину ровной при длительном сидении;
• выполняйте утреннюю гимнастику и легкую разминку во время долгой работы;
• проходите курсы массажа (классического, баночного, точечного);
• придерживайтесь правильного питания, чтобы исключить патологии желудочно-кишечного тракта и вторичную боль в пояснице.

Если дискомфорт в спине все же возник, не занимайтесь самолечением. Начало этиотропной терапии на ранней стадии заболевания поможет избежать хронизации боли и негативных последствий.

https://youtube.com/watch?v=RjXr6cexuoM

Вывод

Долгое пребывание в одной позе, включая стоячее положение, вредно для организма и может вызывать дискомфорт. Это также может привести к заболеваниям опорно-двигательного аппарата и ухудшению качества жизни. Чтобы избежать этих проблем, важно следовать рекомендациям врача, проводить профилактику и укреплять мышечный корсет. Это поможет снизить частоту болей и риск негативных последствий.

Боль в спине при длительном стоянии связана с перенапряжением и спазмами мышц. Если болезненные ощущения продолжаются долго, необходимо обратиться к врачу.

Симптомы и характер боли

При длительном стоянии мышцы устают, что увеличивает нагрузку на позвоночник. Для поддержания вертикального положения мышцы спины напрягаются. Если стоять долго и мышечный корсет слабый, они быстро устают, вызывая дискомфорт и боль. Человек пытается найти удобную позу для облегчения состояния. Дискомфорт может возникать не только при стоянии, но и при ходьбе, сидении или лежании. Часто скованность и боли в пояснице появляются утром после сна.

Болевой синдром может быть первичным или вторичным. Первичный возникает из-за недостатка кровоснабжения мышц и имеет невысокую интенсивность. В результате может развиться слабость позвоночника и боль в спине после длительного стояния. Вторичный тип связан с механическим повреждением мышечной ткани, что приводит к потере гибкости и хроническим ноющим болям.

Неспецифический дискомфорт вызван большими нагрузками на связки, сухожилия и мелкие суставы. Специфические боли в спине связаны с заболеваниями и травмами, и могут проявляться в различных формах:

• хронические, постоянные ноющие боли;
• резкие спазмы и прострелы;
• хруст и боль при наклонах;
• боли в пояснице после длительного сидения.

Внезапная острая боль может возникнуть при поднятии ноги, сопровождаясь повышенным потоотделением и бледностью кожи лица. Боль может иррадиировать в ягодицы и нижние конечности, вызывая слабость, онемение и хромоту.

Защемление нервных окончаний может вызывать боль в пояснице или грудном отделе, иногда воспринимаемую как сердечный приступ.

Гиподинамия негативно влияет на опорно-двигательный аппарат. Она возникает не только при сидячем образе жизни, но и при длительном неподвижном стоянии. Усталость часто зависит от профессиональной деятельности.

Причины и методы диагностики

Заболевания позвоночника

Каждое болезненное состояние имеет свои причины. У женщин во время беременности боли имеют физиологический характер. Дискомфорт в пояснице и спине возникает при тяжелых физических нагрузках, тренировках, спортивных соревнованиях и переносе тяжестей. У людей с избыточным весом спина может болеть при длительном стоянии.

Чаще всего беспокойство связано с заболеваниями опорно-двигательной системы, такими как:

• травмы позвоночника;
• остеохондроз;
• сколиоз;
• хронические болезни с деформацией позвонков;
• протрузии и грыжи;
• воспалительные и дегенеративные процессы в суставах и мягких тканях.

Травмы позвоночника проявляются сильными болями, которые усиливаются при ходьбе, наклонах и поворотах туловища. Боль может быть резкой и кратковременной или продолжительной и тянущей, иррадиируя в копчик, живот или ногу.

При остеохондрозе разрушается хрящевая ткань, межпозвонковые диски теряют эластичность, что приводит к тупой ноющей боли, усиливающейся при движении.

Запущенный сколиоз вызывает сильные боли в области лопатки и искривление позвоночника. Болезненность в поясничном отделе может иррадиировать в бедро и ягодицу, что характерно для спондилоартроза. При дегенеративных и воспалительных заболеваниях образуются костные наросты (остеофиты), которые травмируют нервные окончания и вызывают боль.

Высокие нагрузки на поясницу могут привести к протрузиям дисков, когда внутренняя часть диска выпячивается и образуется грыжа. Это сдавливает корешки и вызывает спазм мышц, что приводит к острой боли при движении.

К другим причинам болей в спине относятся инфекционные заболевания мочеполовых органов и новообразования.

Правильный диагноз и индивидуальное лечение должен установить врач после комплексного обследования:

• Неврологическое исследование включает проверку рефлексов с помощью специального молоточка.
• Электромиография оценивает активность мышц и выявляет заболевания позвоночника.
• Ультразвуковая допплерография показывает нарушения кровообращения.
• Электронейрография определяет состояние периферических нервных окончаний.
• Денситометрия анализирует уровень плотности костной ткани.

Для выявления врожденных патологий и новообразований различной этиологии проводят компьютерную и магнитно-резонансную томографию.

Как снять и предупредить боль

Легкие упражнения для спины нужно выполнять ежедневно.

Многие заболевания имеют скрытый период. Дегенеративные изменения суставов начинаются до появления болей, и незначительный дискомфорт можно игнорировать. На начальной стадии есть возможность предотвратить дальнейшее развитие патологии. Посильные физические нагрузки — важный способ устранения болей в спине.

При малоподвижном образе жизни для улучшения кровообращения необходимо периодически разминаться. Если возможно, изменяйте положение тела — походите, приседайте или полежите. Это поможет расслабить спазмированные мышцы вдоль позвоночника.

Регулярно выполняйте несложный комплекс упражнений. Для укрепления мышц спины подойдет «планка». Начинайте с 20 секунд, постепенно увеличивая нагрузку. Упражнения выполняйте в период ремиссии.

Запущенная форма болезни может лишить человека возможности ходить. Боль в спине часто появляется внезапно, с одной стороны, и может перемещаться вниз по ноге. Человеку тяжело стоять и ходить, конечность может не сгибаться. Облегчение можно получить, если лечь на здоровый бок, согнув больную ногу и прижав ее к груди, но облегчение быстро сменяется новым рецидивом.

Нестероидные противовоспалительные средства

Избавиться от болей в спине только с помощью народных средств не получится. Необходима комплексная консервативная терапия:

• прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов;
• физиотерапия;
• мануальная терапия;
• массаж и лечебная физкультура.

Упражнения выполняйте после стихания болевого симптома. Все движения должны быть плавными, резкие наклоны и рывки недопустимы.

Можно делать баночный массаж, который улучшит кровообращение и обмен веществ в пораженной области. Хороший эффект дает иглоукалывание.

Метод кинезитерапии также зарекомендовал себя. Это специальные упражнения с использованием декомпрессионных тренажеров, которые помогают расслабить напряженные мышцы и формируют правильные рефлексы.

В качестве дополнительного лечения в домашних условиях можно использовать отвары и настои лекарственных трав. Для наружного применения готовят мази, растирки и компрессы, часто с корнем репейника, окопником, хреном, редькой и красным перцем. В состав добавляют соль, горчицу, чеснок и мед.

В целях профилактики исключите малоподвижный образ жизни и регулярно выполняйте утреннюю зарядку. Простая ходьба активирует не только ноги, но и мышцы всего тела. Следите за осанкой, держите спину прямо.

Длительное нахождение в стоячем положении может вызвать болевые ощущения в нижней части спины. Причины могут быть разными: от переутомления мышц до более серьезных заболеваний. Определить причину можно только по результатам комплексной диагностики.

https://youtube.com/watch?v=UAzPpQw7eRc

Причины появления боли в спине при длительном стоянии

Боль в пояснице может свидетельствовать о дегенеративных процессах в костной и хрящевой ткани.

Если поясница начинает болеть при длительном стоянии, распространёнными причинами являются:

• спондилез;
• остеохондроз;
• межпозвоночная грыжа;
• нарушения осанки, такие как кифоз и сколиоз;
• воспалительные процессы в позвоночнике, мягких тканях и суставах.

Ноющая боль в пояснице может возникать у людей, которые злоупотребляют физическими нагрузками или резко поднимают тяжести. Этот симптом часто наблюдается у спортсменов, не выполняющих разминку перед тренировкой.

Боль в пояснице также может проявляться у мужчин и женщин с избыточным весом или ожирением. При травмах позвоночника или мышц может возникать сильная боль, усиливающаяся при ходьбе или поворотах туловища. Причиной может быть и недостаточно развитый мышечный корсет спины.

Характер боли варьируется: она может быть резкой, тянущей, ноющей, кратковременной или продолжительной, иррадиируя в ногу, копчик, живот и другие области. Не рекомендуется пытаться устранить дискомфорт самостоятельно, так как это может привести к усилению боли и её переходу в хроническую форму.

Онемение конечностей может возникать при нарушении кровообращения в соответствующем отделе позвоночника.

Существует две формы болевого синдрома в пояснице при стоянии:

• Первичная форма: кратковременная, с низкой интенсивностью, связанная с нарушением кровообращения и ослаблением мышц.
• Вторичная форма: дискомфорт обусловлен травмами, опухолями, инфекциями или дегенеративными изменениями.

При вторичной форме могут наблюдаться дополнительные симптомы, такие как онемение конечностей и ограничение подвижности.

Часто боль возникает у женщин во время беременности, особенно на поздних сроках, из-за увеличения размера живота, что создает дополнительную нагрузку на спину. Дискомфорт проходит в положении сидя или лёжа и усиливается при стоянии или ходьбе.

Психологические проблемы, такие как неудовлетворенность работой или низкое социальное положение, также могут быть причиной боли. В таких случаях рекомендуется консультация психолога.

Нарушения в работе позвоночника могут быть связаны с заболеваниями внутренних органов. Например, воспаление в почках или яичниках может «отравлять» спинной мозг токсинами и негативно влиять на спинные мышцы. Поэтому пиелонефрит часто сопровождается радикулопатией.

Способы диагностики

Миелография с контрастом позволяет визуализировать поврежденные участки спинного мозга.

Для определения причины боли в пояснице, связанной с длительным стоянием, требуется комплексная диагностика. Возможные методы обследования включают:

• Неврологическое исследование — проверка рефлексов с помощью специального молоточка.
• Электромиография — оценка активности мышц с использованием электрических импульсов и выявление заболеваний позвоночника.
• Электронейрография — определение состояния периферических нервов.
• Ультразвуковая допплерография — выявление изменений в кровоснабжении позвоночника.
• Денситометрия — рентгенологический анализ для оценки плотности костных тканей.
• Рентгенотомография — выявление новообразований в спинном мозге и позвоночнике.
• Спондило(уро)графия — лучевая диагностика, сочетающая спондилографию и контрастирование мочевыводящих путей, позволяющая обнаружить врожденные патологии и нарушения в работе мочевыводящей системы.
• Миело(томо)графия — введение контрастного вещества в субарахноидальное пространство для визуализации спинного мозга и оценки проходимости.
• Эхоспондилография — исследование позвоночника на наличие врожденных пороков развития.

Для выявления различных новообразований в спинном мозге, позвоночнике и мягких тканях проводят магнитно-резонансную и компьютерную томографию.

Как лечить боль в спине

Баночный массаж эффективен при первичной боли, так как усиливает кровообращение и тонизирует мышцы.

Если спина болит и немеет посередине или с одной стороны при длительном стоянии, необходимо обратиться к терапевту. При необходимости он направит к специалистам: травматологу, хирургу, онкологу и другим.

В первую очередь начинается консервативное лечение:

• физиотерапевтические процедуры;
• мануальная терапия;
• массаж и лечебная физкультура.

Баночный массаж помогает при мышечном спазме, улучшая кровообращение и восстанавливая обменные процессы в пораженной области. Эффективна также иглорефлексотерапия.

В домашних условиях можно использовать народные средства: отвары, настои и мази из трав для внутреннего применения и растирания больной области.

Кинезитерапия также зарекомендовала себя. Этот метод включает специальные упражнения на декомпрессионных тренажерах, которые разгружают перенапряженные мышцы и формируют правильные двигательные рефлексы.

Если боль становится невыносимой, применяются медикаменты, например, мази на основе нестероидных противовоспалительных средств (Кетопрофен, Ибупрофен, Диклофенак). При сильном дискомфорте могут быть сделаны инъекции, например, Баралгина.

При обнаружении опухоли показано хирургическое вмешательство. Если обычные противовоспалительные средства не помогают, применяются гормональные препараты, такие как Преднизолон и Дексаметазон, но только под контролем врача.

При наличии опухолей или кист требуется операция. Также показанием к хирургическому вмешательству является сдавление спинного мозга остеофитами. Если дискомфорт не проходит в течение 3-4 месяцев консервативного лечения, помощь хирурга становится необходимой.

При заболеваниях позвоночника с выраженной болью проводятся операции открытого или закрытого типа. В первом случае делается обширный разрез для удаления межпозвоночного диска или участка позвонка.

Современная медицина предпочитает малоинвазивные операции, такие как эндоскопическая дискэктомия или пункционная вертебропластика. В ходе таких вмешательств делают несколько небольших проколов для введения инструментов, один из которых оснащен камерой, что позволяет следить за процессом на экране.

Для восстановления после операции назначают реабилитационное лечение: физиотерапию, массаж и лечебную физкультуру.